Аквааэробика для будущих мам

Что необходимо взять с собой в бассейн

Детям до 3 лет – специальный одноразовый подгузник (аквапамперс), шапочку для плавания, мочалку, мыло, сланцы для душа и тапочки для сухой зоны, полотенце.

Детям от 3 до 7 лет – плавки или купальник, шапочку для плавания, очки для плавания, мочалку, мыло, сланцы для душа и тапочки для сухой зоны, полотенце.

Взрослым, находящимся с ребёнком в воде — плавки или купальник, шапочку для плавания, мочалку, мыло, сланцы для душа и тапочки для сухой зоны, полотенце.

Взрослым, сопровождающим ребёнка в бассейн — сменная обувь.

Если вы что-то забыли, не переживайте. У нас вы можете приобрести шапочки для плавания, аквапамперсы, полотенца.

Бассейн Верх-Исетский

Адрес: ул. Кирова, 71Телефон: 380−10−57,242−54−12Время работы: с 7.20-22.40

Большой бассейн

• Размеры: 25×14 м
• Глубина: 1,2 — 2,0 м
• Кол-во дорожек: 6

Чаша бассейна выложена специальной профессиональной плиткой европейского производства, которая полностью соответствует всем мировым стандартам качества.

	Пн-пт	Сб, вс
Сеансы	Аб	Раз	Ад	Аб
Взр	Дети, студ.	Взр	Дети, студ	Раз	Ад
7.20−8.00	330	250	+40	2700	380	300	+40	3500
8.00−8.40	330	250	2700	380	300	3500
8.40−9.20	330	250	2700	380	300	3500
9.20−10.00	330	250	2700	380	300	3500
10.00−10.40	330	250	2700	380	300	3500
10.40−11.20	330	250	2700	380	300	3500
11.20−12.00	330	250	2700	380	300	3500
12.00−12.40	330	250	2700	380	300	3500
12.40−13.20	330	250	2700	380	300	3500
13.20−14.00	Технологический перерыв	380	300	3500
14.00−14.40	300	250	+40	2700
14.40−15.20	300	250	2700	380	300	+40	3500
15.20−16.00	Секции	3000	380	300	3500
16.00−16.40	3000	380	300	3500
16.40−17.20	3000	380	300	3500
17.20−18.00	380	300	3500	380	300	3500
18.00−18.40	380	300	3500	380	300	3500
18.40−19.20	380	300	3500	380	300	3500
19.20−20.00	380	300	3500	380	300	3500
20.00−20.40	380	300	3500	380	300	3500
20.40−21.20	380	300	3500	380	300	3500
21.20−22.00	380	300	3500	380	300	3500
22.00−22.40	380	300	3500	—	—	—
10.00−12−00	Пн-Пт специальная цена для пенсионеров — 230 руб.

Малый бассейн

• Размеры: 12,5×6 м, глубина 0,5 — 0,8 м
• t воды: 28 — 32 С
• t воздуха: 34 С

Чаша 12 метрового бассейна выложена специальной, безопасной плиткой. Вода круглосуточно очищается через напорные фильтры, песчаные и ультрафиолетовые установки.
Чтобы записаться в группу, необходимо подъехать в спортивный центр (ул.Кирова, 71) и в главной кассе приобрести абонемент (либо разовое посещение) на выбранное время занятий.

Обучение плаванию 4−8 лет
Сеансы	Пн-пт	Сб-вс
8.00−15.20	350 аб./385 раз.	440 аб./470 раз.
15.20−17.20	380 аб./420 раз	440 аб./470 раз.
17.20−20.00	440 аб./470 раз	440 аб./480 раз.

Ваш малыш (1−4 года)
Сеансы	Пн-пт	Сб-вс
8.40−15.20	600 аб./650 раз	660 аб./700 раз.
15.20−17.20	—	—
17.20−20.00	660 аб./700 раз.	660 аб./700 раз.

• Аб. — посещение по абонементу
• Раз. — разовое посещение

Курсы йоги для беременных в Уфе. Действительно ли полезно?

Да! Специальный
комплекс включает асаны без резкого
изменения положения тела, подобранные
с учетом срока беременности. Таким
образом, от месяца к месяцу программа
будет постепенно меняться. Уроки йоги
для беременных в Уфе помогут
организму женщины подготовиться к
родам, они способствуют улучшению
кровообращения, насыщают ткани кислородом,
укрепляют позвоночник и стенки матки.

Если до беременности
женщина практиковала йогу и вела активный
образ жизни, она вполне может продолжать
выполнять привычные упражнения,
отказавшись от элементов, в которых
внутренние органы интенсивно сжимаются.
Неподготовленным мамочкам лучше выбрать
специальные программы в группах йоги
для беременных. Опытный тренер поможет
обезопасить женщину от возможных
осложнений, подобрав подходящие для
нее упражнения.

Йога для беременных:
1 триместр

В первом триместре
беременности обычно применяются асаны,
которые выполняются в положении сидя,
лежа и стоя: растяжки, бабочка, наклоны
и мягкие прогибы

Где-то с третьего
месяца из программы убираются упражнения,
которые нужно выполнять лежа на животе.
Более осторожно выполняются перевернутые
позы и наклоны назад

Будущим мамочкам
не рекомендуются делать упражнения с
длительной задержкой дыхания. Все
элементы выполняются без резких изменений
положения тела и движений, плавно и
мягко. Применяются подручные средства,
такие как опоры, валики и блоки.

Йога для беременных:
2 триместр

Во втором триместре
из программы убираются асаны, оказывающие
давление на живот, глубокие наклоны.
Элементы нужно выполнять с широко
разведенными ногами — это помогает
максимально растянуть связки тазовой
области. Можно выполнять только те
упражнения, которые не причиняют
дискомфорта. Полезны будут программы
на расслабление с большим количеством
упражнений на дыхание.

К концу второго
триместра практически полностью
исключаются перевернутые позы. Нельзя
делать скручивания.

Йога для беременных:
3 триместр

Третий триместр
беременности требует от йоги максимально
щадящих упражнений, выполняемых стоя
у опоры или лежа на боку. Иногда появляется
необходимость в помощнике для поддержки
и страховки. Упражнения йоги для третьего
триместра беременности направлены на
разгрузку позвоночника, который
перегружен на поздних сроках.

Большое внимание
уделяется дыхательных практикам. Это
позволяет будущей маме подготовиться
к предстоящим родам, а малыш получает
больше кислорода, что положительно
сказывается на его развитии

Знание
дыхательных упражнений будет полезно
во время родов, когда нужно полностью
сконцентрироваться на процессе и найти
подходящий момент для кратковременного
отдыха.

Аквааэробика в Казани — цены

Аквааэробика для беременных — польза

Забота о здоровье малыша и будущей мамы прекрасно сочетается с посещением бассейна и тренировками в водной среде. Перед тем, как приобрести абонемент, стоит выяснить, чем полезна аквааэробика, определить допустимые нагрузки. Для этого прекрасно подходит разовое посещение и возможность лично пообщаться с тренером. 

За счет сопротивления воды уменьшается воздействие на позвоночник и суставы, а вот передвижение в воде потребует гораздо больше усилий, чем на суше. Это особенно актуально для беременных женщин, так как с каждой неделей беременности происходит увеличение веса за счет растущего живота. Это в свою очередь приводит к смещению центра тяжести и изменению осанки, женщина начинает сутулиться. Из-за неправильной осанки возникает боль в пояснице и спине. Аквааэробика для беременных – прекрасный способ для будущей мамы заниматься спортом и избавиться от неприятных ощущений в спине, при этом не причиняя вреда малышу!

Многих волнует, подойдет ли водная аэробика для беременных? Да, так как регулярные занятия в бассейне помогут будущей маме подготовиться к безболезненным и успешным родам. Немаловажную роль играет и психологическая подготовка – тренировки в воде обладают успокаивающим эффектом, помогают справиться со стрессами и получить чувство уверенности в себе. Аква аэробика для беременных – это прекрасный способ минимизировать нагрузки, подготовиться к родам и быстро восстановить организм после них.

Перед тем как начать занятия рекомендуется получить консультацию своего врача, который определит, насколько вам подойдут предоставляемые во время тренировок нагрузки. В частности это актуально, если у вас имеется предрасположенность к высокому давлению. Он же выпишет направление на анализы или при их наличии выдаст справку на посещение бассейна.

Приволжский район

АКЧАРЛАК

Плавательный бассейн «Акчарлак» — объект Универсиады 2013 года. В рамках этой программы объект был использован для тренировок пловцов. Так что занятия здесь проходят на самом профессиональном уровне. Бассейн «Акчарлак» включает в себя большую ванну размером — 50х25 метра, малую ванну — 12,5х6 метров, зал сухого плавания и тренажерный зал.

УСЛУГИ: оздоровительное плавание, аква-аэробика, массаж, тренажерный зал.

С СОБОЙ: шапочка, тапочки, купальник/плавки, полотенце, справка о состоянии здоровья.

СТОИМОСТЬ: 210 рублей/1 посещение
2160 рублей/12 занятий в месяц

КОНТАКТЫ: ул.Кул Гали,13а, т.(843)211-60-11
график работы: 6.00–22.00 ежедневно

БУРЕВЕСТНИК

УСЛУГИ: плавание, аквааэробика, индивидуальное затятие с тренером (бассейн/тренажерный зал), детские спортивные группы по плаванию и водному поло, аква-аэробика, тренажерный зал.

С СОБОЙ: шапочка, тапочки, купальник/плавки, полотенце, справка о состоянии здоровья.

СТОИМОСТЬ: будни 6:15-16:00: взрослые 250 рублей/1 посещение, студенты 150 рублей
пенсионеры, дети (7-16 лет) 150 рублей/1 посещение

Будни 16:00-22:00 и воскресенье, праздничные дни 07:45-21:00: взрослые 350 рублей/1 посещение, студенты 250 рублей/1 посещение, пенсионеры, дети (7-16 лет) 250 рублей/1 посещение.
Абонемент на 1 месяц от 700 рублей (подробный прайс https://vk.com/basseinburevestnik)

КОНТАКТЫ: ул.Деревня Универсиады, 33 (пр-т Победы, 7), т.(843)221-09-25
график работы: пн-сб 6:15-22:00, вс 7:45-21:00

БУСТАН

Объект Универсиады 2013 года. Здесь есть большой бассейн, малый бассейн, зал сухого плавания и тренажерный зал. Комплекс относится к спортивному объекту КФУ, здесь есть занятия и скидки для студентов.

УСЛУГИ: плавание, аква-аэробика, групповые занятия, спортивные игры, тренажерный зал.

С СОБОЙ: шапочка, тапочки, купальник/плавки, полотенце, справка о состоянии здоровья.

СТОИМОСТЬ: 210 рублей/1 посещение
2160 рублей/12 занятий в месяц
КОНТАКТЫ: проезд Профессора Нужина, 3, т.(843)237-64-24
график работы: 7.00–23.00 ежедневно

ДЮСШ КАСАТКА

Если вы хотите вырастить своего ребенка профессиональным пловцом, то эта школа — самое подходящее место. Детско-юношеская спортивная школа плавания «Касатка» расположена на базе плавательного бассейна «Акчарлак».

С СОБОЙ: шапочка, тапочки, купальник/плавки, полотенце, справка о состоянии здоровья, фотография 3х4.

СТОИМОСТЬ: 1400 рублей/месяц

КОНТАКТЫ: ул.Рихарда Зорге,64, т.(843)229-59-11
график работы: 9.00–19.00 ежедневно

«Восточный клуб»

В Восточном клубе в Вашем распоряжении два бассейна:

• большой бассейн: длина — 23 м и ширина — 6 м; глубина — 1,5 м, 3 плавательные дорожки, температура воды 26 — 28 градусов.
• малый бассейн: длина — 11 м и ширина — 4 м, глубина — 90 см, температура воды 30 — 32 градуса.

Программа для грудничков «Аква-бэби» (взрослый + ребенок). Обучение плаванию грудничков (от 1 месяца до 1 года) и младенцев (от 1 года до 5 лет).

Плавание, проныривание и закаливание для грудных детей — это не модное увлечение, а неотъемлемая часть раннего физического развития ребенка, возможность раскрыть в малыше дополнительный потенциал.

Программы для детей, не умеющих плавать (от 5 до 14 лет). Занятия проводятся с опытном инструктором. Знакомство с водой в процессе игр и специальных упражнений, с использованием большого количества игрового материала и оборудования. Дети перестают бояться воды, учатся правильно дышать, держаться на воде и приобретают первые навыки самостоятельного плавания. Занятия проводятся в малом бассейне. Группы по 12 человек, формируются по возрастам.

Программы для детей, умеющих держаться на воде (от 7 до 14 лет). Увлекательные занятия с использованием специального оборудования. Развитие уже имеющихся навыков, обучение правильной технике плавания, знакомство с различными стилями плавания. Веселые старты и эстафеты + тренировка техники плавания под водой. Мини-водное поло, баскетбол на воде, салочки, игровые конкурсы и многое другое совмещаются с обучением плаванию и с хорошей нагрузкой на все группы мышц. Занятия проводятся в малом и большом бассейне. Группы до 12 человек, также формируются по возрастам.

Продолжительность всех занятий: 45 минут + 15 минут расслабление в финской сауне или в восточной парной.

В «Восточном клубе» проводятся индивидуальные занятия по плаванию с детьми ДЦП, олигофренией, синдромом Дауна, аутизмом.

Цена месячного абонемента для будних дней в большой бассейн, с посещением 1 раз в неделю до 17 часов составит 720 рублей. После пяти вечера стоимость будет 800 рублей. По выходным цена составит 800 рублей. Разовое посещение в любой день и время — 250 рублей.

Цена месячного абонемента для будних дней в малый басейн, с посещением 1 раз в неделю до 17 часов составит 480 рублей, после 5 вечера 740. В выходные до 5 вечера 640, после 740. Разовое посещение для ребенка до 17 вечера — 150 рублей, после 200.

• Адрес: ул. Гагарина 29/1.
• Телефон: (347) 244–44–15, (347) 244–44–25

Наш бассейн соответствует самым строгим нормам СанПиН

Бассейн — это гордость нашего центра. Он сделан по современным технологиям и самым строгим стандартам безопасности.

Размеры 5.10 х 3.70 метра. Глубина 0.8 метра, температура воды 30-32°С, что полностью соответствует стандарту детского бассейна. Напольное покрытие вокруг и лестница выполнены из нескользящих материалов. 

Водоподготовка осуществляется в несколько этапов. В  качестве первичного фильтровального материала используется специальный кварцевый песок (диаметр песчинок 0.5-1.0 мм). Забор воды на фильтрацию производится из скиммеров, возврат воды производится через стеновые форсунки. Подобная циркуляция позволяет эффективно перемешивать воду в бассейне и осуществлять максимально полную фильтрацию воды из всех слоёв. Также установлена ультрафиолетовая установка и станция автоматической дозации. УФ дополнительно обеззараживает воду во время фильтрации. Станция дозации производит постоянные измерения параметров воды рН и свободного хлора и поддерживает их на заданном уровне.

Всё работает в автоматическом режиме и в отличии от систем, где хлор нужно добавлять в ручную, у нас никогда не бывает его переизбытка и, соответственно, запаха. Весь объём воды в чаше бассейна проходит через систему фильтрации в течение получаса и этот процесс повторяется непрерывно.

• Величина рН является индикатором кислотности или щёлочности воды.
• Нейтральное значение рН — 7.0. Если ощутимо меньше, то среда кислотная, если больше, то щелочная.
• У  нас уровень рН автоматически поддерживается на уровне 6.8 — 7.4.
• Уровень содержания хлора в бассейне строго соответствует требованиям СанПиН 2.1.2.1188-03 и составляет 0.2 — 0.3 миллиграмма на литр.

Санитарно-гигиенический отбор проб воды проводится каждые две недели.

Когда можно начать водить ребенка в бассейн?

Если родители горят желанием поскорее научить малыша плавать, то примерно с 3-х лет можно начать ходить в бассейн вместе с ребенком. В идеале это должен быть детский бассейн, где ребенок сможет стоять в воде. Оптимальная глубина — по грудь. Занятия с тренером можно начинать в возрасте от 5 до 7 лет. Все зависит от особенностей ребенка и готовности тренера взять на себя ответственность за малыша

Ещё один момент: родителям важно определиться с целью посещения бассейна. Это могут быть оздоровительные тренировки или спортивные

Умеренные занятия в воде (40–45 минут 1–2 раз в неделю) способствуют правильному формированию осанки, гармоничному развитию мышц, полезны для дыхательной и сердечно-сосудистой системы. Плавание отлично снимает стресс, снижает гипертонус, благотворно влияет на гиперактивных деток. А вот большой спорт — это уже совсем другая история. Это тяжелый и кропотливый труд, а не просто оздоровительные заплывы.

Лучшая аквааэробика — рейтинг, адреса и телефоны

1. 22 отзыва •

   Куйбышева, 32ак2

   • 8 (343) 251-21-55
   • пн–сб с 06:40 до 21:50; вс с 11:00 до 21:50

   Совок! Самый совковый совок! Администраторы не владеют информацией, медики гуляют как хотят. Вахтерша мнит себя королевой Елизаветой Второй.

2. 30 отзывов •

   Первомайская, 77

   • 8 (343) 222-21-03
   • будни с 07:00 до 23:00; выходные с 09:00 до 23:00

   Зал прям оч. Есть все. Очень им доволен.

3. 21 отзыв •

   Краснофлотцев, 48к1

   • 8 (343) 331-38-16
   • ежедневно с 07:00 до 23:00

   А что неплохой очень бассейн

4. 22 отзыва •

   Коминтерна, 14а

   • 8 (982) 719-09-91
   • пн–сб с 06:30 до 21:30; вс с 08:00 до 21:30

   Если не студент и не работник урфу- нечего тут делать, так себе…

5. 10 отзывов •

   Кирова, 71

   • 8 (343) 242-54-13
   • будни с 07:00 до 23:00; выходные с 09:00 до 21:00

   Пока ждала ребенка из бассейна купила зерновой кофе в кафе, оказался супер разбавленный, запах есть, а по вкусу вода водой; не советую.

6. 14 отзывов •

   Ленина проспект, 1

   • 8 (343) 278-77-77
   • ежедневно с 07:00 до 12:00, с 13:00 до 22:00

   В субботу в 10.00 плавать невозможно, половину дорожек отводят под детские группы, в результате, все как в бочке. А в расписании нигде не указано, что…

7. 9 отзывов •

   Зои Космодемьянской, 46Б

   • 8 (343) 258-71-95
   • ежедневно с 07:00 до 23:00

   Бассейн для малышей

8. 8 отзывов •

   Юмашева, 13

   • 8 (343) 253-19-77
   • будни с 07:00 до 23:00; выходные с 08:00 до 22:00

   Обращение к женщинам: женщины, умоляю сушите свои головы, предварительно надев трусы и лифчики, ну поймите же, наконец, окружающих женщин не заводят…

9. 3 отзыва •

   Верхняя Пышма, Орджоникидзе, 15

   • 8 (343) 689-88-65
   • ежедневно с 08:00 до 23:00

   Euroleague 8’li Finallerde, #PotaninKraliceleri DIVS Arena Hall’da YARI FİNAL mücadelesine çıkıyor! Haydi #PotaninKraliceleri ! Finale BİR ADIM…

10. 9 отзывов •

    Комвузовская, 9

    • 8 (343) 383-23-37
    • будни с 07:00 до 22:00; выходные с 08:00 до 22:00

    Поле. Почищено, свет включают ещё до темноты, что вообще круто. Из минусов — разбиты водостоки за воротами, причём по обе стороны

11. 6 отзывов •

    Мира, 44Б

    • 8 (343) 379-07-97
    • ежедневно с 09:00 до 21:00

    Держателям Клубной карты Автоплюс здесь предоставляется скидка 10%.

12. 5 отзывов •

    Долинка к.п., Порошинская, 34

    • 8 (343) 201-21-52
    • ежедневно с 08:00 до 22:00

    Прекрасное место

13. 4 отзыва •

    Стачек, 3

    • 8 (343) 333-55-68
    • будни с 08:00 до 22:00; выходные с 09:00 до 22:00

    Отличный тренажерный зал. Места немного, но светло и просторно + кулер с водой. Тренажеры от фирмы Vasil Gym кстати.

14. 5 отзывов •

    Фестивальная, 8Б

    • 8 (343) 300-17-64
    • ежедневно с 07:20 до 13:20, с 14:00 до 22:00

    Здесь хорошо)

15. 4 отзыва •

    Берёзовский, Академика Королёва, 1а

    • 8 (343) 693-15-08
    • ежедневно с 07:30 до 13:30, с 14:15 до 21:00

    Единственный бассейн в г. Березовском. Ходим регулярно, несмотря на постоянную аллергию от хлорки, ведь плавать это так полезно!

16. 3 отзыва •

    Уфалейская, 1

    • 8 (343) 216-81-58
    • ежедневно с 08:00 до 22:00

    Подскажите пароль от wi-fi, не жмитесь!

17. 1 отзыв •

    Свердловская область, Железнодорожный район, микрорайон Вокзальный, Гражданская улица, 9

    • 8 (343) 204-95-05
    • будни с 08:00 до 19:00; сб с 08:00 до 14:00

    Отлично, оперативно, качественно и — главное — одни из самых низких цен в городе. Придём ещё.

18. Шаумяна, 80с

    • 8 (343) 234-64-45
    • ежедневно с 09:00 до 21:00

19. Надеждинская, 9а

    • 8 (343) 204-95-05
    • будни с 07:30 до 19:00; сб с 08:00 до 15:00

20. ₽ •

    Ерёмина, 12

    • 8 (343) 388-30-82
    • ежедневно с 08:30 до 21:30

21. Кирова, 71

    • 8 (343) 380-10-91
    • ежедневно с 09:00 до 21:00

    5. Массажист есть в нашем Салоне красоты «Эстет». Стоимость десяти занятий примерно 3600 руб. Мануальный терапевт, о котором вы написали, у нас больше…

22. Шаумяна, 80с

    • 8 (343) 201-55-77
    • ежедневно с 11:00 до 21:00

    Сеть клубов аквааэробики

23. 8 Марта, 126

    • 8 (343) 201-55-77
    • пн–сб с 18:00 до 22:00

    Сеть клубов аквааэробики

24. Ерёмина, 12

    • 8 (343) 201-55-77
    • ежедневно с 08:00 до 21:00

    Сеть клубов аквааэробики

25. Надеждинская, 9а

    • 8 (904) 389-19-09
    • будни с 08:00 до 21:00

26. Репина, 103к4

    • 8 (904) 389-19-09
    • будни с 08:00 до 21:00

27. Луначарского, 194

    • 8 (343) 201-47-87
    • круглосуточно

28. Верхняя Пышма, Ленина, 12

    • 8 (919) 391-75-11
    • вт–ср, пт с 18:00 до 22:00; вс с 11:00 до 16:00

    Сеть клубов аквааэробики и фитнеса

29. Комвузовская, 9

    • 8 (919) 391-75-11
    • будни с 16:00 до 22:00; выходные с 09:00 до 15:00

    Сеть клубов аквааэробики и фитнеса

30. Шефская, 97

    • 8 (343) 321-35-39
    • будни с 10:00 до 22:00

    Электронный дневник, электронные журналы школ, sms-дневники — око.ру

Координаты

Где находится бассейн «Жемчужинка» (Тюмень)? Адрес первого в городе бассейна — Сургутская, д.11/2. Проще всего доехать можно с улицы Осипенко, свернуть на Сургутскую и далее на улицу Водников. Справа будет жилой дом, а с обратной его стороны акваклуб

Если вам неудобно добираться сюда, то обратите внимание на филиалы бассейна. Один из них расположен по улице Прокопия Артамонова, д

15, а второй на улице Герцена, д. 82/1 (это район ЦУМа).

Как заниматься плаванием с детьми

Профессиональные специалисты всегда предложат родителям практические советы и рекомендации.

Рекомендуется начинать занятия сразу после заживания у новорожденного пупочной раны.

Важно правильно подготовить ванну. Привычная обстановка и соблюдение правил гигиены защитят малыша от психологической травмы и рисков инфекции

Базовые плавательные навыки проще и правильнее формировать именно дома в ванной. Уже потом можно посещать индивидуальные или групповые занятия в бассейне.

Заниматься с ребенком следует начинать в воде, температура которой составляет 37 градусов. Далее понижать температуру на 0,5 градуса каждую неделю и так  до 32-33 градусов

При этом важно ориентироваться на поведение ребенка:

• ребенок плачет и не успокаивается – сигнал к тому, что вода некомфортна для малыша, скорее всего ему холодно;
• ребенок беспокоится, но сразу же успокаивается и начинает активно и увлеченно барахтаться – ему комфортно и температура подобрана правильно;
• ребенок ведет себя вяло и пассивно – ему просто жарко в теплой воде.

Полезна ли аквааэробика после родов?

Упражнения и регулярные тренировки помогают активизировать мышцы спина и живота, благодаря чему после родов можно быстрее восстановить физическую форму и стройность. Занятие в бассейне позволяет тщательно проработать все мышцы, активизируется обмен веществ, организм активнее насыщается кислородом. Приятным бонусом является то, что поддержание оптимальной температуры тела также сжигает некоторое количество калорий. За счет этого аквааэробика прекрасно подходит для похудения и позволяет добиться эффектных результатов

Однако здесь важно не забывать о регулярных тренировках

Как должны проходить занятия?

1. Выбор тренера — основной залог успешных занятий. Грамотный и уважающий детей специалист не только научит ребенка плавать, но и проконтролирует соблюдение основных правил гигиены в бассейне. В итоге, шансы простудиться или подхватить тот же самый грибок в бассейне будут значительно снижены. Не стесняйтесь и на первые занятия приходите посмотреть лично.
2. Для обучения плаванию обычно используются резиновая шапочка, очки и специальная плавательная доска. Круги, нарукавники, жилеты для серьезных занятий не предназначены.
3. В группе должно быть не больше 12 детей. Идеальный вариант — до 10 человек. Лучше, если дети будут примерно одного возраста и уровня подготовки. В этом случае занятия будут более эффективными.

И САМОЕ ВАЖНОЕ: перед посещением бассейна обязательно проконсультируйтесь с участковым педиатром. Предлагаем обзор бассейнов Уфы, где созданы все условия для обучения маленького пловца

Предлагаем обзор бассейнов Уфы, где созданы все условия для обучения маленького пловца.

Бассейн «Юбилейный»

Плавание — хорошая замена активному фитнесу, на который беременным женщинам часто приходится временно забить. Тут им и пригодится аквааэробика. Специальные упражнения в воде — это щадящая, но эффективная нагрузка и ненавязчивая подготовка к родам. Стоимость пяти посещений — 1200 руб., десяти — 2200 руб., разовый визит обойдется в 250 руб. Продолжительность занятий — 45 минут плюс 15 минут в сауне. Здесь можно продолжить занятия после рождения ребенка — в группе «Мать и дитя», где под приглядом специалиста плавают всякие дети, вплоть до грудных младенцев.

Как подобрать клуб для тренировок будущей мамы?

Что бы ваши занятия помогли вам добиться желаемой цели, может потребоваться опытный тренер по аквааэробике. Отзывы клиентов, собранные на нашем портале, помогут вам найти идеального инструктора и удобный бассейн!. Таким образом можно подобрать наиболее подходящие упражнения для ваших тренировок, составить оптимальный график и интенсивность занятий.

Не стоит выбирать первый попавшийся спортивный клуб, требуется следить, что бы в нем соблюдались все необходимые санитарные нормы, а посетители имели медицинские справки

Посещая занятия аквааэробикой важно обратить внимание на качество воды в бассейне. Она должна постоянно обеззараживаться при помощи современных средств и меняться. Температура воды должна поддерживаться на уровне тридцати градусов

Перед заходом в воду обязательно нужно принять душ

Температура воды должна поддерживаться на уровне тридцати градусов. Перед заходом в воду обязательно нужно принять душ.

Чтение

• Проверено Uralweb
• Персона
• Авто
• Новинки интернета

Бассейн «Университетский»

Адрес: Коминтерна 14аТелефон: 375−93−84, +7 9827190991Часы работы: 6:30—22:00. Первый сеанс начинается в 6:30, последний — в 20:45.

№	Перечень услуг (академический час)	Цена руб./час 6.30−16.00	Цена руб./час 16.00−22.00
1.	Занятия для взрослых
Свободное плавание взрослые	330	350
Абонемент на 4 посещения в месяц	1280	1360
Абонемент на 8 посещений в месяц	2320	2480
Абонемент на 12 посещений в месяц	3240	3480
	Абонемент на 24 посещения в месяц	5520	6000
2.	Занятия для детей
Обучение плаванью детей разовое занятие	280	310
Абонемент на 4 посещения в месяц	1080	1800
Абонемент на 8 посещений в месяц	2080	2320
Абонемент на 12 посещений в месяц	2760	3120
	Абонемент на 24 посещения в месяц	4920	5880

Услуги: свободное плавание (для студентов и сотрудников УрФУ — скидка 50%), обучение плаванию с инструктором, аквааэробика. Также ведется набор детских групп для обучения плаванию.

Посетителям бассейна при себе необходимо иметь справку от врача (терапевт/ педиатр) и плавательную шапочку.

6 дорожек длиной в 25 метров ждут всех желающих. Помимо студентов в ранние утренние и вечерние часы, а также в выходные дни по абонементной системе здесь могут заниматься все желающие. В числе преимуществ и особенностей бассейна: озоновая очистка вместо хлорирования, автоматизированная система наблюдения, которая выводит все необходимые данные, такие как температура воды и воздуха, давление, состояние воды, влажность и пр. на табло единого колл-центра в Москве. За сутки вода в бассейне обновляется 2,5 раза.

Лучшая аквааэробика — рейтинг, адреса и телефоны

Полезна ли аквааэробика после родов?

Упражнения и регулярные тренировки помогают активизировать мышцы спина и живота, благодаря чему после родов можно быстрее восстановить физическую форму и стройность. Занятие в бассейне позволяет тщательно проработать все мышцы, активизируется обмен веществ, организм активнее насыщается кислородом. Приятным бонусом является то, что поддержание оптимальной температуры тела также сжигает некоторое количество калорий. За счет этого аквааэробика прекрасно подходит для похудения и позволяет добиться эффектных результатов

Однако здесь важно не забывать о регулярных тренировках