Зумба для детей: 10 мастер-классов с видео

Есть ли противопоказания?

Несмотря на легкость движений и отсутствие тяжелых кардионагрузок, свои противопоказания к занятиям зумбой существуют. Поэтому обязательно следует показать ребенка педиатру и получить справку о том, что малыш допущен к тренировкам.

Какие недуги и состояния являются противопоказанием для танцев в ритме зумбы:

• врожденные и приобретенные пороки сердца;
• недуги сосудов, при которых у ребенка нарушено кровообращение;
• период восстановления после операций и травм — длительность периода определяется лечащим врачом;
• повышенное внутричерепное давление;
• повышенное артериальное давление или, наоборот, гипотония у ребенка;
• наличие заболеваний суставов, что ограничивают их гибкость и подвижность, повышают риски получения тяжелых травм;
• психические заболевания, при которых ребенок не может адекватно воспринимать указания тренера и окружающих ровесников;
• нарушения работы центральной нервной системы, при которых ребенок не может удерживать равновесия.

Временные ограничения на занятия накладываются при недомогании, повышенной температуре, боли любой локации. А вот при заложенности носа или кашле без температуры зумба очень полезна, поскольку интенсивное дыхание помогает лучше обеспечивать организм кислородом и повышает иммунитет для борьбы с респираторным недугом.

О том, как проходят уроки зумбы для детей, смотрите далее.

Подборки

Армейские ПесниКлассика пианиноМузыка из рекламыДетские песни из мультфильмовМузыка для аэробикиСборник песен 70х годовДля любимого человекаКлассика в современной обработкеКлубные миксы русских исполнителей3D ЗвукДальнобойщикиЗарубежный рэп для машиныТоповые Клубные ТрекиМощные БасыДискотека 2000Песни про папуХристианские ПесниЗимняя МузыкаМузыка Для МедитацииРусские Хиты 90ХГрустная МузыкаRomantic SaxophoneТанцевальный хип-хопНовогодние песниЗарубежные хиты 80 — 90Песни про покемонаРомантическая МузыкаМотивация для тренировокМузыка для сексаМузыка в машинуДля силовых тренировокПремия «Grammy 2017»

Популярные направления

Тренировки разрабатываются с учетом танцевальных или музыкальных предпочтений, а также в зависимости от поставленной цели:

• снижение объема в конкретной проблемной зоне;
• общее похудение;
• проработка различных групп мышц.

Особой популярностью пользуются:

1. Традиционная зумба (Fit). Программа включает классический фитнес-комплекс, занятия проводятся под зажигательные латинские мелодии. Программа полезна для укрепления сердечно-сосудистой системы.
2. Круговая зумба. Отличительной чертой методики является поочередное повторение движений за другими участниками. Новичок быстрее вольется в коллектив, уходит неловкость и стеснение.
3. Zumba Toning. На занятиях используются маракасы, поэтому силовая нагрузка сменяется кардио. Подтягиваются все группы мышц, организм приходит в тонус.
4. Зумба Step. Программа включает упражнения со степом.

Занятия для новичков больше напоминают танцевальный марафон, поскольку нужно просто свободно двигаться под музыку. На начальном уровне нет сложных заданий или тяжелой нагрузки, что позволяет каждому человеку подобрать для себя оптимальный темп на будущее.

Специфика и история возникновения Зумбы

В Зумбе сочетаются движения из сальсы, меренге, реггетона, кумбии и самбы. Тренеры могут на свое усмотрение дополнить хореографию другими самыми разными жанрами, например, танцем живота или хип-хопом.

Зумба зародился как вид танцевального фитнеса в 2001 году. Однажды колумбийский тренер Альберто Перез забыл принести с собой на тренировку кассеты с музыкой. Тогда на занятие он взял диски с латиноамериканскими хитами, которые слушал в машине. Физические упражнения под зажигательные ритмы он разбавил танцевальными комбинациями. Необычная тренировка понравилась занимающимся, а Перез разработал авторские аэробные программы, а позже создал собственный бренд. Новый стиль быстро распространился по континенту, а затем стал популярным в 180 странах.

В 2011 году новый жанр разделился на два типа — танцевальный и аэробный:

• В танце Zumba используется только 20-30% гимнастики, упор сделан на хореографическую часть.
• Аэробный тип. Упор сделан на фитнес. Направление разделено на множество подвидов. Отдельно разработаны комплексы упражнений для беременных и молодых мамочек. С недавнего времени пользуется спросом Aqua-Zumba — гимнастика в воде и Sentao — аэробика на стульях.

Вне зависимости от типа, занятия проводятся под зажигательную музыку Латинской Америки. И обязательно с характерными танцевальными движениями.

другие песни от: Зумба

• Прослушать
  скачать

  добавить в избранное
  03:37

  зумба
  Zumba Mami (Reggaeton)

• Прослушать
  скачать

  добавить в избранное
  04:18

  Зумба
  El boom

• Прослушать
  скачать

  добавить в избранное
  02:20

  Зумба
  для младшей группы

• Прослушать
  скачать

  добавить в избранное
  03:04

  Зумба
  Байла)

• Прослушать
  скачать

  добавить в избранное
  03:23

  Зумба
  Prince Royce — Stand By Me

• Прослушать
  скачать

  добавить в избранное
  03:37

• Прослушать
  скачать

  добавить в избранное
  09:49

  Зумба
  Шествие на карнавале — готовый вариант)

• Прослушать
  скачать

  добавить в избранное
  04:03

  ?Зумба
  бразил кайпиринья байла

• Прослушать
  скачать

  добавить в избранное
  02:59

• Прослушать
  скачать

  добавить в избранное
  29:25

  Зумба
  Фреш

• Прослушать
  скачать

  добавить в избранное
  03:46

  Зумба
  Bouje

• Прослушать
  скачать

  добавить в избранное
  03:32

  Зумба
  Zoomer

• Прослушать
  скачать

  добавить в избранное
  04:14

  Зумба
  Conga

• Прослушать
  скачать

  добавить в избранное
  03:38

  Зумба
  Танго-Bailar

• Прослушать
  скачать

  добавить в избранное
  02:25

  Зумба
  FitCurves

• Прослушать
  скачать

  добавить в избранное
  03:52

  Зумба
  Hella Decale

• Прослушать
  скачать

  добавить в избранное
  03:01

  Зумба
  Tarde

• Прослушать
  скачать

  добавить в избранное
  03:32

  Зумба
  зумба)

• Прослушать
  скачать

  добавить в избранное
  04:48

  Зумба
  Индия Love Mera Hit Hit

• Прослушать
  скачать

  добавить в избранное
  02:49

  Зумба
  Кан-кан

• Прослушать
  скачать

  добавить в избранное
  03:35

  Зумба
  Largadinho

• Прослушать
  скачать

  добавить в избранное
  03:46

  Зумба
  Bella

• Прослушать
  скачать

  добавить в избранное
  03:22

  зумба
  fiesta merenge

• Прослушать
  скачать

  добавить в избранное
  04:17

  зумба
  mambo salsa

• Прослушать
  скачать

  добавить в избранное
  03:23

  зумба
  танец живота

• Прослушать
  скачать

  добавить в избранное
  04:23

  Зумба
  El amore

• Прослушать
  скачать

  добавить в избранное
  02:57

  зумба
  chapala

• Прослушать
  скачать

  добавить в избранное
  03:31

  зумба
  here to stay

• Прослушать
  скачать

  добавить в избранное
  03:35

  Зумба
  ДЛЯ МЕНЯ

• Прослушать
  скачать

  добавить в избранное
  03:13

  зумба
  Bora-Bora

• Прослушать
  скачать

  добавить в избранное
  01:02:13

  ЗУМБА
  Для Стаса

• Прослушать
  скачать

  добавить в избранное
  03:42

  Зумба
  ДЛЯ МЕНЯ

• Прослушать
  скачать

  добавить в избранное
  03:33

  Зумба
  Для МЕНЯ

• Прослушать
  скачать

  добавить в избранное
  03:45

  Зумба
  ДЛЯ МЕНЯ

• Прослушать
  скачать

  добавить в избранное
  04:03

  зумба
  Dj Nejtrino & DJ Baur Mash Up — White Horse Cult

• Прослушать
  скачать

  добавить в избранное
  02:35

  Зумба
  Саввино

• Прослушать
  скачать

  добавить в избранное
  03:37

  зумба
  Zumba Mami сальса

• Прослушать
  скачать

  добавить в избранное
  03:33

  Зумба
  Ле ла ле ла лей

• Прослушать
  скачать

  добавить в избранное
  03:55

  …

• Прослушать
  скачать

  добавить в избранное
  03:33

  Зумба
  музыка

• Прослушать
  скачать

  добавить в избранное
  03:47

  зумба
  Zumba (Danza Kuduro Remix)

• Прослушать
  скачать

  добавить в избранное
  04:12

  зумба
  Vivir Mi Vida -{Salsa 2013 by /club_sdm}

• Прослушать
  скачать

  добавить в избранное
  03:33

  Зумба
  фитнес

• Прослушать
  скачать

  добавить в избранное
  03:54

  Зумба)
  I’m into you

• Прослушать
  скачать

  добавить в избранное
  04:25

  зумба
  Track 05

• Прослушать
  скачать

  добавить в избранное
  04:04

  Зумба
  Катерина

• Прослушать
  скачать

  добавить в избранное
  03:10

  зумба
  на выпускной-девочки

• Прослушать
  скачать

  добавить в избранное
  04:14

  зумба
  на выпускной-все вместе

• Прослушать
  скачать

  добавить в избранное
  03:04

  Зумба
  Пляшем

• Прослушать
  скачать

  добавить в избранное
  03:34

  Зумба
  yassou

Зумба — танцы и спорт для здоровья ребенка

Все больше родителей склоняются к тому, что детям не так нужны занятия в спортивных секциях, как достаточно простые, но интересные занятия фитнесом. Профессиональным спортсменом суждено стать далеко не каждому. А вот научиться танцевать зумбу, владеть своим телом, слышать музыку и двигаться в такт – это может каждый, и каждому это когда-то пригодится в жизни.

Приучив ребенка с детства получать удовольствие от движения, можно уберечь от множества проблем, связанных с малоподвижным образом жизни.

Зумба – это не просто фитнес, это целая культура и особый драйв. Не сомневайтесь: начиная изучать ее с детства, ваш ребенок будет развиваться в верном направлении!

Зумба — культура веселья и движения

Maue – Zumba Kids с Кермен Бадмаевой

Для запоминания

Что это такое?

Zumba Kids или детская зумба — это разновидность фитнеса, представляющая собой удачное сочетание танцев под зажигательные мелодии и аэробики. Танец близок все детям, делать это любят и мальчики, и девочки, подвижную и веселую музыку тоже любят все. А аэробная часть нагрузки заключается в дозированных упражнениях в танце на определенные группы мышц.

Тренировки проводятся в игровой форме, что делает зумбу для детей настоящим приключением, в котором малыш может побыть и крутым танцором, и сказочным персонажем, и любым даже самым экзотическим животным.

Со стороны зумба выглядит, как шумная и яркая танцевальная вечеринка, главными гостями и участниками которой являются дети. Сегодня это направление фитнеса стало так популярно, что почти каждый фитнес-центр считает своим долгом открыть группы для детей, в которых опытный инструктор поможет ребенку с пользой для здоровья и весело скоротать свободное время.

Этот вид танцевального фитнеса берет начало из Колумбии, где зародился он всего 9 лет назад. Основатель метода — учитель танцев Альберто Перес, он объединил лучшие движения разных школ танца, чтобы создать качественно новую программу.

Чем полезна?

Атмосфера в группе занимающихся зумбой всегда очень расслабленная, дружелюбная и простая, что выгодно отличает эти занятия от классических спортивных секций, где царит железная дисциплина, и к тренеру нужно обращаться строго по имени и отчеству. Дети получают в такой обстановке возможность полностью расслабиться, и это лучшее лекарство от стресса, нагрузок в садике и школе, переживаний, а также лучшая профилактика столь распространенных в наше время психосоматических заболеваний, которые не жалеют ни детей, ни взрослых.

Во время занятия ребенок выполняет несколько задач одновременно, что тренирует его внимание, он переключается с одной задачи на другую, и это прекрасная зарядка для ума. В то же время группы — коллектив, и определенная дисциплина там все-таки есть, а потому занятия формируют у малыша командный дух и умение доводить начатое дело до конца

Дети в 4 года, как, впрочем, и ребята в 7 лет, очень энергичны. Им жизненно необходимо находить шлюз, через который они смогут выбрасывать избыток своей энергии. И зумба — именно такой шлюз.

Тренировки помогают развивать творческое мышление и воображение, фантазию и артистизм, у ребенка постепенно развивается хорошая координация движений, он лучше удерживает равновесие, более отчетливо осознает себя в пространстве и лучше ориентируется даже в малознакомых местах. Тренируется крупная и мелкая моторика. Ребенок приобретает коммуникативные способности, общаясь в кругу себе подобных, повышается самооценка.

При этом усталости, тяжелой мышечной нагрузки в зумбе нет, а потому дети с радостью идут на очередную тренировку. Латиноамериканские ритмы способствуют развитию ритмичности и музыкального слуха.

Большое преимущество зумбы кроется в том, что заниматься ею могут все, даже те, кто не имеет никакого представления о танцах.