Силы на нуле: три стадии материнского выгорания

Профилактика эмоционального выгорания

Чтобы не допустить развитие эмоционального выгорания, необходимо создать такую атмосферу в собственной жизни, чтобы постоянно присутствовали позитивные эмоции и разнообразные виды деятельности.

Наиболее действенные методы, которые помогут предотвратить эмоциональное выгорание, если вы уже наблюдаете у себя некоторые из его симптомов:

1. Изменения. Можно сменить работу, маршрут домой, записаться на дополнительные курсы, передвинуть мебель или обновить гардероб. Любые изменения стимулируют интерес к жизни и активизируют психику. Это помогает вырваться из монотонности одинаковых занятий.
2. Уединение. Прогуляться в одиночестве или посидеть в тишине полчаса, закрыв двери на ключ, что поможет быстро восстановить силы среди дня.
3. Самовыражение. Благодаря творческому выражению эмоций, такому как танцы, рисование, пение, человек освобождается от негативных переживаний. Кроме того, любое творчество помогает реализовать тот потенциал, для которого нет выхода в пространстве, где происходит выгорание.
4. Физическая активность. Любые физические упражнения снимают напряжение, будь это тренажерный зал, бег, йога или физический труд (рубка дров, покос травы, поклейка обоев и т.д.).

Нужно научиться планировать свой день так, чтобы в нем было время не только для неотложных дел, но и для отдыха, и для любимых занятий. Если вы выделяете для отдыха целые выходные, но проводите их, листая социальную ленту, то восполнение ресурса не происходит

Важно иметь возможность полностью отключиться от работы или заботы о подопечном на этот промежуток времени и погрузиться в то, что радует, а не пребывать в режиме ожидания. Очень важно –получение сильных положительных эмоций

Диагностика

Правильно диагностировать СЭВ может только специалист. Диагностика включает в себя 3 этапа:

• изучение истории больного и опрос;
• лабораторные исследования;
• тестирование.

В первую очередь врач изучает историю болезни пациента, выясняет наличие хронических заболеваний и вредных привычек. Обязательно уточняет симптомы, на которые жалуется пациент.

Для более полной картины врач назначает лабораторные исследования. Чаще всего в этот перечень входят:

• общий анализ крови;
• анализ на определение уровня гормонов;
• экспресс-тест на функционирование печени и почек.

Основным методом диагностики является тестирование, которое разработал отечественный психолог В. В. Бойко. Тест содержит 84 утверждения, на которые пациент должен ответить “да” или “нет”. По результатам теста врач определит фазу развития СЭВ. Всего выделяют 3 фазы.

1. Напряжение. Пациент остро переживает конфликтные ситуации. У него повышается уровень тревожности. Он недоволен собой как личностью. Чувствует себя загнанным в угол. Его психика борется.
2. Резистенция. Пациент начинает реагировать на события неадекватно с эмоциональной стороны (кричит, плачет, срывается, истерит). Какие-то вещи перестают вызывать эмоции. Все больше рабочих задач остаются невыполненными, потому что он уже не считает их важными. Психика начинает сдаваться.
3. Истощение. В данной фазе у пациента возникает дефицит эмоций, отстраненность, нарушения со стороны психосоматики. Психика сдалась окончательно.

Если пациент не принимает никаких мер, то одна фаза постепенно сменяет другую.

Возможно, вам будет интересно:

Симптомы выгорания

Эмоциональное выгорание напоминает депрессию и чаще всего происходит у жительниц больших городов, запертых с детьми в четырех стенах. Однообразие декретной жизни создает ощущение бесконечного марафона, которому не видно конца.

Появляется раздражение, происходят нервные срывы, и все это, казалось бы, на пустом месте и без всякого повода. Забота о малыше не приносит никакой радости. Появляется чувство вины – разве можно устать от собственного ребенка?

Маме не хочется ничего, кроме как отдохнуть от ежедневной круговерти и сбежать на работу. Потому что сил уже нет сидеть в надоевшем декрете. Это и есть первые «звоночки», сигнализирующие об эмоциональном выгорании мамы. Для него характерен ряд признаков:

• апатия;
• раздражительность;
• нервные срывы;
• усталость от любимого ребенка;
• упадок сил.

Бороться с этой проблемой не так-то просто. Все решается индивидуально в зависимости от причин, провоцирующих эмоциональное выгорание.

Активные прогулки

Если малыш на прогулке быстро засыпает, используйте это время с пользой. Возьмите с собой нетбук, книгу, блокнот или спицы. Это прекрасная возможность поработать, если, конечно, на улице не зима. В вашем распоряжении лавочка в парке и «рабочий инструмент».

Ребенок занимает львиную долю вашего времени

Пытаться уменьшить его – задача не из простых.

А вот пересмотреть свое отношение к этому — нам под силу.

Найдите для себя интерес во взаимодействии с малышом. Если у вас есть хобби, можно на нем основывать игры ребенка: когда его занятость резонирует с вашими интересами, просиживание в декрете может превратиться в приятный досуг.

Так, одна мама, которая в додекретной жизни была фитнес-инструктором, взяла ребенка вместо гантельки, включила камеру, выложила в Инстаграм примеры занятий для мам с малышами.

И теперь это — известный блогер с крутым проектом!

Подумайте, как вы можете совместить материнство с оставшейся «за бортом» жизнью. Это точно придаст вам сил и уверенности. Да что там, и денег — тоже!

«Отпуск» не равно «отдых»

Удивительно, как широко распространено мнение, что отпуск по уходу за ребёнком — сплошной отдых. «Ну как же? Ведь иначе бы его отпуском не назвали!» — видимо, примерно так рассуждают окружающие. Но те, у кого есть маленькие (да и не только) дети (или кто помнит, каково это), лишь невесело усмехаются. Молодым мамам тоже нужен отдых. И ещё как!

Ведь если посчитать, сколько времени у мамы остаётся на себя после приготовления еды, уборки, прогулок с детьми, походов в поликлинику, мытья посуды, занятий с малышами, игр, купания и прочих дел (а ведь этот список далеко не полный), то просто замечательно, если хотя бы 15-20 минут в течение дня она сможет уделить себе.

Советы почаще выбираться из дома, устраивать романтические вечера и прочее хороши для тех, у кого есть возможность оставить ребёнка или детей на бабушек, нянь и других помощников. Но так везёт далеко не всем. А уж если малышей больше одного, да ещё и разница у них маленькая, то тут не до выходов «в свет». И как же быть?

Симптомы СЭВ

Симптомами СЭВ являются:

• постоянная усталость, слабость, вялость;
• частые головные боли;
• снижение иммунитета, отсутствие нормального сна;
• снижение зрения, болевые ощущения в спине;
• нарушение пищевого поведения – стресс “заедается” или “кусок в горло не лезет”;
• желание от всех сбежать, остаться наедине с собой;
• избегание ответственности, лень, накапливание невыполненной работы;
• обиды, обвинения, раздражительность;
• зависть и жалобы на жизнь, везение окружающих;
• человек жалеет себя за то, что тяжело работает, что приходится “тратить” свою жизнь;
• негатив и пессимизм по отношению ко всему;
• безразличие к себе и окружающим;
• состояние разочарованности;
• снижается самооценка;
• нет интереса к профессиональному развитию, своей работе;
• вспыльчивость, постоянное плохое настроение, депрессия (здесь описано, как себе помочь в этом случае).

Как можно заметить, эмоциональное выгорание затрагивает психоэмоциональную, физическую сферу человека, а также его поведение в обществе

Поэтому очень важно вовремя решить проблему со своим состоянием

Кроме поведения и внутренних ощущений, вы наверняка заметите, что стали менее продуктивными в работе. Вы беретесь за объем, который выполняли за один рабочий день, а сейчас уже за три справиться не можете. Если не решать проблему с эмоциональной сферой, со временем снизится работоспособность, и, кроме проблем внутренних, добавятся еще и внешние: где взять деньги, например.

Физические упражнения

Простое средство для быстрой активизации кровотока в малом тазу – приседания или подъем ног из положения лежа. Эти упражнения эффективно нагнетают кровь к половому члену.

Для улучшения состояния сосудов и контроля интимных мышц можно освоить технику тренировок по Кегелю. Нужную область легко почувствовать при задержке мочеиспускания. Регулярные занятия избавят от застойных процессов, улучшат работу простаты.

О пользе упражнений рассказывает врач уролог-андролог НИИ Урологии им. Н. А. Лопаткина Хизри Закирович Хизриев

Рекомендации, как сохранить ресурсное состояние

Начинать маме восстановление своего ресурсного состояния следует с расстановки приоритетов – выделить первостепенные и второстепенные задачи, а также понять, что из того, что она делает, является необязательным и энергозатратным. Последние действия следует постепенно убирать из своего списка задач.

Ниже представлен алгоритм, который помогает матери выходить из состояния выгорания и восстанавливать собственные ресурсы в декрете:

1. Наладить режим сна. Качество и количество сна непосредственно влияют на нервную систему, а хронический недосып провоцирует раздражительность, депрессию, плаксивость и повышенную агрессивность.
2. Организовать полноценное питание с многообразием микроэлементов и витаминов, которые регулируют внутренние обменные процессы организма. Женщина должна сбалансированно питаться, чтобы в ее рационе были белок, жиры, сложные углеводы, клетчатка и т.п. Это гораздо полезней, чем многочисленные перекусы.
3. Перестать заниматься делами с низкой эффективностью, например, без конца собирать разбросанные игрушки, которые через несколько минут будут снова разбросаны. Также можно меньше времени уделять уборке и больше – отдыху. Во-первых, с ребенком идеальной чистоты не добиться, всегда какие-то вещи будут лежать не на своих местах, а, во-вторых, идеально выглаженные пеленки и ежедневно вымытый пол не позволяют молодой матери чувствовать себя полной сил и энергии, а наоборот ее забирают. Лучше в это время отдохнуть или заняться любимым хобби.
4. Физическая активность помогает не только преодолеть стресс, выработать гормоны удовольствия, но также восстановить фигуру после родов. Молодой маме необходимо много физических сил, поэтому регулярные физические нагрузки позволят находиться в форме (есть направления йоги и фитнеса с детьми). В хорошую погоду рекомендуется как можно больше времени проводить на улице с ребенком. От этого и ему, и маме будет только лучше.

Чтобы поддержать психологический ресурс, необходимо максимально оставаться собой и сохранять ощущения присутствия себя в этом мире

В первую очередь важно избавиться от стереотипов, что если мама что-то делает для себя, это преступление. Наоборот – она должна уделять время себе, чтобы делиться положительными эмоциями со своим же ребенком и окружающими

Отлично помогают следующие рекомендации:

• Соблюдение собственных ритуалов и маленьких радостей, которые можно вписать в новый ритм жизни. Это может быть чашка любимого чая (в кафе или дома), уход за своим лицом и телом, ванная с маслами и свечами после отбоя.
• Чтение журнала или книги, пока ребенок спит. Вовсе не обязательно стремиться читать «правильные» книги, то есть про детей. Если вам интересны Достоевский или Донцова – это ваше право, которым нужно пользоваться.
• Живое общение с другими взрослыми людьми. Не забывайте, что социальные сети не смогут его заменить, так как при общении прежде всего важен обмен эмоциями. Поэтому по возможности старайтесь встречаться с подругами, гулять с другими семьями с детьми, ходить на «свидания» с мужем. Эти несколько часов, проведенные в кругу реальных людей, очень хорошо повлияют на восстановление ресурсного состояния.
• Свободное время только для себя. Несмотря на то, что его станет меньше, необходимо заботиться о наличии таких промежутков в каждом дне. Как вариант, муж или бабушка могут посидеть с ребенком, пока мама принимает душ или ходит в одиночестве по магазинам.
• Поддержание хобби и работы – дает выход собственным творческим способностям и позволяет разместить те эмоции, которые могут негативно сказаться на ребенке. Часто злость может возникать из-за потери идентичности, невостребованности как профессионала и финансовой зависимости от мужа, а небольшая подработка или фриланс помогают ее избежать.
• Снижение уровня контроля и тревожности. Вместе со своим ребенком можно окунуться в детство, поиграть, побегать, попрыгать и подурачиться – это снимает эмоциональное напряжение и помогает почувствовать себя живой.

Важно уметь не гнаться за идеалом, а уметь просить о помощи и делегировать задачи. При первых признаках усталости лучше попросить кого-то из близких посидеть с ребенком и уйти восстанавливать свои ресурсы

Это необходимо потому, что мама в выгорании или депрессии не может гармонично заботиться о ребенке. Если самостоятельно прийти в норму не получается, стоит обратиться за консультацией к психологу.

Почему мамы истощаются, находясь рядом с ребенком?

Для простоты продолжим называть состояние мамы, безмерно уставшей от постоянного ухода за ребенком, эмоциональным выгоранием.

Почему же женщину постигает это состояние? Некоторые в принципе относятся к понятию выгорания мам с сильным скепсисом, говоря что-то наподобие: «Все устают, ничего в этом особенного. Женщины веками рожают и ухаживают за детьми» или «Я нормально справляюсь/справлялась без всякой помощи, и всё со мной нормально». Действительно, выгоранию подвержены не все матери. Но в современном мире их, определенно, большинство! И это неизбежно по одной простой причине: на уровне инстинктов в женщине заложена иная модель воспитания и ухода за детьми, чем существует в современном мире.

Очень многие семьи в настоящее время живут изолированно – это связано, прежде всего, с наличием собственного жилья, к чему стремятся практически все. Кажущееся благо оборачивается психологическими проблемами для молодой матери.

Естественная форма организации быта людей – община. Любому человеку нужны родные и близкие рядом, нужно общение, но молодой маме это общение и связанная с ним эмоциональная поддержка нужны особенно. Рядом с женщиной, ухаживающей за ребенком, в течение всей истории существования человечества находились ее сестры, мама, тети, бабушки и т.д. Детей женщины растили и воспитывали вместе, коллективно! Этим объясняются женские общительность, эмоциональность, эмпатия. Никогда прежде мама с ребенком не находились постоянно наедине друг с другом в замкнутом пространстве отдельной квартиры. И именно поэтому женщины выгорают, истощаются, страдают в декрете, виня во всем себя.

Надо понимать, что причина не в малыше и не в маме. Эмоциональное выгорание в декретном отпуске – неприятное, но вполне ожидаемое состояние. Мама является тем же «хелпером» (представителем помогающих профессий), но находится на круглосуточном дежурстве в течение нескольких лет, причем зачастую без помощи или с минимальной помощью извне. Ее работа монотонна, довольно скучна и при этом чрезвычайно ответственна. А плоды материнской деятельности практически незаметны, особенно для тех, кто находится рядом с крохой день ото дня. Неудивительно, что порой женщина, ухаживающая за маленьким ребенком, чувствует себя загнанной в ловушку.

Дорогие мамы! Вы не виноваты в том, что вам плохо и тяжело рядом с ребенком, и подавленное состояние не означает, что вы недостаточно сильно любите свое чадо. Хорошо уже то, что вы видите проблему. Это поможет вам найти выход, предупредить развитие эмоционального истощения.

Эмоциональное выгорание: причины развития

Такое состояние знакомо большинству мам. Причина обычно кроется в нескольких факторах.

1. Вынашивание ребенка и роды сами по себе истощают силы женщины. Что уж говорить о ситуациях, когда беременность проходила тяжело или роды были с осложнениями. Если все это совпало с тем, что женщина сама постоянно сидит с ребенком (муж часто на работе, а бабушек-дедушек рядом нет), то эмоционального выгорания не избежать.
2. После нескольких дней эйфории после рождения малыша начинается однообразие. На протяжении нескольких месяцев женщина выполняет одни и те же домашние дела, действия по уходу за ребенком. Если на первом этапе все это делается с удовольствием, то далее превращается в серые и скучные будни. Женщина длительный период не получает ни новых эмоций, ни новых впечатлений. Она запрограммирована на ежедневную многозадачность, которая состоит из одинаковых действий.
3. Большинство мам на длительный период отодвигают в сторону уход за собой, свое личностное и профессиональное развитие. Если еще и ребенок беспокойный, то недовольство собой и всем происходящим вокруг проявится очень быстро.
4. Первое время женщина настолько погружена в детские заботы, что нет ни времени, ни желания встречаться с подругами. Иногда даже нет возможности выделить пару минут на разговоры с мужем. Это может сказаться на отношениях с окружающими. Становится заметным недостаток общения.
5. Проблемы с финансами часто становятся причиной разводов, что уж говорить о семьях с маленькими детьми и скромным семейным бюджетом. Настроения точно не будет, если все время думать о том, что ребенку не хватает на самое необходимое. Постоянно нужно оплачивать кредиты, отдавать долги родственникам или друзьям. Сложнее всего, если все заботы ложатся на плечи хрупкой женщины с маленьким ребенком. В таких ситуациях просто нет времени наслаждаться материнством.
6. Для некоторых мам может прозвучать странно, но такое состояние может спровоцировать и проблемное детство самой женщины. Она помнит чрезмерную родительскую строгость, недостаток внимания или чрезмерную опеку отца или матери. Это может стать причиной постоянной тревожности, повышенных требований к своей личности и окружающим, постоянного страха за то, что начинаешь делать.
7. Постоянный недосып и сбой режима. Именно сон важен и для поддержания здоровья, и для хорошего настроения. У мам же из-за недосыпа может появиться постоянный упадок сил, а желание заниматься чем-либо отсутствует вообще. Часто после уборки и готовки на занятия с ребенком не остается ни сил, ни времени.
8. В семье несколько детей или они погодки. Несколько деток требуют большего внимания. К тому же, после нескольких беременностей организм женщины сильно истощен как морально, так и физически.
9. У молодой мамы нет поддержки со стороны мужа или других родственников. Часто такой женщине говорят: «Ты же сидишь дома». Муж иногда не понимает, как тяжело его жене, а та, в свою очередь, обвиняет супруга в нежелании помочь. Такие ситуации не редкость и приводят не только к эмоциональному выгоранию, но и к конфликтам в семье, разногласиям в воспитании детей. Намного сложнее ситуация в эмоциональном плане у тех женщин, которые воспитывают малыша вообще без участия мужа или помощи родителей.
10. Женщина поставила для себя цель 100% держать все в идеальном порядке. Для нее важна постоянная идеальная чистота в доме, своевременный уход и занятия с ребенком, довольный муж и всегда горячая и вкусная домашняя пища. Быть круглосуточно перфекционисткой очень сложно. Если постоянно жить в таком ритме, баланс душевного равновесия нарушится очень быстро.
11. Женщина постоянно пребывает под «наблюдением» родных и окружающих, которые постоянно критикуют, дают советы, учат жизни. Это могут быть родители, муж, бабушки под подъездом или семейный врач. Все ставят свои границы и высказывают критику. Мама поддается постоянному давлению и должна постоянно оправдываться за свою жизнь.

Эмоциональное выгорание матери формируется постепенно и может быть вызвано несколькими указанными факторами. Чтобы не допустить такого состояния, стоит вовремя внести изменения в свою жизнь.

Причины эмоционального выгорания

Все факторы, приводящие к выгоранию, можно условно разделить на две группы: внешние и внутренние. Факторы первой группы исходят от самого человека и его восприятия окружающей действительности. Вторая группа представлена внешними обстоятельствами, которые могут спровоцировать или ускорить выгорание предрасположенного к этому человека. Рассмотрим каждую группу подробнее.

Внутренние факторы:

Внешние факторы:

• Неудовлетворенность доходами. Если человеку не хватает доходов, чтобы покрыть все потребности, и при этом он не видит возможности зарабатывать больше, это приближает выгорание.
• Повышенная рабочая нагрузка. Даже если работа приносит вам огромное удовольствие, не нужно работать сверх нормы.
• Давящие дедлайны. Любой стресс или негатив в рабочем процессе приводит к быстрому выгоранию. Поэтому если ваша работа сопряжена с дедлайнами, постарайтесь исключить их или хотя бы минимизировать их количество.
• Нелюбимая профессия. Здесь всё очевидно. Если человеку не нравится то, чем он занимается, он выгорает значительно быстрее.
• Конфликты в коллективе. Это ещё один пример негатива, влияющего на удовлетворенность своей работой — это конфликты. Если в вашем офисе царит нездоровая атмосфера, лучше сразу сменить работу.

Не сидеть в четырех стенах

Вы занимаетесь рутинными повседневными делами словно во сне?

Для вас визиты в ближайший супермаркет давно стали единственным видом экзотических путешествий?

Журнал о путешествиях вы читаете как фантастический роман?

Если вы перестаете путешествовать, ходить в гости к друзьям, выбираться поразвлечься, вы — на пути к родительскому выгоранию. Вам нужно отдыхать от детей, точно так же, как им — от вас. Находя время для общения с супругом и друзьями, для новых занятий, вы напитываете жизненным соком выгоревшую душу.

Итак, вам нужно составить план того, что вы будете делать помимо исполнения родительских обязанностей. Снимите трубку и позвоните старому другу. Выбирайтесь из дома, общайтесь, сходите на концерт, в картинную галерею, в поход. Да-да, выезжайте из города! Любые новые впечатления внесут свежую струю в ваш родительский опыт.

Что будет без лечения?

ЧТО ТАКОЕ ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ ВЫГОРАНИЕ И КАК ЕГО «УЗНАТЬ»

Эмоциональное выгорание – состояние нарастающего эмоционально-психического и физического истощения, возникающего в результате хронического стресса при работе с людьми. (Определение американского психиатра Герберта Фрейденбергера)

Термин был введен по отношению к людям «помогающих» профессий, которые выполняют однообразную работу, требующую высокого эмоционального напряжения. Прежде всего, это учителя, менеджеры, врачи и пр. Это люди – хэлперы. Те, кто по роду деятельности сталкивается с человеческой беспомощностью в физическом и эмоциональном плане. Хелпер берет на себя роль активного помощника, сохраняя оптимизм и спокойствие. Длительный стресс общения такого рода истощает нервную систему и психику.

А при чем тут мамы? А мамам как раз приходится быть и врачом, и учителем, и менеджером, и логистом и пр. Причем не 8 часов рабочего времени, а круглосуточно,  часто без помощи извне. Мама, даже в состоянии усталости или болезни, не может взять отпуск, больничный, уйти из дома одна (хотя бы на время), сделать какие-то элементарные вещи спокойно. Напряжение накапливается и может привести к СЭВ (синдрому эмоционального выгорания).

Как пишут Анастасия Изюмская и Анна Куусмаа в своей книге «Мама на нуле»: 

Куда уходит эмоциональный ресурс мамы?

Уделяйте время себе

Наверное, с этого и нужно было начинать. Для меня — это самый важный пункт в моем ресурсном состоянии. Побыть одной, наедине со своими мыслями и чувствами. Хотя бы раз в неделю на часик!

Просите о помощи близких, если муж хочет помочь, но работа не позволяет, обращайтесь к родителям, бабушкам, тетям, дядям и крестным. Даже с мамами на детской площадки в вашем дворе можно договориться и помогать друг другу. Кстати, в IKEA можно оставить ребенка в игровой на час под присмотром воспитателя совершенно бесплатно, да и не только там. Конечно, этот вариант не для малышей, но когда детей несколько, одного — в детскую, другого — спать и час свободного времени ваш.

Если у папы есть возможность помогать — это здорово! Только не оставайтесь дома. К примеру, он с детьми пойдет гулять, а вы останетесь дома, я сомневаюсь, что вы будете отдыхать. Начнете мыть, гладить, убирать… А это не отдых! Домашние дела никогда не кончатся, а силы тратятся быстро. Поэтому я предлагаю пойти на прогулку именно вам, мамочкам. Можно подышать свежим воздухом одной, поговорить по телефону или встретиться с друзьями в кафе.

⠀

Я часто слышу, что мама не может это сделать, так как чтобы уйти надо сначала приготовить еду, да и вообще “как же я их всех оставлю, без меня мир рухнет”.Не рухнет! Порой мужчины с детьми контакт находят лучше, чем женщины. Даже если они просто смотрели мультфильм, пока вы отдыхали! Раз в неделю муж сам может приготовить себе обед, ну а если нет, служба доставки его выручит. И не думайте, что этот пункт действует когда ребенку больше двух лет! Уже с 6 месяцев вы можете оставлять ваших малышей с родными хотя бы на 40 минут.

Еще одно частое возражение: «Ребенку полтора, и он на груди, как же я его оставлю, он ведь не заснет без меня?!». Вот как раз-таки без вас и заснет, ребенок знает, у кого нужно просить молока, и если мамы рядом нет, он засыпает так, как придумает папа!

Как проявляется эмоциональное выгорание

Длительное психоэмоциональное напряжение истощает ресурсы организма. Именно поэтому первый и наиболее яркий признак проблемы — хроническая усталость.

Обычно ее списывают на недосыпы, неправильное питание и 1000 других причин.

Стоит присмотреться к себе и поискать другие признаки эмоционального выгорания:

1. Мир стал серым и безрадостным.
2. Руки опускаются, не хочется ничего делать.
3. Преследует ощущение одиночества и ненужности.
4. Хочется спрятаться от всего мира.
5. Дети, друзья и любимый человек вызывают раздражение.
6. Любой стресс, даже мелкая детская шалость, заставляет слезы наворачиваться на глаза.
7. Критика воспринимается очень болезненно.
8. Бурно “расцветает” чувство вины.

Симптомы не проявляются одновременно и внезапно. Они формируются постепенно, в течение нескольких недель и даже месяцев.

Заключение

Декретный отпуск часто становится передышкой в каждодневной рутине, поводом обдумать дальнейшую жизнь. В сети много примеров, когда женщины после декрета круто меняют свою жизнь.

Кто-то за время перерыва понял, что не хочет тратить свое время в офисе, кто-то приобрел новую специальность, у кого-то получилось сделать подработку основным источником дохода. А кто-то с радостью возвращается в прежний коллектив, к любимой работе.

Решать вам

Важно, чтобы вы были спокойны и счастливы. Тогда и ребенку рядом с вами будет спокойно и хорошо

А что можете вы посоветовать мамам, ушедшим в декрет? Пишите, ждем ваших комментариев.