Какие витамины необходимы подросткам?

Причины плохого роста и выпадения

Среди причин плохого роста волос медики выделяют:

• недостаток витаминов;
• генетическую предрасположенность;
• нервные потрясения и частые расстройства;
• заболевания кожи головы (перхоть, лишай, себорейный дерматит и прочие);
• некорректный уход (к примеру, использование «взрослых» шампуней, сушение локонов феном или путём активного трения о махровое полотенце).

Причиной чрезмерного выпадения волос в юном возрасте может быть перхоть, которая образуется из-за неправильной работы сальных желез и развития грибка питироспорума, обитающего на кожных покровах. Поскольку перхоть отягощает волоски у корней, она препятствует нормальному доступу кислорода к волосяным луковицам, что, в свою очередь, влияет на корректный рост шевелюры.

Старайтесь подбирать шампуни для детей, не содержащие лаурил сульфат. Сушить локоны малышей нужно природным способом. Если у вас девочка, лучше не заплетать тугие косички и не использовать капроновые резинки для стягивания локонов в пучок, — так вы травмируете волосы и препятствуете нормальному кровотоку дермы головы. Подробнее о выборе шампуня для детей, обзор лучших, читайте на нашем сайте.

Выпадение волос у подростков, как правило, связано с гормональными перестройками в их организме. Как только юноша или девушка минуют период полового созревания при нормальном питании состояние волос обязательно улучшится.

Витамины в подростковом возрасте

Подростковый период довольно разнообразен. Как правило, именно в это время ведется активный образ жизни. Посещение школьных занятий, спортивных, музыкальных и прочих развивающих секций, выполнение уроков, подготовка к экзаменам, поступлению в университет – все это влияет на умственную и физическую деятельность всего организма.

Польза от приема

Подростковый период жизни требует особого внимания от родителей. Ведь, начиная с 12 лет, ребенок-тинейджер растет в стремительном темпе. Поэтому ему нужно употреблять витамины для здоровья, так как восполнить все необходимые элементы за счет пищи невозможно.

Лучшие витамины, предназначенные для подростков, помогают повысить, привести в тонус и нормализовать:

• память, мозговую деятельность;
• сосредоточенность и внимательность;
• обменные процессы организма;
• эмоциональное состояние;
• физические части тела.

Также необходимо принимать в обязательном порядке витамины для здоровья, если ребенок живет в неблагоприятных климатических условиях. Учитывая возраст, особенно питание, каждый организм требует то иное количество микроэлементов, минералов, витаминов.

Согласно возрастных категорий, выделяют следующие самые безопасные и лучшие витамины для детей:

1. 11, 12, 13 лет – Компливит, Джунгли, Сана-Сол, Омега-3, Киндер Биовиталь, Алфавит Школьник, Пиковит, Биовиталь, Дуовит. Ускоряют рост, наличие витамина D препятствует развитию рахита.
2. 14 лет – Юникап М, Юниор Витрум, Алфавит Школьник. Концентрация В-витаминов укрепляет и регулирует процесс роста корней волос, ногтевых пластин, зубов, чистит кровь, выводит из организма ненужные вещества.
3. Старше 15 лет – Витрум Тинейджер, МультиВит. Обеспечивают здоровый рост, поддерживают деятельность сердечно-сосудистой системы, регулируют развитие нервных клеток.
4. 16-17 лет – Витергин, Метабаланс 44, Мульти-Табс, Пиковит Форте, Циркус Витрум. Богаты полезными минералами и йодом. Наличие А-витамина синтезирует белково-углеводный обмен, необходимый для корректного роста и развития мышц.

Колоссальная польза от приема будет в том случае, если потреблять витамины, предназначенные для подростков, в меру, согласно инструкции.

В большинстве случаев поливитаминные комплексы нужно принимать всего лишь пару раз в год – осенью и зимой. Данные правила одинаковы как для девочек, так и для мальчиков.

Помогают ли укрепить иммунитет

Подростки развиваются в условиях повышенной загруженности как с физической, так и с умственной стороны. Именно поэтому витамины нужны для детей уже с 12 лет.

Особенно их прием важен, так как данному возрасту характерны разные стадии развития:

1. Девочки начинают заботиться о своей внешности, им кажется, что они пухловаты. Поэтому начинают садиться на взрослые, жесткие диеты.
2. Мальчикам хочется привести в порядок мышцы. Они начинают тайком от родительских глаз пользоваться спортивными добавками.

Комплексный прием витаминов помогает подросткам укрепить иммунную систему: выработать стойкость к заболеваниям, вредоносным бактериям.

Для укрепления иммунитета нужно принимать:

1. Ретинол. Это всем известный витамин А. Необходим для физического развития подростков. Особенно актуальны витамины с содержанием ретинола в период с 18 лет, когда активно развиваются половые органы.
2. В-витамины. Это витамины для подростков 12-17 лет. Принимают участие  обменных процессах, и «страхуют» иммунную систему.
3. Е-витамины. Без них невозможен полноценный рост в период 17, 18 лет.
4. D-витамины. Укрепляют иммунную систему, защищая организм от рахита.

Витамины и другие питательные вещества для роста

Наиболее важными для роста детей веществами выступают:

Витамин А. Его называют самым значимым для роста

Это соединение принимает участие в росте костей, а также важно для роста всех других тканей в организме ребенка. Также без достаточного поступления витамина А может нарушиться образование гормона роста

Однако избыток употребления такого витамина способен причинить вред здоровью детей (развивается гипервитаминоз), о чем важно помнить маме при выборе витаминных добавок.

Бета-каротин. Это соединение, из которого в организме ребенка образуется витамин А (по этой причине его также называют провитамином А). Для оптимального усвоения каротин должен употребляться с жирами. В отличие от витамина А, передозировка каротина не опасна для здоровья ребенка, а лишь проявляется изменением окраски кожи, которое проходит, как только количество этого соединения в рационе сокращается.

Витамин Д. Это один из важнейших витаминов для роста костей, а также формирования зубов, поскольку он участвует в обмене минеральных соединений, из которых образуется костная ткань. Он не только поступает из пищи, но и образуется в коже человека под воздействием солнечного света. В первый год жизни такой витамин крайне важен для формирования скелета малыша, поэтому его чаще других предписывают принимать дополнительно, особенно в холодный период года, когда солнечных дней мало.

Витамины группы В. Особенно важными для роста витаминами такой группы соединений выступают тиамин, витамин В2 и пиридоксин. Такие витамины улучшают пищеварительные процессы, проведение нервных импульсов и метаболические процессы, в результате чего рост активизируется. Для роста волос важен витамин Н, называемый также биотином, который тоже входит в группу В.

Витамин С. Такое соединение влияет на усвоение других витаминов, поэтому стимулирует рост ребенка опосредовано. Без его достаточного количества всасывание и транспортировка витаминов Д и А будут нарушены, что скажется на процессах роста. К тому же, усвоение других веществ, из которых строятся новые ткани в детском организме, благодаря аскорбиновой кислоте тоже улучшается.

Витамин Е

Напрямую на рост ребенка такое вещество не влияет, но его присутствие в организме детей важно для защиты от разрушения других ценных для роста витаминов – в первую очередь, ретинола и витамина С.

Витамин К. Такое соединение влияет на рост косвенно, так как улучшает кровоснабжение тканей посредством разжижения крови и уменьшения ее свертываемости

Благодаря достаточному количеству этого витамина доступ крови с кислородом и питательными элементами к костной ткани улучшается.

Л-карнитин. Так называется витаминоподобное соединение, участвующее в обмене жиров, росте костей и мышечной ткани. Карнитин способен улучшать аппетит и повышать общий тонус, поэтому он важен для деток с замедленным ростом и низким весом.

Кальций. Без этого минерала невозможно нормальное формирование костной ткани и сокращение мышц, поэтому дефицит кальция сказывается на росте ребенка, а также на состоянии его зубов.

Цинк. Такое минеральное вещество стимулирует регенерацию клеток и влияет на развитие тканей костей и мозга, а также участвует в углеводном обмене. При его нехватке рост ребенка замедляется.

Йод. Данный минерал является составной частью гормонов, которые производит щитовидная железа. Эти гормоны ответственны за скорость обменных процессов, поэтому их недостаточное количество, вызванное дефицитом йода, тоже приводит к замедлению роста.

4 Hero Nutritional Products Yummi Bears

Hero Nutritional Products Yummi Bears – это вкусное сочетание Омега-3 с DHA для комплексной поддержки организма. Витамины влияют на работу мозга, сердца и зрения. Подростки любят жевать конфеты, не чувствуют рыбного запаха и вкуса. Дети часто просят добавки. Родители радуются, что они меньше болеют, простуда заканчивается на ранних стадиях. В день рекомендуется давать по 3-4 мармеладки детям до 14 лет, затем переходить на взрослый препарат. Большой расход – один из немногих минусов средства. Он компенсируется отсутствием побочных реакций и простотой применения. Рекомендуется добавить к нему препарат с витамином D, чтобы и мускулатура развивалась правильно.

Родители говорят, что детям нравится принимать капсулы. Про медицинские свойства говорить сложно, но отмечается улучшение зрения. Радует защита от детей: крышка откручивается, только если на нее надавить. У некоторых подростков выскакивает аллергия в виде высыпаний. Однако большинству препарат подходит, защищая от простуды в зимнее время, давая энергию и повышая внимательность. В составе нет молочных продуктов и глютена, а также искусственных красителей.

В каких продуктах присутствуют

Если вы заметили ухудшение состояния волос у вашего малыша: чрезмерное выпадение, сухость и посеченность, ломкость, некрасивый тусклый «мышиный» цвет или утрату природного блеска, обязательно сбалансируйте рацион питания.

Скорее всего, волосяная луковица просто недополучает нужных витаминов и микроэлементом, что приводит к таким «негативным» изменениям структуры волос.

Дело в том, что вместе с пищей через наш желудочно-кишечный тракт поступают полезные вещества, которые поддерживают работу клеток организма, а также, всасываясь в кровь, достигают волосяного фолликула.

Рекомендуем ознакомиться с продуктами питания для роста волос на нашем сайте.

Хотите, чтобы шевелюра блистала красотой? Тогда просто-напросто следует обеспечить надлежащее снабжение каждой луковички.

С этой целью употребляйте продукты, богатые на:

• витамин В2, который содержится в печени, молочных продуктах, различных листовых салатах, яйцах, смородине;
• пантеон, содержащийся преимущественно в курице, овощах зелёного цвета, желтке куриных яиц;
• В3, В8, В10 (витамины группы В входят в состав злаков, говядины, различных орешков и бобовых культур);
• В6 или пиридксин  (на него богата гречка, овсянка, грейпфруты, изюм, различные виды орехов, дыня и соя);
• В9 или фолиевая кислота (этот продукт находится в твороге, твёрдом сыре и дрожжах);
• ретинол, который вы сможете найти в печени птицы и коров, облепихе, молокопродуктах, морковке и других желтых овощах;
• аскорбиновую кислоту (нужно кушать цитрусовые, смородину, пить чай из шиповника, употреблять капусту и болгарский перец);
• витамин Е, большое содержание которого имеется в семечках, шпинате, орехах, кураге.

5 Эвалар Цинк + витамин С

Присутствие в комплексе цинка позволяет укрепить ногти и волосы подростков во время гормональных изменений, а также оказывает положительное влияние на нервную систему.  Свойства витамина С обуславливают повышение сопротивляемости организма вирусным и инфекционным болезням.  

По отзывам покупателей, препарат отличается активным укрепляющим и противогриппозным действием, отлично стимулирует иммунную систему. Комплекс от Эвалар также справляется с устранением возрастных проблем с кожей в виде угрей, прыщей, акне. Цинк + витамин С – лучшая защита от сезонных ОРВИ и безопасный способ поддержать красоту тела.

Противопоказания

Влияние витаминов на детский организм

Для хорошего роста и гармоничного развития малыша недостаточно будет насыщать организм каким-то одним видом витаминов. Полезные вещества должны поступать в комплексе.

Кальций

Это вещество крайне необходимо для строительства зубной, хрящевой ткани и костей. Микроэлемент данного типа является важным фактором роста.

Если ребенок в период активного роста получает недостаточное количество кальция, трубчатые кости становятся хрупкими и могут легко ломаться. Кроме этого, у детей часто отмечаются проблемы с зубами.

Фосфор

Данный компонент крайне необходим для активации остеобластов – клеток, отвечающих за рост костной ткани. Фосфор помогает усваивать кальций. Даже если малыш съедает много продуктов с кальцием, но в организме есть недостаток фосфора, могут появиться проблемы с ростом и костями, например, ломкость костей.

Цинк

Углеводный обмен и выработка половых гормонов, влияющих на состояние костей, обеспечивается благодаря достаточному поступлению цинка в организм. Цинк помогает сохранить здоровье кожи и активизирует регенерационные процессы на клеточном уровне.

Йод

Для здорового функционирования щитовидной железы и выработки гормонов необходимо достаточное количество йода. Этот компонент также обеспечивает здоровье кожи, волос, ногтей и поддерживает сердечную функцию.

А и Е

Ретинол, то есть витамин А помогает укрепить костную ткань, а также восстановить слизистую оболочку и кожу при различных повреждениях. Во время беременности дефицит витамина А может спровоцировать патологии развития костного аппарата.

Токоферол, а именно витамин Е обеспечивает защиту тканей человека от поражения кислородными радикалами и перекисными соединениями.

D3

Это вещество необходимо ребенку и взрослому для полного усвоения кальция в организме. Это помогает предотвратить переломы, отставание в росте, остеопороз и другие заболевания опорно-двигательного аппарата.

К

Этот витамин также помогает усваивать кальций и берет активное участие в процессе свертываемости крови. При дефиците этого компонента у ребенка может наблюдаться отставание в росте, ломкость костей и другие нежелательные состояния.

В

Эти компоненты принимают активное участие в обменных процессах и являются источником энергии для деления клеток. Дефицит витаминов группы В ведет к мышечной слабости, хронической усталости и другим проблемам.

Мнение эксперта

Ксения Дунаева

Эксперт по работе с пользователями и модератор комментариев. Высшее медицинское образование и наличие более 5 лет реальной практики.

Спросить у Ксении

Для гармоничного развития и роста ребенок должен получать достаточное количество всех перечисленных выше веществ. Дефицит того или иного компонента может негативно отразиться на функционировании отдельных органов или всего организма в целом.

Когда нужно принимать поливитамины?

Поливитамины полезны ребенку в переходном возрасте не только для лечения, но и для предотвращения развития некоторых патологий. Их назначают для ускоренного восстановительного периода после болезни или хирургического вмешательства.

Отставание в росте, снижение аппетита, повышенная утомляемость, активный образ жизни, умственное и физическое напряжение также являются основанием для приема витаминных препаратов. Комплексы рекомендуют принимать в качестве дополнительного источника питательных веществ, если подросток соблюдает диету.

Актуальны они и в периоды межсезонья, когда овощи и фрукты не содержат достаточного количества необходимых для полноценного развития растущего организма витаминов и микроэлементов.

Что все-таки выбрать?

Сегодня на полках аптек прямо-таки рябит в глазах от разнообразия и широты ассортимента, с которой представлены витамины для подростков около 13 лет, какие из них лучше, подскажет врач. Но наибольшую популярность и хорошие отзывы завоевали описанные ниже препараты.

Алфавит Тинейджер

Этот комплекс, как и многие средства фирмы Алфавит, пользуется довольно большой популярностью. Его богатый набор витаминов хорошо помогает школьникам справиться со все возрастающими нагрузками в средней школе, благоприятно влияет на способности к запоминанию, умственную и физическую выносливость, работоспособность и концентрационные возможности.

Пиковит Форте и Пиковит Плюс

Эти два похожих комплекса содержат полный набор витаминов, полезных для детей, а также полиненасыщенные кислоты омега-3. Благодаря богатому составу добавка помогает поддерживать остроту зрения у тинейджеров, вынужденных постоянно его напрягать, бороться с заболеваниями, благотворно сказывается на работе нервной системы, умственных способностях и настроении чада.

ВитаМишки

Эти витамины для детей любимы из-за забавной формы и приятного вкуса. Обеспечивают организм школьников полезными веществами и помогают не болеть даже при большом количестве контактов с другими детьми, поддерживать в тонусе глазные мышцы, переносить повышенные нагрузки на мышцы и опорно-двигательный аппарат.

Киндер Биовиталь Гель

Препарат можно использовать даже в качестве десерта — просто намазать его на печенье, которое подросток с удовольствием съест. В его составе около полутора десятков разнообразных веществ, причем в довольно больших количествах. Поэтому Биовиталь часто назначают ребятам с анемией, серьезным авитаминозом и рахитом.

Витрум Юниор

В сумме в состав добавки входят больше двух десятков витаминов и микроэлементов от кальция до молибдена, в том числе рибофлавин, нужный для зрения и правильной работы желудочно-кишечного тракта. Витрум Юниор — один из самых популярных комплексов.

VegLife Vital Teen Boys Multiple

Этот комплекс иностранный, его можно купить в аптеках за границей, либо же заказать в интернете на международных сайтах по продаже лекарств. БАД предназначен специально для мальчиков, учитывает особенности строения их организма и обеспечивает правильное развитие половой системы, иммунитета, способен повысить успехи в учебе благодаря улучшению внимательности и памяти.

Nature’s Plus Power Teen, For Her

Добавка в виде приятных ягодных жевательных таблеток скомбинирована на основе потребностей взрослеющего женского организма в возрасте 11-17 лет. Она облегчит неприятные выражения гормональных изменений, вроде прыщей на лице, поможет чувствовать себя более бодрой и уверенной.

Очень важно помнить, что каждый ребенок уникален, и его потребности отличаются от нужд его сверстников. Так что решение о назначении дополнительного витаминного комплекса должен принимать исключительно лечащий врач

Кроме того, нужно стараться удовлетворять часть потребностей в витаминах путем сбалансированного рациона, привычку к которому стоит выработать у своего чада. Если подросток будет понимать¸ что его здоровье очень сильно зависит от питания и образа жизни, в будущем он будет уделять больше внимания этим аспектам своей жизни.

Витамины для подростков для роста в 15-16 лет

Как показывают исследования, многие люди на самом деле ниже того роста, который у них заложен генетически. Причина этому чаще всего — неправильное питание и недостаток витаминов в подростковом возрасте. Какие лучше для роста? Для роста важны витамины D, С, Е, фолиевая кислота, витамины группы В и особенно витамин А (бета-каротин), который отвечает за усвоение белков. Витамины для подростков для роста — это витамины, которые отвечают за образование скелета. Среди комплексов витаминов можно назвать «Кальцемин Адванс», содержащий витамин D3, калий, марганец, медь, бор, «Натекаль D3», «Витрум Кальциум + Витамин D3».

Витамины для подростков спортсменов

Если подросток в 15-16 лет занимается спортом, то его потребность в питательных веществах, в том числе витаминах, возрастает. Здесь так же на первом месте стоять витамины А, В, C, D, E. Существуют специальные комплексы, включающие витамины для подростков спортсменов. В некоторые из них входят добавки, способствующие укреплению хрящей, лучшему усвоению витаминов, помогающие восстановить энергию после физических нагрузок.  К витаминным комплексам для юных спортсменов относятся «Юникап М», «Мультитабс», «Алфавит Тинэйджер», «Компливит Актив». Какие лучше — решать вам.

Витамины для подростков с йодом

Йод особенно важен для растущего организма — даже небольшой его недостаток сказывается на умственной деятельности. А 15-16 лет — как раз период интенсивной умственной нагрузки. Также йод необходим для правильной работы щитовидной железы, которая оказывает влияние на многие проессы в организме

Очень часто поступающего с пищей йода недостаточно, тогда для удовлетворения потребности в этом важном элементе 15-16 лет нужно принимать витамины для подростков с йодом. Помимо препаратов йода, таких как «Йодомарин», существуют и комплексы витаминов и минералов, включающие йод

Какие лучше — например, «Компливит Мультивитамины + Йод» (этот комплекс подойдет и взрослым), «Мультитабс Тинейджер», «Витамишки Multi+», «Юниор Би Вайс».

Витамины для подростков Комаровский видео

Прием витаминов поможет избежать проблем со здоровьем у подростка, но избыток витаминов не менее опасен, чем их недостаток, поэтому перед приемом витаминных комплексов необходимо проконсультироваться с врачом.

отзывы женский форум мам вуманик ру (беременность, дети, лечение и другое)

Полезные вещества для памяти

Выбирая комплексы для тринадцатилетнего подростка, нужно помнить, что его основной род занятий в этом возрасте — это учеба. А значит, головной мозг подвергается довольно серьезным нагрузкам, и есть необходимость хорошо запоминать довольно большие объемы информации.

Что же поможет справиться с такой задачей? Все те же витамины группы В. Достаточное количество элементов этого класса усиливает способности к запоминанию данных, причем как в краткосрочном, так и в длительном периоде.

Правильному всасыванию и распределению этих соединений помогут аскорбиновая кислота и токоферол. Кроме того, они обеспечивают целостность структур головного мозга, уберегают его от повреждений.

Если принимать указанные вещества все вместе, комплексно, можно достичь действительно заметного эффекта в улучшении памяти, способностей к фокусировке на некотором предмете и к восприятию новой информации.

Оптимальный сезон, в который рекомендуется проводить курсы таких препаратов — весна. Это обусловлено тем, что после осени и зимы, небогатых на солнце и сочные овощи и фрукты, организм практически каждого человека, а подростка в особенности, ослаблен и нуждается в поддержке. Помощь со стороны витаминных добавок стимулирует способности чада и даст ему силы совершить в конце учебного года неплохой рывок и получить хорошие в оценки в отличие от вялых, апатичных и плохо соображающих сверстников.

Назначение применения витаминных комплексов

Учитывая ту или иную потребность организма, тинейджерам часто прописывают определенный список витаминов. Каждый вариант поливитаминного комплекса может быть направлен на тот или иной орган. Ведь не всегда нужно принимать драже, состав которого направлен как на снижение депрессивного состояния, так и на нормализацию глазной сетчатки.

Высокое умственное напряжение и стресс

Для правильного развития умственной системы ребенка огромное значение имеет магний, тиамин и пиридоксин. Также данные элементы помогают справиться с депрессиями, подавить истерики, ранимость и стрессы. Особенно они необходимы для мальчиков, начиная с 14 лет. Это связано с активным периодом полового созревания. Поэтому нужно пить витамины, содержащие большое количество магния, B1 и пиридоксина.

Лучшие витамины для подростков 14 лет – это комплекс Магне B6. В одной таблетке содержится гидрохлорид пиридоксина 5мг и 48мг дигидрата магния. Медицинские работники советуют начинать прием Магне B6 уже с 12 лет. Дополнительно укрепляют нервную систему Пиковит Форте+ и Алфавит Школьник.

Для здоровья глаз

Витамины для глаз подростков богаты ретинолом, аскорбиновой кислотой, токоферолом, рибофлавином и Р-витамином. Именно эти компоненты способствуют замедлению и появлению близорукости, нормализуют движение в крови и работу мембран. Дополнительно они снижают ломкость сосудов, устраняют усталость глазных яблок.

Комплекс витаминов, которые созданы для поддержания здоровья сетчатки глаз, крайне необходимы для подростков. Это напрямую связано с тем, что дети 11-17лет много времени проводят за компьютером, пишут в тетрадях.

Поэтому витамины для глаз рекомендованы для подростков уже с 13 лет. Лучше всего принимать Компливит, Джунгли, Сана-Сол, Витрум Вижн, Мульти-Табс.

Для роста

Недостаток витаминов может пагубно повлиять на растущий организм. Поэтому необходимо принимать витамины для подростков 12, 13, 14 ,15 16 лет.

1. А-витамины участвуют в синтезе костных тканей. Они помогают укреплять кости, способствуют их росту.
2. В-витамины – самые популярные витамины для костей. В1 улучшает пищеварение, питает ткани. В2 способствует росту скелета в целом. В6 участвует в белковом обмене.
3. К-витамины косвенно принимают участие в росте костных волокон. Они понижают свертываемость крови. Это способствует усвоению необходимых элементов для тканей.
4. Кальций и йод играют важнейшую роль в построении костей. Их надо принимать совместно с Д-витамином.

Для увеличения роста существуют витамины, которое рекомендованы для подростков и взрослых. Это Элькар, Витрум Кальций+Д3, RainbowLight iHerb.

Для кожи волос и ногтей

Н-витамины совместно с А, Е, В3 и К-витаминами помогают избавить подростка от проблем с сухостью кожи. Их состав нормализует все процессы кожного обмена: убирает сыпь, покраснения.

Для ребенка 12 лет компания Brain&Focus разработала специальные витамины для кожи – Rainbow Light. Данный юношеский поливитаминный комплекс в драже дополнительно поддерживает рост и внешний вид волос, укрепляет ногти.

Для поддержания здоровых волос, подростку необходимо принимать аскорбиновую кислоту, витамины Е, Д, В7, В12. Они стимулируют и восстанавливают волосяные луковицы. Недостаточное количество С-витамина приводит к расслаиванию волосяных луковиц.

Биотин, Омега-3, аскорбиновая кислота, витамин В6 и В12 в ампулах – наиболее популярны витамины для волос подростков.

Для ногтей обязательно нужно принимать кальций, пить фолиевую кислоту. Также тиамин, В6 и фтор способствуют нормальному росту ногтей.

Универсальные средства

На сегодняшний день существует большое количество мультивитаминных универсальных комплексов.

Для подростков 11 лет выделяют витамины с холином:

• Супрадин Кидс Мишки;
• Центрум Детский;
• Киндер Биовиталь.

Для подростковой группы 12-14 лет универсальными считаются витамины с цинком:

• Витрум Юниор;
• Пиковит Форте+;
• Школьник Алфавит.

Старшей категории подростков необходимо принимать витамины с йодом:

• Алфавит и Витрум Тинейджер;
• Мульти-Табс Тинейджер;
• Сана-Сол.

Также в США разработаны витамины Rainbow Light. Это мультивитаминное средство, которое не учитывает возраст. Подходит взрослым и детям.

Как выбрать

Чтобы добавки производили эффект, необходимо их правильно подбирать. Стоит помнить и о том, что многие БАДы вызывают побочные реакции.

Качественный препарат должен отвечать таким требованиям:

• содержать лютеин, а также другие витамины и минералы;
• не иметь вредных химических соединений;
• быть удобным в применении.

Потребность в приеме

Комплексы с лютеином назначают для поддержания здоровья глаз. Полезны они и людям старше 50 лет, диабетикам и больным сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Препараты с лютеином предотвращают возрастные изменения, помутнение хрусталика и макулярную дистрофию, а также обладают антиоксидантным и регенеративным действиями. Помогают они и избавиться от компьютерного глазного синдрома и таких симптомов:

• покраснение, зуд, жжение, боль внутри глазниц;
• ухудшение зрения;
• светобоязнь;
• сухость слизистой.

Есть в комплексах с лютеином также витамины, которые улучшают кровообращение и обменные процессы в организме.

Посмотрите видео, где подробно рассказывается о лютеине:

Подбор формы выпуска

Препараты с лютеином в составе выпускаются в трех формах:

1. Таблетки. Выпускаются небольших размеров, их удобно глотать.
2. Жевательные таблетки. Обладают приятным вкусом.
3. Капсулы. Содержат оболочку, состоящую только из растительных компонентов.

Состав

Лютеин-комплекс для глаз должен содержать витамины A, E, C, а также:

• цинк, медь;
• селен, таурин, бета-каротин;
• ликопин, зеаксантин.

Хорошо, если в составе будет экстракты черники, шафрана, черной смородины, гинкго билоба. Эти растительные компоненты усиливают терапевтический эффект.

Но препарат не должен содержать красителей, ароматизаторов, ГМО и других вредных веществ. В качестве вспомогательных компонентов допускается присутствие лимонной кислоты, фруктозы, лактозы, желатина, стабилизаторов.

Ценовой аспект

Состав препарата влияет на его стоимость. Дешевые БАДы чаще содержат низкую концентрацию активных компонентов и почти не производят эффекта. Поэтому мы рекомендуем выбирать препараты, руководствуясь стоимостью одной порции.

Производители

Лютеин-комплекс выпускают как отечественные, так и зарубежные производители. Но самыми лучшими из них считаются:

• Медана Фарма (Польша);
• 21st Century, Jarrow Formulas, Solgar, Now Foods (США);
• ООО «Внешторг Фарма», Эвалар, ООО «Валеант» (Россия);
• Квайссер Фарма (Германия).