Сон будущей мамы: какую позу выбрать

Правильные позы в зависимости от сроков

То, как спит будущая мать, влияет непосредственно на здоровье малыша и на физическое состояние самой женщины

Тут важно соблюдать определенные правила, чтобы не причинить вред ни себе, ни ребенку. Рекомендации, связанные с разрешенными и запрещенными позами для сна, обычно дают будущей матери врачи

Ознакомимся с основными из них.

Почему нельзя беременной спать на спине

На заметку! Примерно 85% женщин в положении страдают от различных нарушений сна.

Позы в первом триместре

Итак, что касается первого периода, то тут определенных рекомендаций относительно позиций нет. В это время разрешается спать как угодно, лишь бы поза была удобной. Это связано с тем, что как таковых заметных физических изменений в теле еще не произошло – живот толком не увеличился, особой нагрузки на спину нет и т. д.

Первый триместр

На заметку! Спать как душе угодно можно примерно до срока в 12 недель.

Лучше всего уже начиная с первых дней беременности приучать себя спать «правильно», то есть на левом боку. Это наилучшая поза для дам «в положении». Если заранее обеспокоиться этим аспектом, особенно при условии, что женщина предпочитает засыпать на животе, то в будущем под конец перестроиться на правильный для этого положения вариант позы для сна будет проще.

13 неделя беременности

Совет! Если женщину сильно мучает токсикоз, то немного унять тошноту можно, если засыпать, чуть приподняв верхнюю часть тела – например, подложить подушку.

Степени тяжести и симптомы токсикоза при беременности

Позы во втором триместре

Во втором триместре уже происходят определенные заметные изменения: пропадает токсикоз, увеличивается объем живота, поясница начинает болеть. И вот здесь уже придется соблюдать определенные правила и обязательно изучить информацию о том, как нужно спать в это время.

«В положении» спать на животе не просто неудобно, а даже опасно. В ряде случаев женщина легко может придавить плод своей массой, сама того не желая, да и недостаток кислорода, поступающего к ребенку, тоже можно легко спровоцировать. Поэтому, начиная с 4 месяца вынашивания малыша, требуется сменить все привычные позы для сна на позицию на боку или на спине.

Второй триместр беременности

Совет! Будущей матери при уже достаточно крупном животе желательно укладываться спать на левом боку. Хотя во второй период можно периодически спать и на правом.

Третий период вынашивания

Третий период беременности для матери с точки зрения качественного сна – самый сложный. Живот уже очень велик, происходит сдавливание внутренних органов, ребенок активно шевелится, из-за чего спать по ночам мешает не только постоянная возня малыша в утробе, но и позывы в туалет, изжога и прочие неприятные факторы.

Как спать не рекомендуется

Спать, расположившись на спине, уже запрещается

Важно сменить все свои привычки и во сне стараться придерживаться позиции на левом боку. Это наиболее безвредная поза как для матери, так и для малыша

Притом рекомендуется пользоваться большими специальными подушками, на которые можно укладывать живот и закидывать одну из ног, что существенно облегчит жизнь матери.

На спине спать запрещается лишь потому, что здесь будет идти негативное воздействие уже на внутренние органы самой будущей роженицы и ее поясницу. Под весом живота сдавливаться будут и кишечник, и печень, и крупные сосуды. Притом из-за передавливания сосудов может возникнуть недостаток кислорода в организме и, как результат, перепады давления и головокружение. Также запросто может обостриться геморрой.

3 триместр беременности женщины

Совет! Если во сне плод активно задвигался, это может сигнализировать о недостатке кислорода. Рекомендуется сменить позу для сна, перелечь на левую сторону.

Притом не стоит лежать исключительно всю ночь только на левой половине. На правую ложиться тоже можно и даже нужно менять в течение ночи позу несколько раз. Это позволит лучше спать. Также спать можно, немного откинувшись назад в положении на боку. Для этого используется валик, достаточно плотный, который можно поместить под спиной.

Нагрузка на позвоночник в третьем триместре беременности

В целом, поза на левом боку хороша тем, что:

• в таком положении кровоток внутри тела матери – нормальный, плацента хорошо напитывается кровью, а значит, и полезными веществами, кислородом;
• пропадают отеки, мышцы тела расслабляются;
• мочеполовая система работает намного лучше;
• печень не сдавлена;
• спина и поясница в частности отдыхают и не перенапрягаются;
• сердце работает правильно и при минимальной нагрузке.

Позвоночник в положении лежа на боку будет отдыхать

Фосфалюгель при беременности: инструкция по применению, отзывы женщин

Принимать Фосфалюгель при беременности лучше после консультации с врачом. Ведь только опытный специалист сможет определить является ли изжога следствием беременности или же указывает на течение хронического заболевания внутренних органов. А уже потом назначит соответствующее лечение, допустимое при гестации.

Почти все будущие мамы сталкиваются с проблемами желудочно-кишечного тракта, приносящими неприятные ощущения в виде тошноты, рвоты, изжоги.

Многие женщины справляются с ними соблюдением диеты или народными способами, чтобы лишний раз не применять лекарства. А другие доверяются врачу, который оценит эффективность препаратов из аптеки и возможные последствия их применения при беременности.

Фосфалюгель — один из таких препаратов, поэтому о его достоинствах и побочных эффектах стоит узнать подробнее.

Его главная задача — подавить активность соляной кислоты, вырабатывающейся в желудочно-кишечном тракте в избыточном количестве, что приводит к неприятным симптомам: жжению и боли в груди, срыгиванию вследствие повышенного газообразования. Помимо этого, Фосфалюгель обволакивает желудок, создавая слой, защищающий от кислоты и токсических веществ, раздражающих слизистую оболочку.

Основным действующим веществом лекарства выступает фосфат алюминия, поэтому Фосфалюгель относят к алюминийсодержащим препаратам. Он ликвидируют соляную кислоту не сразу после применения, но зато эффект наблюдается в течение 1–4 часов.

Гель проявляет себя тем сильнее, чем выше кислотность в желудке.

При этом антацид не всасывается и поддерживает естественные процессы пищеварения, помогает предотвратить появление лишних газов, выводит патогенные микроорганизмы и токсичные вещества из пищеварительной системы, выполняя роль абсорбента.

В инструкции к препарату отмечено, что Фосфалюгель можно принимать во время вынашивания ребёнка. На практике он нашёл широкое применение во все триместры беременности как для устранения неприятных симптомов, связанных с нарушением работы пищеварительной системы, так и лечения болезней желудочно-кишечного тракта.

Фосфалюгель назначается при кислотозависимых болезнях пищеварительного тракта:

• язве двенадцатипёрстной кишки и желудка;
• гастрите — воспалении слизистой желудка;
• заболеваниях, связанных с оттоком содержимого желудка обратно в пищевод;
• синдроме раздражённого кишечника;
• диарее;
• заболеваниях толстого кишечника, когда он не выполняет свою функцию (запор);
• расстройствах пищеварения при отравлении и интоксикации алкоголем, лекарственными средствами;
• ощущении тяжести и переполненного желудка в подложечной области.

Препарат может использоваться как основное лекарство для лечения этих заболеваний на начальных стадиях или снятия симптомов изжоги и боли за грудиной, а также как дополняющее другие медикаменты средство, если в этом есть необходимость.

Именно при беременности Фосфалюгель помогает справиться с:

• ранним токсикозом;
• болью в желудке из-за смены диеты;
• изжогой на поздних сроках из-за сдавливания желудка растущей маткой;
• острым отравлением и его последствиями.

Фосфалюгель выпускается в одноразовых пакетиках с разной массой: 16 и 20 грамм.

Для снятия изжоги, повышенного газообразования в желудке и других неприятных симптомов беременным достаточно принимать гель, содержащий меньшее количество активного вещества.

Если эта доза не помогает, врач может посоветовать увеличить число пакетиков в день либо использовать форму препарата, содержащую больше фосфата алюминия в своём составе.

Пакетики по 20 грамм обычно используются при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, сопровождающихся болезненными симптомами.

https://www.youtube.com/watch?v=OkQaRYgfXOY

Фосфалюгель — это гель белого цвета с запахом апельсина

Более 100 грамм препарата в день применять опасно и для матери, и для малыша из-за высокого риска побочных явлений.

Противопоказанием к применению Фосфалюгеля является:

• непереносимость отдельных компонентов препарата,
• нарушение работы почек.

Лекарственное средство не рекомендуется использовать одновременно с приёмом:

• антибиотиков тетрациклиновой группы, борющихся с бактериями;
• препаратов против аритмии сердца;
• железосодержащих лекарств.

Если не следовать этому совету, то всасываемость вышеперечисленных медикаментов будет недостаточной, а их эффективность низкой. Они принимаются через 2 часа после Фосфалюгеля.

Единственный побочный эффект, который к тому же редко проявляется, — это запор. Чтоб его избежать, рекомендуется пить больше воды во время лечения антацидом.

Предлагаем вашему вниманию отзывы некоторых мам, которые имели опыт использования подобного лекарства и поделились им.

• Леонорка делится своей историей. В 6 месяцев ее дочери доктор приписала этот гель, т. к. у нее был дискомфорт в животике, спазмы и чрезмерное бурление, несмотря на то, что она была на грудном вскармливании. Принимала малышка препарат с учетом информации, указанной в инструкции и рекомендациям врача, но эффекта как такового не было.
• У младшего сына пользователя ВуАЛЯ предгастритное состояние, и лечащий доктор назначила курс лечения Фосфалюгелем. В инструкции о нем сказано достаточно много положительной информации, поэтому начали лечение. После такой терапии состояние улучшилось, на стул и аппетит прием препарата не повлиял, и никаких побочных эффектов тоже не было.
• Mary Larson делится своим отзывом: ее карапузу 6 лет и он страдает рефлюксом и расстройством желудочно-кишечного тракта. Доктор назначила комплексное лечение, в которое входил данный гель. Терапия значительно улучшила состояние ребенка, а прием Фосфалюгеля уменьшил количество приступов, поэтому теперь он всегда находится в семейной аптечке.
• Наталья столкнулась с такой ситуацией: когда ее сыночку было 11 месяцев, у него произошло расстройство желудка. Это припало на выходные дни ,поэтому доктора вызвать не получилось и она решила дать данное средство. Состояние крохи немного улучшилось, он мог спать спокойнее, а когда сделали анализы, оказалось, что воспалился кишечник, так что были добавлены еще препараты, и в итоге комплексное лечение очень помогло, ребенок пошел на поправку.
• У малыша пользователя Pantera_11 обнаружили желтушку, и в первые дни жизни педиатр приписала давать Фосфалюгель, чтобы он связывал излишний билирубин и активно очищал организм. В общем, курс лечения продолжался 3 недели, и в результате, кожа новорожденного посветлела. Так что препарат действует и реально помогает.

Как улучшить сон во время беременности

Беременность влияет на многие органы и функции вашего тела, включая сон, который может стать нерегулярным и затруднительным в течение девяти месяцев вашего интересного положения. Чтобы беременная женщина полностью расслабилась и восстановила свои силы, она должна спать не менее 8 часов в сутки. Как ни странно, чтобы крепко спать, вы должны начать заботиться о нем с утра. Образ жизни человека, ее распорядок дня во многом определяют качество сна.

1. Поддержка живота — положите подушку под живот или между коленями. Это может быть специальная подушка для беременных, доступная на рынке, или просто простая подушка для каждого дома. Вместо подушек подойдет так же большое теплое одеяло, сложенное в несколько раз.
2. В случае одышки, если вы спите с одной стороны, положите подушку под верхнюю часть тела. Это поднимет вашу грудь и будет легче дышать.
3. Для изжоги — спите на приподнятой подушке, чтобы отрезать путь изжоги к пищеводу.
4. Спокойные прогулки на свежем воздухе перед сном, а вентиляция помещения способствуют быстрому сну.
5. Если вы живете в шумном мегаполисе, то звуки природы помогут вам расслабиться и подготовиться к спокойному сну. Они могут быть записаны на мобильный телефон или плеер. Под шелест листьев, пение птиц, шум реки или шум прибоя и мамы, и беспокойный ребенок легко засыпает.Обеспечивает хороший сон теплым молоком с медом. Этот напиток обладает легким седативным эффектом и не опасен для беременной женщины.
6. Не надо слишком уставать. Чрезмерная усталость может иметь эффект, противоположный ожидаемому, и приводить к бессоннице вместо крепкого сна.
7. Если у вас проблемы со сном, вам придется отказаться от ежедневного отдыха в середине дня, даже если привыкли к этому и нуждаетесь в этом. Возможно, такая мера поможет вам решить проблему ночного сна.
8. Выполняйте умеренные упражнения в течение дня. Очень полезно: плавание, танцы, прогулки или специальные упражнения для беременных.
9. Чтобы крепко и крепко спать, не следует вечером есть тяжелую пищу, заниматься активной физической или умственной работой. Не нужно планировать на ночь, вести неприятные разговоры, принимать серьезные решения, смотреть тяжелые фильмы.
10. Если мерзнут ноги, что часто бывает у беременных, ложитесь спать в носках.
11. Купите удобную одежду для сна, чтобы она не мешала двигаться, но согревала в холодные ночи.
12. Должен быть удобный матрас.
13. Хорошо проветривайте спальню и обеспечивайте комфортную температуру. Для каждого эти показатели индивидуальны, так что ничего конкретного сказать нельзя.

И не забывайте — не беспокойтесь, если вам хочется свободно двигаться в постели. Оставьте свое тело расслабленным, а не просыпайтесь каждые 30 минут, опасаясь, что вы не на правой стороне. Беременные женщины нуждаются в хорошем сне.

Для будущей мамы необходимо спать по 8-10 часов ночью, и, если необходимо, делать несколько получасовых дневных перерывов на сон. Если женщина недостаточно спит, иммунная система ухудшается, происходят изменения настроения, снижается аппетит. Это может отрицательно сказаться на здоровье будущей мамы и развитии ребенка. Так что найдите оптимальную позу для сна и высыпайтесь!

Место для сна и специальные постельные принадлежности для беременных

Уделяя внимание тому, в каком положении лучше спать беременной, не стоит забывать и о самом месте отдыха. Кровать должна быть достаточно просторной, чтобы женщина без труда могла принимать различные позы

Матрас должен отличаться ровной поверхностью и не быть слишком жестким. Выбирая специальный ортопедический (или анатомический) матрас для беременной, следует отдать предпочтение моделям без пружин либо с независимыми пружинами. Они обеспечивают равномерное распределение веса женщины и эффективно снимают нагрузку с позвоночника. Важны и такие свойства, как гипоаллергенность, вентилируемость, прочность.

Существуют и специальные подушки для беременных, с помощью которых женщине легче принять удобную позу в положении лежа. Изделия имеют различные размеры, конфигурацию и состав. Информацию о том, как спать на подушке для беременных, какие модели и наполнители предпочесть, можно получить у продавцов-консультантов.

Можно ли беременным лежать на животе?

Возможность лежать на животе определяется, исходя из триместра беременности. В самом начале ее развития никакого вреда не наблюдается. Матка еще не начала растягиваться, а эмбрион надежно защищен мышцами пресса и лобковыми костями. Исключение могут составлять ситуации, при которых существует риск прерывания беременности. В этом случае противопоказана любая физическая активность и давление на матку.

1 триместр

В первом триместре животик еще не виден. Плод окружен водной оболочкой, поэтому при давлении негативного влияния на него не оказывается. Эмбрион размещен глубоко в малом тазу. Лежать на животе до 12 недели не запрещается.

У некоторых женщин присутствует психологический барьер. Из-за него появляются проблемы со сном. Молодая мамочка боится перевернуться на живот во время сна, поэтому постоянно просыпается. В данном случае требуется помощь специалиста. Необходимо обратиться к лечащему врачу, чтобы он объяснил, что никакой опасности нет.

НА ЗАМЕТКУ! При возникновении страха спать на животе, следует вспомнить о том, что это никак не вредит ребенку, а со второго триместра такое положение занимать нельзя будет. Нужно пользоваться моментом, пока нет такого запрета.

Ситуация осложняется и тем, что для 1 триместра характерны болезненные ощущения в груди. Женщина физически не может лежать на ней долгое время. Существует вероятность, что данный симптом появится только во второй половине беременности. В этом случае нет причин избегать расположения на животе.

2 триместр

Начиная с 13 недели, у будущей мамы начинает округляться животик. Он выходит за пределы тазовых костей, что делает его уязвимым. В этот период рекомендуется лежать на боку или спине.

3 триместр

Третий триместр самый сложный для женщины. В этот период увеличивается вес, любые движения становятся проблематичными, появляется одышка и отеки. Лежать на животе будет крайне неудобно. Врачи не разрешают этого делать еще и потому, что оказывается давление на плод. Существует риск возникновения гипоксии.

На последних месяцах положения рекомендуется обеспечить себе максимальный комфорт. При расположении на спине можно поместить ноги на возвышенность в виде подушки или свернутого одеяла.

СОВЕТ! Чтобы избежать непроизвольного переворачивания на живот во сне, рекомендуется окружить себя множеством мягких подушек. Хорошим вариантом станет приобретение специальной подушки для женщин в положении.

Из чего состоит подушка для беременных

Выбирая подушку для сна, будущей маме нужно знать все преимущества и особенности понравившейся модели, включая ее чехол и наполнитель. Это важные показатели качества изделия, от которых зависит его долговечность, функциональность и безопасность для здоровья мамы и малыша. Кроме этого, они во многом определяют и стоимость «подковы». К сожалению, единого мнения насчет того, какие наполнители и тканевые основы предпочтительнее для женщин, ожидающих ребенка, не существует. Главное, чтобы они отвечали ряду требований — были гипоаллергенными, устойчивыми к влаге, не впитывали неприятные запахи, не теряли форму и презентабельный вид, переносили стирку и не привлекали паразитов.

Наполнители

Холлофайбер — наполнитель для подушки

Большая часть подушек для женщин в положении производится из холлофайбера и пенополистирола. Они соответствуют требованиям, предъявляемым к изделиям для беременных и новорожденных, долговечны и не требуют особого ухода.

состоит из напоминающих вату, мягких волокон, но даже со временем не теряет форму, оставаясь упругим, воздушным и пружинистым. Подушки с таким наполнителем непривлекательны для грибка и паразитов, не провоцируют аллергию и хорошо стираются в домашних условиях. Производится холлофайбер по особым технологиям, благодаря которым функции клея берет на себя высокая температура — она спаивает отдельные ворсинки, а на выходе получается экологически чистый и безопасный для здоровья материал.

Пенополистирол представляет собой мелкие шарики, с низкой аллергенностью и водоотталкивающими свойствами. Подушки с ним долговечны, безопасны, легко стираются и сушатся, в них не заводятся клещи и плесень. Единственный минус — легкое шуршание, сопровождающее любое движение будущей мамы, отдыхающей на «подкове» из пенополистирола. Кроме этого, изделия с этим наполнителем стоят дороже, чем с холлофайбером, но один раз заплатив за такую подушку, пользоваться ею можно будет долгие годы.

Тканевая составляющая

Примеры чехлов для U-образных подушек

Материал, из которого сшит чехол для подушки-«подковы», не менее важен, чем ее набивка. Чтобы изделие прослужило долго, он должен быть многослойным. Первый слой, более плотный, удерживает наполнитель, а в качестве второго производители используют натуральные, приятные на ощупь ткани: лен, хлопок, велюр и др. Лучше, если у подушки будет съемная наволочка, которую легко постирать и высушить, особенно если изделие планируется использовать после родов для кормления ребенка. Главное, чтобы материал был гипоаллергенным и пропускал воздух, а расцветка чехла радовала глаз и поднимала настроение.

Что лучше: обычная или ортопедическая подушка?

Если нет явных проблем с позвоночником, то кажется, что этот вопрос остается на личное усмотрение. В наше время многие производители ответственно подходят к производству как обычных, так и ортопедических подушек. Существует большое разнообразие их по форме и наполнителю

Какой бы ни была подушка, важно чтобы она была в строю, а не критически нуждалась в замене из-за изношенности и старости

Для чего нужна ортопедическая подушка?

Когда человек спит на обычной подушке, позвоночник может принимать неестественное положение. В свою очередь, ортопедическая подушка выполняет лечебные и профилактические функции. Специалисты всячески рекомендуют такие подушки для лечения различных заболеваний позвоночника.

Правильно подобранная ортопедическая подушка:

• Поможет снизить нагрузку на мышцы и суставы;
• Избавит от болей в плечевом поясе и других отделах;
• Сделает сон сладким, крепким и здоровым.

Разновидности ортопедических подушек

По назначению ортопедические подушки можно разделить на:

• Цервикальная. Она предназначена для того, чтобы расслабить мышцы шеи, тем самым избавить от головных болей и храпа.
• Шейная (напоминает подкову). Такие подушки бывают офисные и дорожные. Клинообразная. Чаще всего такие подушки используются беременными для поддержания живота и спины.
• Поясничная. Она необходима для поддержания осанки тем, кто много времени проводит за рулем автомобиля или перед монитором компьютера.
• Ножная. Ее задача заключается в том, чтобы поддерживать позвоночник, таз, колени под нужным углом. Такая подушка отлично снимает мышечное напряжение.

По форме:

• Прямоугольная;
• Двухваликовая волна;
• С выемкой для плеча;
• Валик-полумесяц.

По наполнителю подушки бывают:

1. Латексные. Они бывают натуральные и синтетические. Натуральный латекс быстро возвращает изначальную форму. В них не заводятся пылевые клещи. Их легко стирать. Но на таких подушках потеет тело.
2. Полиэстерные. Этот наполнитель состоит из множества маленьких шариков. Во время сна они расходятся в разные стороны, подстраиваясь под форму тела. А если утром встряхнуть подушку, то она приобретет изначальную форму. Такие подушки также легко стираются. А еще можно регулировать высоту подушки, если отсыпать немного шариков. Сложностью может быть лишь найти подушку подходящей формы, а еще нужно будет привыкнуть спать на ней.
3. Из гречишной шелухи. Это натуральный материал. В первое время после покупки подушка будет излучать аромат гречки. Шелуха обладает отличными ортопедическими свойствами. Но минус в том, что стирать ее нельзя.
4. Из вязкоэластичной пены. Это самый дорогой наполнитель ортопедических подушек. В них не заводятся вредители. Такая пена обеспечивает идеальный «эффект памяти». Материал имеет комфортную температуру независимо от температуры в комнате.
5. Гелевые. Это достаточно новый наполнитель. Очень удобный. Подушки из такого материала даже подходят для сна на животе.

Как применять подушку для беременных?

Для хорошего сна стоит отыскать комфортное расположение. Так как в это время мышцы должны быть отдохнувшими, то надо подложить подушечку на самые напряженные участки тела:

При болевом синдроме в пояснице, нужно разгрузить позвоночник. Можно прилечь набок и положить ножку, которая сверху на валик.

Если ножки устали и отекают, то подушечку можно подложить под щиколотки или колени.

При дискомфорте в месте шеи, валик кладут под нее. Это помогает растянуть и расслабить позвонки.

Такая подушечка отличается своими функциями. При ее помощи можно накормить ребенка, а также укладывать его поспать, ограничивая спальное местечко с помощью большого валика. Но это можно делать до момента, пока малыш не умеет разворачиваться сам.

Подушечка в виде подковы

В положении на боку подушку u, раскладывают вдоль спального местечка. При этом в месте изгибов будет голова. Чтобы отдыхать с поднятыми ножками – кончики изделия скрещивают под коленками. Понравится такая подушка любительницам частого переворачивания, так как ее не придется перемещать. При таком варианте спинка и животик поддерживаются ровно, а нагрузка расходуется правильно.

При кормлении мамочка располагается внутри u, а один край загнется под спинку ребенка. Формочка подушки помогает удобству малыша при его первых попытках присесть.

Для такого большого u- образного изделия потребуется просторная кроватка. Изделие создается в разных модификациях. Длина может быть 280, 340 или 380 сантиметров. Ширина валика часто имеет классический размер – тридцать пять сантиметров.

Подушка для беременных своими руками мастер-класс

Анатомические валики дорогое удовольствие, зато самое лучшее. Поэтому лучшим решением станет подушечка для беременных, созданная своими руками. Для этого потребуются выкройки и хороший материал. Изготовление полезного изделия точно включает следующие этапы:

Создается нужная выкройка. Нужно будет продумать длину изделия, а также ширину каждого валика.

Выполняется раскрой материалов.

Чтобы все пошить, будут нужны две детали одинаковой формы.

Созданные формы надо сострочить по периметру со сторонки изнанки. С одной стороны, необходимо оставить маленькую область без строчек. Через него наволочка вывернется и заполнится наполнителем.

Выбор материалов.

Подушечка для беременных, созданная своими руками, предполагает прочтение мастер-класса, который начинается с подготовки важных вещей для работы:

• Швейная машина, иглы и нитки.
• Острые ножницы и карандаши.
• Бумажка для выкроек.
• Материалы для изделия и наволочки.
• Наполнитель.

Ткань не должна активировать аллергию. Как вариант можно взять лен, хлопок или бязь. А для наволочки можно использовать трикотаж, велюр или плюш. Если есть время, то шикарную наволочку можно сделать своими руками.

Наполнитель тоже должен быть с гипоаллергенными свойствами. Великолепным вариантом считается холофайбер. Но можно использовать и иные материалы: поролон, вату, синтепон или специальную шелуху. Для застегивания изделия потребуется липучка, змейка или пуговички.

Подушки для беременных

Описание поэтапной работы

Самый легкий вариант – это классическая подушечка для беременных в форме подковы. Создается следующим образом:

• Выкройка изображается на бумажке и вырезается. Материал складывается в 2 раза. Лицевая сторонка складывается вовнутрь. Центральную часть выкройки соединяем загибом материи.
• Выкройку перетаскиваем на ткань.
• Материал стоит зафиксировать булавками.
• Из ткани надо будет вырезать две детали, которые повернутся внешней сторонкой друг к другу и будут крепиться булавками.
• Детали сметаем по линиям обрисовочки, и прострачиваются на машинке.
• Незастроченным оставим только маленький участок.
• Чехол необходимо прострочить прямой строчкой по всем контурам, а срезы обработает оверлоком, обметочным швом или специальным зигзагом.
• Чехол вывернем на внешнюю сторонку.
• Через созданное отверстие закладывается наполнитель. Затем все зашивается.

Подушечка – бумеранг.

Такой валик похож на мягкий угол, который находится под спинкой, животом, ножками или под шеей. Его можно складывать в подкову или разгибать по прямой линии. К плюсам этого изделия относится удобство и мобильность. Подобную вещь можно спокойно брать с собой в путешествие.

Подушка банан для беременных.

Этот валик в форме банана, не занимает слишком много места. Он подойдет для сна на боку и с ним можно отдохнуть, в положении полулежа. Кстати, сшивать и шить такой валик, совсем несложно.

Позы, которые нужно избегать во время беременности

Чтобы не навредить ребенку, нужно запомнить несколько простых правил и следовать им.

• На спине — определенно не очень хорошая идея, особенно после 4-го месяца беременности . Эта поза оказывает дополнительное давление на аорту и нижнюю полую вену , кровеносные сосуды, которые переносят кровь между сердцем и ногами. Давление на них может замедлить кровообращение в организме и, соответственно, приток крови к плоду . Кроме того, лежа на спине, тяжелая матка давит на кишечник , что может привести к желудочно-кишечным проблемам. Эта позиция также затрудняет дыхание .
• Живот — Эта поза представляет опасность для ребенка, и в какой момент она будет чувствовать себя комфортно в этом положении?!.
• Правом боку. Спине на левом, так как такая поза улучшает кровообращение, что облегчает направление крови от сердца к плаценте. Эта поза также препятствует давлению на печень и избавляет от изжоги. Или уменьшает ее.

Почему беременным нельзя спать на спине

К середине второго триместра плод, который набрал вес, увеличивает матку, которая при этом еще и заполняется амниотической жидкостью, что существенно давит на венозную полость, кишечник и позвоночник. Сон на спине чреват нарушениями кровообращения в органах малого таза у женщин, недостатком кислорода и питательных веществ для плода через плаценту. А у беременной женщины могут возникнуть головокружение, одышка, тахикардия.

Лежать на спине уже невозможно. Действительно, во время ночного отдыха на спине:

• матка давит на позвоночник, кишечник, артерии и другие органы.
• ограничивает кровоток, кислород, питание плаценты и плода.
• Длительные периоды сна на спине вызывают отечность ног и боль в позвоночнике.
• Вы можете даже проснуться ночью из-за сильной боли в спине. Это значит, что пришло время лечь по-другому.

Может развиться застой крови в малом тазу и развиться варикозное расширение вен. Боли в спине и обострение геморроя также могут возникнуть.

Убедитесь, что вы проводите очень мало времени лежа на спину. Вам не нужно создавать из этого культ и придумывать сверхъестественные позы, потому что самое главное — это ваш комфорт и здоровый отдых. Если у вас была очень твердая поверхность, тогда купите более мягкий матрас.

Можно ли беременным спать на животе

Многие женщины находят эту позу удобной для сна. Две полоски на тесте — не причина бросать привычку спать на животе сразу. Матка в первом триместре беременности все еще довольно мала, объем живота немного увеличивается, так что эта поза не вызывает дискомфорта. Также не стоит беспокоиться о том, что плод находится в состоянии стресса, он надежно защищен от матки и околоплодных вод.

На ранних стадиях беременности, пока матка все еще находится ниже уровня лобковой кости, вы можете спать в любом положении, в том числе и на животе. Но позже, когда живот начнет набухать, спать на животе станет невозможно. Возможно, вам придется изменить положение раньше, так как увеличенные молочные железы могут стать довольно болезненными при прикосновении и нажатии.

Где-то на четвертом месяце плод начинает активно расти, матка и живот беременной женщины увеличиваются. Все это постепенно лишает возможности уснуть на животе. Женщинам рекомендуется выбирать новую удобную позу на 10-12 неделе беременности.

Почему при беременности нельзя спать на правом боку

Также мы не рекомендуем спать на правой стороне. Время от времени можно сменять бок слева направо, но не часто. Ваш малыш предупредит вас об этом. Если вам удобно, вы можете лежать неподвижно в этом положении, но если нарушается кровообращение и артерии передаются под давлением матки, ребенок начнет бить ногами, и вы поменяете свое положение.

• кровообращение на левом боку лучше — оно движется по направлению от сердца к плаценте.
• на правом боку организм и матка с ребенком давят на печень.

Вам не нужно мучиться от бессонницы и пытаться контролировать каждое движение. Поза беременности во время беременности также контролируется природой. Женское тело настолько чувствительное, что если вашему ребенку что-то не понравится, он предупредит вас болезненными толчками.

Не нужно спать на правом боку.

Сама беременная женщина не сможет долго лежать на правой стороне. Ведь положение ребенка в животе таково, что его часто пинают в правую сторону. По этой причине выбор позы на левой стороне возникает даже в зависимости от физиологического фактора.