Синдром отличника: что это, как проявляется, почему опасно быть лучшим? как избавиться от синдрома отличника?

Содержание

1 Как избавиться от синдрома отличника
2 Прогноз и профилактика
3 Постоянно появляются новые друзья
4 Как синдром отличника проявляет себя во взрослой жизни?
5 Синдром отличника: описание и особенности
6 Симптомы астеноневроза
7 Терапия
8 Огонь и Вода 8
9 Как избавиться от синдрома отличницы
10 Симптомы
11 «Если я не получил пятерку, я лохилузер»
12 Синдром отличницы
13 Методы борьбы с патологией для взрослых
14 Как избавиться
15 Не все так печально
16 Все могло быть иначе
17 Лечение

Как избавиться от синдрома отличника

Многие считают, что синдром отличника это благо. Ведь разве плохо, когда человек стремится к успеху? Конечно, нет, когда это не превращается в навязчивость. Люди, страдающие анализируемым нарушением, одобрения не получают именно от себя. Они его всегда ждут от окружения. Например, повзрослев так называемые «отличники» приводят домой свою избранницу и ждут одобрения семьи, пребывая в страхе, что она им не понравится. У таких лиц всё бытие становится сплошным экзаменом. Но ведь жизнь человека не является ежедневным испытанием. А потому каждый должен проживать её в соответствии со своими желаниями, а не идти на поводу родительских ожиданий. Именно поэтому следует освободиться от данного расстройства.

Итак, синдром отличника, как избавиться?

В первый черёд следует освободиться от страха неудачи. Многих людей с синдромом отличника терзает опасение того, что их действия обязательно приведут к промаху или провалу. Однако такие мысли ошибочны. Необходимо осознать, что любые действия являются, прежде всего опытом, помогающим обрести человеку себя, что способствует развитию.

Не существует идеальных людей. А образ, засевший в мозге с детства – лишь иллюзорное представление, ошибка. Не нужно бояться экспериментировать, пробовать, действовать. Ведь именно в этом и заключается жизнь.

Также следует научиться принимать собственную персону без прикрас. Зачем терзать себя бессмысленными переживаниями по причине собственного несовершенства? Ведь это бесполезно и ресурсозатратно. Лучше потратить энергию на самосовершенствование. Идеалов нет, но каждый индивид уникален и наполнен набором положительных черт и отрицательных качеств, равно как и остальные жители планеты. Нужно относиться проще к себе и не стремиться всегда добиваться только значительных результатов, ведь отсутствие результата, тоже является результатом.

Лучшим способом избавиться от рассматриваемого синдрома является умение слышать собственное сердце. В детстве «отличник» слушал родителей, во взрослом состоянии пора ему научиться прислушиваться к себе. Это не подразумевает забыть о близких или не прислушиваться к их мнению. Это значит, что окончательное решение должно приниматься самостоятельно. Не нужно превращаться в заложника чужих надуманных правил.

При синдроме отличника, прежде всего, страдает самооценка. Поэтому дабы освободиться от него, необходимо повысить самооценку, то есть научиться уважать собственные жизненные приоритеты, ценностные ориентиры и следовать им.

Также надобно понять, что здраво лишь то, что в меру. А потому следует под себя подстраивать ситуацию. Порой рассматриваемый синдром может помочь его носителю, поэтому нужно научиться адекватно анализировать и оценивать любую ситуацию бытия.

Главной проблемой людей с синдромом отличника является отождествления себя с плодами своей деятельности. Они забывают, что достижение либо неуспех – это лишь незначительная часть их жизненного пути

В преодолении рассматриваемого комплекса важно трансформировать собственные установки

Ещё одним действующим средством является безделье. У всех лиц с синдромом отличника наблюдаются излишне завышенные требования к собственной личности. Помимо того они убеждены, что и окружение также ожидает от них высоких результатов.

Отличника приучить чередовать деятельность и отдых довольно сложно. Поэтому не следует ожидать моментальных результатов. Нужно начинать с минимума. Например, позволить себе хотя бы 5 минут придаться сознательному безделью, но при этом, наблюдая за коллегами: смотрят ли они с осуждением или даже не замечают, что рядом сотрудник отдыхает. Делать перерывы в деятельности это нормально. Более того отдых способствует продуктивности труда.

Нужно ввести правило еженедельно совершать нечто экстраординарное, дабы высвободить настоящие эмоции. А услышав критику собственных действий, следует помнить, что данная отрицательная оценка поступка является лишь суждением отдельного индивида. Негативные отзывы со стороны необходимо анализировать на предмет их объективности и полезности. Нельзя воспринимать критику в качестве попытки оскорбить либо унизить. Подобное неправильное отношение является следствием описываемого синдрома.

Хобби является одним из наилучших способов, избавляющих от различного рода психологических комплексов. При этом, занимаясь новым увлечением не нужно ожидать одобрения окружения, следует наслаждаться самим процессом.

Мы в телеграм! Подписывайтесь и узнавайте о новых публикациях первыми!

Прогноз и профилактика

Всегда ли комплекс отличника — это плохо? Прежде всего нужно понимать, насколько стремление к лидерству и нарабатывание навыка «успешности» во всех сферах преобладают над здравым смыслом. Если не доходит до болезненности, такие устремления могут придавать сил, мотивировать, быть толчком к большим достижениям.

Если же человек живет только этими устремлениями, с маниакальной потребностью быть лучшим во всем и всех превозмочь, стоит срочно заняться проблемой комплекса отличника. Так как в данной ситуации жизнь и личность человека находятся в разрушительной стадии. Он перестает ощущать себя нужным, погружается в глубокую депрессию. В итоге все может закончиться очень плохо: сведением счетов с жизнью.
Самая лучшая профилактика проблемы — это полное ее отсутствие. Родителям нужно задуматься о методах воспитания ребенка, своих ожиданиях по отношению к нему, последствиях своих поступков. Синдром отличника может подспудно зреть в ребенке, от которого ожидают безупречности и совершенства.

У взрослого человека профилактикой комплекса отличника может быть постоянное напоминание себе, что жизнь прекрасна во всех ее проявлениях, даже если победы не всегда достижимы и совершаются ошибки. А еще отличным способами избавиться от синдрома отличника будут: выработка способности посмеяться над собой и доверие к жизни через способность пускать дела на самотек время от времени.

Постоянно появляются новые друзья

Нормальное поведение У ребенка появляются новые знакомые, но старые друзья для него приоритетнее. В его кругу общения есть такие же «сильные» детки, как и он, и он с удовольствием берет с них пример, в чем-то равняясь на них, признавая иногда их превосходство и не ревнуя, когда взрослые хвалят его знакомых.

Уже синдром У ребенка каждую неделю появляется новый друг, а то и несколько. Причем все эти дети по характеру слабее или в чем-то хуже. Окружая себя такими друзьями, он чувствует свое превосходство над ними, таким образом выделяясь на общем фоне, надеясь за это получить похвалу и одобрение старших. Мол, ты сынок молодец, умнее, быстрее или сообразительнее, чем Петя.

Как бороться Запишите ребенка в секции, которые интересны именно ему. А не потому, что туда ходят дети ваших знакомых. Таким образом вы создадите ему среду общения, в которой будут не менее «сильные» дети в плаванье или шахматах. В ходе таких занятий малыш будет учиться проигрывать, а после поражения подниматься и стремиться к результату (этого будет требовать тренер), а не к его оценке.

Как синдром отличника проявляет себя во взрослой жизни?

В реальной жизни многие задачи куда сложнее тех, что нам доводилось решать в школе. Приходится много работать и больше успевать, учиться тайм-менеджменту, целеполаганию, эффективному поведению в обществе и чему угодно еще.

Люди, которые привыкли в школе сдавать все предметы на “пятерки”, могут удивиться, что их сверстники куда более успешны в карьере, больше зарабатывают, строят крепкие семьи. Что не так со взрослыми отличниками? Здесь есть две основные причины.

Известный факт, что сначала студент работает на зачетку, потом зачетка на студента. В такой ситуации многие заслужившие “статус” студенты и школьники расслабляются, надеясь на репутацию. И, по иронии судьбы, именно они оказываются наиболее неподготовленными к новым обстоятельствам. Таких людей не учили проигрывать, смиряться с ситуациями, когда просто невозможно прыгнуть выше своей головы. Дети же, которые получали отметки хуже, росли в менее благоприятных условиях, а потому во взрослой жизни быстрее научились добиваться успеха. Такие люди могут несмотря ни на что ставить цели и идти к ним. Отличникам же нужно создать тепличные условия, которые всячески помогут настроиться на учебу или работу. К сожалению, жизнь не всегда позволяет нам находиться в комфортных условиях для выполнения того, что было запланировано.
Уровень внутреннего сопротивления.

Проблема кроется в завышенных требованиях к себе, окружающим, собственной жизни. Обладая признанными реальными талантами, человек с синдромом отличника может в итоге с большим трудом достигать поставленной цели, поскольку его уровень требовательности к себе, а также страхи не оправдать ожиданий, оказаться хуже других, встают на пути его действий. В то время, как среднестатистический человек уже бы начал действовать и получать результаты (пусть и незначительные), “отличник” будет анализировать происходящее и справляться с внутренними барьерами.

Синдром отличника: описание и особенности

Говоря о таких состояниях, в большинстве случаев мы будем вести речь о синдроме отличницы (в нашем случае – у взрослых женщин). Он действительно чаще встречается у дам, хотя и мужчин порой не обходит. В любом случае причины возникновения и методы борьбы, как правило, от пола не зависят.

в конце дошкольной – начале школьной поры

А то, что порой это излишнее стремление достигать исключительно превосходных результатов закрепляется и начинает проецироваться на взрослую жизнь. Для кого-то данное состояние ограничивается только работой (как логичным продолжением учебы), но некоторые распространяют его на все стороны жизни. Например, дама с синдромом отличницы может полагать, что любовь супруга напрямую зависит от идеального порядка в доме, а благосклонность начальника автоматически следует за своевременным и прекрасным выполнением заданий. Таких людей не устраивают никакие результаты, кроме идеального (из-за чего порой и встречается мнение, что синдром отличника идентичен перфекционизму).

Из-за подобного подхода человек неоправданно много времени, сил и нервов тратит на

Впрочем, нельзя сказать, что у этого состояния есть только недостатки. Изначально в нем лежит правильный посыл: делать работу максимально хорошо. В зависимости от личных характеристик своего обладателя, этот синдром означает ответственность, дотошность, тщательность в выполнении задания, соблюдение дедлайнов и многие другие полезные в работе и личной жизни качества

Поэтому от него не стоит полностью избавляться – важно взять его под контроль. Об этом мы расскажем чуть ниже

Симптомы астеноневроза

Обычно первым признакам синдрома больные не придают особого значения, так как списывают их на проявление усталости. За помощью к врачу люди обращаются уже тогда, когда справиться с накопившимися проблемами самостоятельно становится невозможно. Чаще всего диагноз ставится в том случае, если отсутствуют какие-либо соматические или неврологические нарушения.

К первым симптомам астенического синдрома относят:

Апатию и беспричинную раздражительность;
Регулярную утомляемость;
Снижение иммунитета, которое приводит к возникновению инфекционных и простудных заболеваний.

У детей выраженный астеноневроз проявляется иначе, чем у взрослых. У ребенка наблюдают:

Резкие перемены настроения;
Отсутствие аппетита и полный отказ от еды;
Неконтролируемые приступы агрессии;
Частый плач и капризность;
Вымещение гнева на игрушках и любимых вещах;
Непрекращающуюся усталость;
Регулярные боли в разных областях головы;
Снижение успеваемости в учебном заведении;
Трудности в общении с другими детьми.

Стадии астенического синдрома

Врачи выделяют 3 стадии астеноневроза:

На первой – ни больные, ни их близкие обычно не подозревают о наличии патологии. Все сопутствующие симптомы астении люди связывают с усталостью и не воспринимают первые признаки болезни всерьез. Постепенно человек перестает контролировать свое поведение, в любой момент он может резко засмеяться или заплакать.

На следующей стадии развития недуга появляется излишняя эмоциональность и ухудшение самочувствия: возникают частые головные боли, постоянное чувство усталости, понижается работоспособность. Больного регулярно беспокоит бессонница, все время он хочет прилечь отдохнуть, но силы не восстанавливаются даже после сна.

Во время третьей стадии клиническая картина синдрома становится очевидной. Усталость и тревога сменяются полным безразличием абсолютно ко всему происходящему вокруг. Человека больше не интересуют ни фильмы, ни какие-либо развлечения, ни новые знакомства. Появляется затяжная депрессия, справиться с которой можно только при помощи антидепрессантов.

Терапия

Медикаментозное лечение назначается лишь в том случае, если специалист диагностирует такие его последствия, как СХУ, депрессия, стресс, неврастения, бессонница и пр. Обычно это успокоительные. Самостоятельно принимать какие-либо препараты категорически запрещено.

При выявлении синдрома отличника у ребёнка психологи подробно объясняют, что делать родителям в такой ситуации, как помочь школьнику справиться с данным состоянием и не тащить его за собой во взрослую жизнь:

Не завышать планку, умерить амбиции, не проецировать на ребёнка свои комплексы и нереализованные мечты. Не ругать за «четвёрки», не наказывать за «тройки».
Никогда не сравнивать с другими.
Постараться поднять самооценку.
Увлечь каким-нибудь хобби.
Научить проигрывать и спокойно относиться к поражениям.
Развивать оптимизм, чувство юмора, самоиронии, чтобы он сам принимал себя таким, какой есть.
Уделять достаточно внимания, проводить вместе как можно больше времени.
Хвалить не за оценки, а за результат.
Интересоваться сначала — здоровьем, как прошёл день, как настроение. И только потом — оценками.
Не перегружать.

Как избавиться от синдрома отличника, будучи взрослым?

Осознание проблемы

Проблема в том, что страх потерпеть поражение во взрослом возрасте уже не актуален. Он вызван не реальной ситуацией, а воспоминаниями детства, когда было страшно не оправдать ожиданий родителей или учителей. Это навсегда ушло в прошлое.

Анализ ситуации

Подумайте, ожидания кого вы боитесь не оправдать сейчас. Начальника? Но у него — много подчинённых, и все они наверняка время от времени допускают ошибки. Это вовсе не значит, что он всех после этого увольняет, лишает зарплаты и премий или делает выговор. Любимого человека? Но он любит вас в первую очередь не за достижения и успехи, а за качества характера, и вряд ли бросит, узнав, что вы что-то сделали не так. Не приписывайте окружающим тех мыслей, которых у них на самом деле нет.

Снисхождение

Переберите окружающих вас людей: коллег, друзей, просто знакомых. Вспомните, какие ошибки они совершали по жизни, какие поражения терпели. Кто-то проиграл областной конкурс, другого не взяли на престижную работу, третьего бросила жена. Это жизнь. Такое случается у всех — и у вас в том числе. С этим надо смириться и перестать винить себя за любой промах. Сделайте себе снисхождение — позвольте хоть иногда, но ошибаться.

Контроль

Подумайте, в каких ситуациях синдром отличника проявляется чаще всего и берёт верх над вашим сознанием. Обычно это происходит на работе, при выполнении какого-либо задания или проекта. Научитесь в такие моменты его контролировать. Слишком переживаете за результат? Пейте успокоительные! Забыли про отдых и забросили хобби? Срочно переделывайте режим дня! Чувствуете, что снова готовы идти по головам ради успеха? Заставьте себя вовремя остановиться и руководствуйтесь голосом совести.

Никаких сравнений

Подумайте, с кем вы привыкли себя сравнивать. С коллегой? Соседом? Бывшим своей жены? Братом? Каждый обладает своими достоинствами и недостатками. Осознайте, что у всех этот набор индивидуален. Вы не можете быть хуже или лучше кого-то. Это неправильное отношение ни к себе, ни к окружающим. Да, коллега может качественнее выполнять какие-то задания начальства, но он постоянно опаздывает со сроками, а вас ценят за пунктуальность и обязательность. Да, брат ездит на Mercedes-Benz и занимает неплохой пост в престижной компании. Но у него не складывается личная жизнь, он одинок, так как у него скверный характер. Так стоит ли завидовать ему и равняться на него?

Огонь и Вода 8

Как избавиться от синдрома отличницы

Важно помнить, что взрослому человеку справиться с недугом намного сложнее. Такая модель поведения с ним почти всю жизнь, поэтому ему придется полностью себя перекраивать

Но проблему не так важно полностью устранить, как взять под контроль. Специалисты советуют ставить эксперименты в борьбе над синдромом отличницы сначала в личной жизни, а потом уже в работе. Это принесет наименьший ущерб и даст больше возможностей для работы над собой.

Постарайтесь сделать что-то просто нормально. Разрешите себе хоть где-то перестать быть идеальным. Привнесите в свою жизнь элементы «неправильности». Забудьте убраться в квартире, опоздайте на встречу на пять минут. Вы увидите, что глобально мир не перевернулся, все на своих местах, отношение к вам осталось прежним.

Снимите с себя ответственность. Перепоручите свои задачи кому-то и не проверяйте после. Вы ведь часто делаете что-то во второй раз, хотя в этом нет нужды. Не все на свете должно отвечать высоким стандартам. Не перемывайте посуду за ребенком, не протирайте пыль после того, как это уже сделал муж. Вы все равно не сможете контролировать все на свете. Зато поймете, что и без вашего контроля все отлично справляются.

Ошибайтесь. Вы сами когда-то лишили себя права на ошибку, и теперь любая неточность воспринимается как катастрофа. Начните изучать что-то новое. Вряд ли вам удастся делать это без ошибок. Постарайтесь проще относиться к своим несовершенствам.

Принимайте критику. Поймите, что вы не всегда все делаете отлично. Не каждый человек, который приходит вас критиковать, хочет вас обидеть. Просто часто своевременные советы помогают улучшить результат работы.

Ограничивайте время на выполнение заданий. «Отличники» любят тратить на выполнение заданий больше времени. Оно и понятно – идеал требует большего внимания. Выделите себе конкретное время на работу и не пересиживайте. Пусть задача будет выполнена хорошо, но не идеально. Приступайте к экспериментам не с самых приоритетных задач в вашей жизни.

Расставьте приоритеты

Выбирайте, что вам на самом деле важно, и старайтесь стать хорошим специалистом в этом. Все остальное может подождать

Не забирайте у себя силы. Если занятия не имеют отношения к вашим глобальным целям, то старайтесь не тратить на достижение идеала много времени.

Постарайтесь увидеть взаимосвязи. Если вы снимите «розовые очки», то поймете, что жизнь не всегда справедлива. Не все наши усилия приводят к результатам.

Заключение

Перестроить свои взгляды во взрослом возрасте бывает тяжело. Но синдром отличницы у взрослых можно взять под контроль, уменьшим его негативное влияние. Жизнь в этом случае станет намного полнее. Вы перестанете быть заложником собственных ожиданий от себя и образа, который вы себе придумали, а станете обычным здоровым и свободным человеком. Если кажется, что справиться самостоятельно не получается, вы можете записаться на приём к психологу. Опытный квалифицированный специалист обязательно поможет проработать синдром отличницы у взрослых и снизить негативное влияние от него.

Симптомы

Какое-то время люди с синдромом отличника могут скрывать свою проблему, но родные и близкие, друзья и коллеги всё равно догадываются о ней. Ведь это проявляется буквально во всём: в характере, мировоззрении и даже поступках.

Психологические симптомы:

дихотомичность мышления: задача должна быть выполнена идеально либо не выполнена совсем;
длительные и болезненные переживания, стресс и даже депрессивное состояние из-за совершённых ошибок;
нестабильная самооценка, зависящая от успехов и неудач, а также от мнения окружающих;
неумение проигрывать;
неумение расставлять приоритеты;
пессимизм, неудовлетворённость жизнью, подавленность, апатия;
повышенная чувствительность к критике и похвале;
сильный страх поражения, боязнь не добиться цели;
синдром хронической усталости;
эмоциональная неустойчивость.

Как проявляется синдром отличника в жизни:

аффективный всплеск (плач, истерика, ругань) в ответ на критику или неудачу;
использование всех внутренних ресурсов по максимуму для выполнения задания;
нежелание браться за ту работу, в которой в прошлом потерпели неудачу;
нетерпение по отношению к другим: злость и раздражение, когда кто-то добивается лучшего результата;
нехватка времени и сил на хобби, развлечения, отдых;
отсутствие навыка преодоления трудностей, продуктивного разбора ошибок;
применение всех возможных средств для достижения нужного результата: лжи, манипуляций, предательства, шантажа.

Психология синдрома отличника такова, что все свои детские комплексы и вину перед родителями за малейшую ошибку человек переносит и во взрослую жизнь. Только здесь он уже боится порицания и неодобрения со стороны кого-то другого (так называемого заменителя папы и мамы). В этом качестве могут выступать начальник, жена (муж), лучший друг, коллега и т. д. Он постоянно отчитывается и оправдывается перед ними, хотя чаще всего им это вовсе не нужно.

«Если я не получил пятерку, я лохилузер»

— Мы всю жизнь пытаемся от себя и детей добиться отличных результатов, и тут выясняется, что «синдром отличника» — это плохо. Почему?

— «Синдромом отличника», до того как поменять профессию и столкнуться с психотерапией, долго и неосознанно страдала я сама.

Помню, как я пошла в первый класс. Все дети идут и радуются: цветы, впереди «взрослая» жизнь. А я сразу боялась получить двойку, хотя никто меня этим не пугал. От самого первого школьного дня остались фотографии: я с букетом в одной руке, с рукой учительницы в другой и с несчастным лицом. Потом, уже взрослой, я на всех экзаменах испытывала жуткий мандраж.

— Но стремление учиться хорошо — разве плохо?

— Считается, что отличники тянутся к знаниям. Но если внимательно понаблюдать за людьми с «синдромом отличника», выяснится: не знания им нужны, а оценка, причем высшая. Для них в высшей оценке заключено принятие, одобрение и любовь. Такой человек убеждён: если он не будет отличником, его не будут любить.

Ещё до школы ребёнок с «синдромом отличника» хочет быть первым всегда и везде.

Сценариев развития у этого синдрома может быть два. Если ребенок не тянет на отличника, он сдаётся и включается мысль: «Я не хочу учиться вообще!» — такая изнанка его образа мысли.

Второй сценарий — ребёнок пытается выполнить задание любой ценой, потому что боится: иначе родители не будут его любить и одобрять.

При этом не стоит путать «синдром отличника» с перфекционизмом.

Перфекционист стремится сделать всё идеально, но не будет делать это любой ценой, а «отличник», чтобы добиться пятёрки, «пойдет по трупам».

Человек с «синдромом отличника» добьётся пятёрки любыми способами — может списать, подсмотреть, смухлевать. Или выдернуть страничку из дневника, завести отдельный дневник для родителей (теперь с электронными дневниками так не получится), но другие оценки, кроме отличных, дома не показывать.

Для перфекциониста это не приемлемо. Перфекционисты фокусируются на самой работе, а люди с «синдромом отличника» – на результате и восприятии этого результата другими.

Подверженные «синдрому отличника» дети и взрослые часто воспринимают задачу как некое соревнование, в котором они обязательно должны победить, при этом негативно относятся к «конкурентам». Перфекционист же в большей степени думает именно о работе, а не о том, что у него есть соперники.

Самое опасное убеждение, которое формируется при «синдроме отличника» — что четвёрка — вообще не оценка.

Казалось бы, что плохого в четверке, но внутри ребёнка уже срабатывает бинарная система: всё или ничего, если я не получил пятёрку, я ничтожество. И, даже если родители ругают несильно, ребёнок может сам себя съесть, пока дойдет домой из школы.

Синдром отличницы

Отдельно выделяют данное явление у представительниц прекрасной половины — синдром отличницы.

Девушки с синдромом отличницы помешаны на своей внешности, и тратят огромное количество ресурсов на фитнес-клубы, косметологические процедуры, стилистов, наряды, фотографов и т.д

Они регулярно выкладывают фото в соцсети и для них очень важно собирать лайки и восторженные комментарии. При этом, относятся к фото они очень скрупулезно, выбирая 1-2 фотографии из 100-200 кадров фотосессии

Синдром отличницы проявляется и в желании женщины найти для себя идеального мужчину: к своему избраннику, как и к себе, они всегда предъявляют очень высокие требования. А поскольку в природе идеальных мужчин практически не существует — такие женщины часто остаются без пары.

Также синдром отличницы у женщин проявляется в чрезмерной педантичности и требовательности ко всем и ко всему, которую она с детства прививает и своим детям. Поэтому, высока вероятность, что синдром отличницы будет «передаваться по наследству».

Методы борьбы с патологией для взрослых

В этом случае самым важным условием успешной терапии является своевременное лечение. Сначала необходимо установить истинную причину появления синдрома, а после научиться расслабляться и отвлекаться от насущных проблем. Также специалисты советуют:

Относиться к событиям с оптимизмом, искать в ситуациях положительные моменты.
Найти себе любимое занятие, записаться в фитнес-зал или заняться экстремальным спортом. Человек должен отвлекаться от ежедневных забот и бороться со своими страхами. Все это помогает стать сильнее и упорнее.
Хотя бы раз немного опоздать на работу. Таким образом начальник поймет, что человек – это не машина, которая не может ошибаться.
Поэкспериментировать со своим стилем. Это помогает почувствовать свободу, перезагрузиться морально и привлечь новых друзей.
Не воспринимать критику окружающих близко к сердцу. Чаще всего она, наоборот, помогает понять человеку свои ошибки и не совершать их впредь.
Научиться прощать близких и врагов.
Оставаться в любой ситуации человеком.

Как избавиться

Чтобы избавиться от синдрома отличницы у взрослых женщин, используют такие методы, как аутотренинг, релаксационные практики, медитация. В ходе занятий нужно чаще напоминать себе о том, что вы лучшая мама (хотя бы, потому что отважились родить детей и любите их), лучшая жена (хотя бы, потому что он выбрал вас среди многих прочих), лучшая хозяйка (хотя бы, потому что отсутствие идеального порядка – не показатель обратного). Что еще можно сделать:

Воспринимать отдых как условие нормальной, результативной работы. Дела никогда не закончатся, а желание укорять себя за несколько веселых часов проведенных в компании друзей (хотя можно было еще поработать) только усугубляет комплекс.
Задавать себе вопрос, зачем вы поступаете так, а не иначе. И скоро заметите, что вас устроили бы более скромные результаты в вопросах и сферах жизни. К примеру, если вы ежедневно встаете на час раньше, чтобы вымыть и уложить длинные волосы, которые так нравятся маме, попробуйте осознать, что короткая стрижка, о которой вы мечтаете на протяжении всей сознательной жизни, сэкономит 60 минут полноценного утреннего сна.
Принимать себя такой, какая вы есть. Ваши достоинства и недостатки отражают вашу индивидуальность. Гораздо лучше иногда совершать маленькие глупости, чем быть постоянно зажатой, полностью контролируя свои действия.

Важно относиться снисходительно к собственным промахам и ошибкам, воспринимать неудавшиеся действия, как жизненный опыт, который позволяет делать выводы и двигаться дальше. Чтобы избавиться от комплексов, нужно не бояться пробовать и действовать без ориентира на высокий, одобряемый результат

Чтобы помочь ребенку справиться с комплексом, родителям рекомендуется:

Умерить амбиции. Снижение уровня ожиданий в отношении ребенка поможет ему адекватно, без надрыва относиться к решению обыденных задач.
Объяснить роль и значение оценок

Важно рассказать ребенку, что оценки не влияют на вашу любовь к нему и ваше мнение о нем. Принятая в школе оценочная система предназначена для выявления уровня знаний ученика, но не для выводов о его личностных качествах.
Не сравнивать ребенка с успешными одноклассниками

Подобные сравнения провоцируют развитие комплекса неполноценности и стимулируют к получению высоких отметок любыми средствами, в том числе в ущерб здоровью и моральным принципам.
Оставлять ему право ошибаться. Важно объяснить, что ошибаются все люди, что это нормально и естественно, особенно для ребенка, у которого отсутствует жизненный опыт и накопленный запас знаний. Подобный подход избавит малыша от страха сделать что-нибудь неправильно.

Психологи советуют правильно расставлять приоритеты и избавиться от иллюзорных представлений о правилах жизни. Стоит присмотреться к окружению, чтобы сделать выводы – не всегда премии достаются лучшим работникам, а высокие оценки – лучшим ученикам.

Люди с синдромом отличника не оставляют себе права на ошибку, чрезмерно переживают из-за малейшей неудачи, доводят себя до психического и физического изнеможения. Чтобы избавиться от комплекса, повышают самооценку, учатся любить себя, уважать свой выбор.

Не все так печально

Сейчас все сказали – драма, драма, драма… Нет, не думайте, что всех отличников постигает участь среднестатистического штатского сотрудника. В синдроме есть и вторая сторона.

Безусловно, такие люди являются сильными, с высокой степенью самоорганизации. А самоорганизация, если подкреплена определенной смелостью и хваткой, приведет к профессионализму. Двоечник может выехать на везении, риске, использовании чужого ума. Но если есть у человека самоорганизация, которая не позволяет распыляться на второстепенное, поддаваться соблазнам, то в итоге он выйдет на высокий уровень.

Не будем забывать о спортсменах. В большом спорте «выживают» только с синдромом отличника. Они готовы идти до конца и стать первым. Пусть болит нога, пусть не в силах встать с постели, пусть все надоело и хочется бросить. Они всегда находят в себе силы для самоорганизации и идут на тренировку.

Работоспособность, которая присуща отличникам, если правильно ее применить и не запрягать себя в ярмо, может дать высокий результат.

И если говорить уж совсем серьезно, то реально профессиональных и квалифицированных людей очень мало. Человек, который является профи в своем деле и является адекватным, способным адаптироваться к ситуации, всегда найдет свою нишу. Все это могут наши отличники.

К тому же, в наше время все острее становится вопрос практической квалификации и самодисциплины. Без них трудно существовать в нынешних реалиях и достигать чего-либо.

Смысл в том, чтобы не доводить сомнения до максимума, уметь побороть тот детский страх разочаровать родителей, знакомых и т.д.

Все могло быть иначе

А теперь давайте вспомним нашу девочку Лизу. Представьте себе, что ее мама тогда не раскритиковала кулич, а напротив – похвалила и выразила восхищение. Пусть он не идеален, пусть формы его неправильны. Зато он уникален, со своей изюминкой. Для детей ведь это определенный способ самовыражения. Да, именно через такие простые вещи. Пусть даже ребенок совершает ошибки, но без них ведь никуда. Иногда ошибки приводят к мировому успеху.

Давайте вспомним Пизанскую башню. При расчетах в проекте была допущена ошибка, башня наклонилась. В результате она стала известна на весь мир, а ошибку многие и по сей день считают частью проекта, будто бы это было задумано.

Лизонька бы росла и делала ошибки, но была свободна в выборе, не боялась рискнуть. Родители могли прививать ей все то же стремление к учебе, знаниям, но давали при этом самовыражаться

Не заострять внимание на неудачах, не культивировать различные блокировки и комплексы из-за стремления только к победе. А разрешили бы набивать свои шишки

Сейчас у многих сложилось впечатление, что во всем виноваты родители. Не совсем так, ведь очень часто синдром отличника зарождается в ребенке в силу особенностей характера. И тут задача мам и пап – помочь ребенку сглаживать углы, не смотреть на все в черно-белых тонах, не усугублять ситуацию, а находить компромиссы. Сложно, очень сложно. Но кто сказал, что родителем быть легко?

Лечение

Если вы заметили у ребенка наличие этого синдрома, ознакомьтесь с нижеизложенными рекомендациями.

Первым делом стоит объяснить малышу, что с оценками он будет сталкиваться всю свою жизнь, и иногда они бывают предвзятыми, а не объективными. Это не тот фактор, который определяет настроение и состояние нескольких дней.
Любите ребенка за то, что он есть, выражайте свою любовь так, чтобы он это понимал и чувствовал. К примеру, можно чаще обнимать его, целовать, говорить приятные слова просто так. Уделяйте ему больше времени, разговаривайте с ним, выслушивайте и оказывайте поддержку советами и действиями. Чаще играйте всей семьей в игры, где победу решает случай, а не упорные тренировки. Так ребенок поймет, что не всегда можно быть на первом месте, и ничего плохого в этом нет.
Выезжайте на пикники, катайтесь на велосипедах, гуляйте в парке всей семьей. Найдите общее хобби и чаще уделяйте все вместе ему время.
Запишите ребенка на кружок по его вкусу. Помогите и поддержите его в этом начинании.
Не ставьте перед своим чадом невыполнимые цели. У детей, по сравнению со взрослыми, возможности ограничены.
Помогите ребенку расставить приоритеты и выбрать наиболее значимые и важные занятия из всех его увлечений.
При синдроме отличника не стоит сравнивать ребенка с другими детьми как в худшую, так и в лучшую сторону.
Развивайте у него чувство юмора и привычку смеяться над своими неудачами, делать соответствующие выводы, а не впадать в депрессию. Объясните, что каждый имеет право на ошибку, и он в том числе. Также следует сказать, что в этом нет ничего страшного и неисправимого. Практически любая оплошность не является смертельной и можно все исправить.

Синдром отличника