Можно ли беременным спать на животе

Какие есть ограничения в целом

Не секрет, что сон чрезвычайно важен для мамы и ее будущего малыша. При этом большое значение имеют абсолютно все нюансы: количество часов сна, обстановка в спальне, удобство спального места и, конечно же, поза для отдыха. Так ли категоричен запрет спать на животе во время беременности? И если будущая мама привыкла засыпать в этом положении или же переворачиваться со спины в процессе сна — нужно ли ей сразу  же отказываться от своих привычек? И если занять позу лицом вниз все же разрешается — до какой недели можно спать на животе беременным женщинам?

Вопрос, почему нельзя спать на животе беременным очень часто озадачивает женщин, особенно тех, кто находится в самом начале пути вынашивания ребенка. Ведь в первые месяцы живот еще совсем плоский и намека на растущий в нем плод нет и в помине. Если пуз совсем крохотный — до какого срока можно спать на животе?

Почему нельзя спать на животе беременным.

Многие из нас слышали, что спать на животе очень вредно, но вот объяснить в чем же заключается этот вред, не могут. Вокруг вопроса о том, вредно спать или нет на животе, существует множество мнений, доктора выдвигают целые теории. Существует ли на самом деле угроза нашему здоровью от того, что мы спим на животе, мы и попытаемся разобраться. Вот что по этому поводу говорит один из врачей:


Сон на животе — это своеобразная бомба замедленного действия. Принимая позу «Лежа на Животе», мы свидетельствуем о том, что мы совершенно наплевательски относимся к своему здоровью. Оказывается, что данная поза плохо влияет на работу половых органов, да сердечнососудистая система начинает работать по-другому, при такой позе мы причиняем вред нашему желудку, кишечнику и 12-типерстной кишке. Во время сна необходимо, чтобы ничего не мешало, даже одежда, поэтому в добавок лучше спать голым.

Вредное воздействие на организм накапливается и проявляется постепенно, причем в скрытой форме. И вот, когда нашему организму становится очень плохо и болезнь проявляется, мы не можем с уверенностью сказать, в чем причина того или иного заболевания. Доктор назначает нам целый ворох всяких лекарств, мы их исправно принимаем, и болезнь на какое-то время отступает, но ненадолго, при этом мы продолжаем спать на животе, и от этой привычки нас не отговаривают и не запрещают.

Почему нельзя спать на животе?

Поза, в которой мы укладываемся на живот, это та самая поза, которая грозит человеку не проснуться. От одной такой мысли становится как-то не по себе. Но, увы, это так. В обычной позе спящего человека, грудная клетка человека расправлена и нормальному дыханию ничего не препятствует, оно находится в норме, ведь легкие беспрепятственно наполняются воздухом. Поза спящего человека на животе обратный эффект дает. Сплющенная грудная клетка во время сна на животе не расправляется, а значит воздух, который находится в передавленных легких, не обновляется. Для молодых людей это не представляет угрозы, а вот людям пожилого возраста есть над чем задуматься, ведь каждый такой сон может быть последний.

Следующая причина, почему нельзя спать на животе: лежа в такой позе, мы поворачиваем голову либо влево, либо вправо. Не так ли? Так вот, в таком положении происходит перекрытие общей сонной артерии, и если у спящего человека вторая артерия функционирует плохо, при этом спящий страдает остеопорозом или атеросклерозом, то человек может так же не проснуться. Питание мозга в этот момент прекращается, а его работу немного поддерживает сонная артерия

Эту информацию очень важно донести людям пожилого возраста, т. к

в этом возрасте наиболее частым врагом является инсульт.

Испанские исследователи о позе спящего на животе.

Испанские исследователи после продолжительных наблюдений, пришли вот к таким выводам:

1. сон на животе плохо отражается на состоянии груди. Такая поза сдавливает грудь, при этом кожа морщится, и избавиться от таких морщинок практически невозможно. Эта поза растягиванию молочных желез способствует. Существует и другое интересное мнение врачей — из-за сдавливания груди в разы увеличивается риск заболеть раком молочных желез, причем основное большинство ученых также поддерживают это теорию.

2. не стоит спать на животе людям, у которых отмечаются проблемы с осанкой и позвоночником.

3. сон на животе одна из причин сексуальных расстройств у обоих полов, т. к. во время сна сдавливаются внутренние органы, в том числе и мочевой пузырь. Как оказалось, мужчинам вообще не желательно засыпать в таком положении. Причина проста — увеличивается риск развития импотенции.

4. не самым лучшим образом сон на животе влияет на состояние кожи, ее молодость и свежесть. Лицо во время сна в такой позе покрывается мелкими морщинками, а постоянный сон в такой позе способствует углублению таких морщин. Не удивляйтесь, если в одно прекрасное время, глядя в зеркало, вы заметите, что на вашем прекрасном лице появилась носогубная складка, а уголки рта «Украшены» вертикальными морщинами.

С другой стороны, лежать на животе иногда просто необходимо. Как пример, боли в животе при такой позе человека ощущаются не так остро. Не зря же маленьких детей часто именно на живот кладут.

КАК НАЛАДИТЬ ПОЛНОЦЕННЫЙ СОН ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ

Понять, как правильно спать при беременности, — одна из важнейших задач будущей мамы.

Значение положения тела

Сон — своеобразная “подзарядка” для организма любого человека. А для беременной и плода в ее утробе ночной отдых важен вдвойне.

  • Однако о каком отдыхе может идти речь, если женщина всю ночь “сражалась” с животом, пытаясь пристроить его то на одну, то на другую сторону?
  • Или если ее ноги поминутно сводит судорогами?
  • А может, женщина любила спать лицом вниз до зачатия, а сон на животе для нее теперь недоступен из-за округлившихся форм?

Разумеется, после таких ночных метаний женщина наутро ощущает себя невыспавшейся и “разбитой”

Поэтому беременной важно выбрать “свою” позу для сна, в которой ее тело будет максимально расслабленным

Сколько нужно спать беременным

  • Взрослый человек нуждается в семи-восьми часах сна в сутки.
  • Врачи  рекомендуют беременным отводить на сон девять-десять часов (но не меньше восьми).
  • Недосып и хроническая бессонница часто выступают главными причинами нарушений здоровья и самочувствия (вялость, головокружения, обмороки, а иногда и выкидыш).
  • Невыспавшаяся женщина быстро утомляется, становится раздражительной.

Место для сна и специальные постельные принадлежности для беременных

Сложно представить себе полноценный сон на неудобной постели или в душной комнате.

Чтобы выспаться и зарядиться энергией, беременной нужно учитывать, где и на чем она спит:

  • Матрас. Рекомендуется выбирать изделия средней жесткости, которые не очень сильно пружинят. Поверхность матраса должна поддерживать естественное положение позвоночника и обрисовывать очертания тела спящего. С этой задачей справятся ортопедические модели.
  • Спальное место. Кровать, на которой отдыхает беременная, должна быть просторной и удобной. Особенно если кроме женщины в постели спит ее супруг. Плотное соприкосновение двух тел в узкой кровати создает нежелательное давление на живот и плод в утробе матери ощущает дискомфорт.
  • Режим проветривания. Спальню нужно обязательно проветривать. Для быстрого засыпания и дальнейшего спокойного сна беременной необходим свежий воздух.

Не все люди способны держать под контролем положение тела во сне, а беременным и вовсе постоянно хочется расположиться на животик.

Специалисты советуют будущим мамам пользоваться подушкой для беременных:

  • Эта современная помощница позволяет женщине разместиться со всеми удобствами, а положение ее тела станет безопасным для “пузожителя”.
  • В результате нагрузка на позвоночник распределяется равномерно, а не на один конкретный отдел.
  • Подушка помогает расслабить мышцы конечностей беременной.

Эти удобные приспособления бывают разных форм и могут напоминают рогалик, бумеранг, банан, буквы С, Г, I, U, J .

В качестве наполнителя используют холлофайбер, искусственный или натуральный пух, шелуху гречки и проч.

Вот как можно применять одушки для “беременяшек”:

  • Лежа на левом боку. Подойдет подушка-валик. Изделие располагают между ног, а сами ноги размещают в удобной позе.
  • На правом боку. Подойдет подушка U-образной формы. Ее размещают под животиком и левой ногой.
  • Полулежа. Для этой позиции подойдут объемные подушки. Можно выбрать валики в форме букв С, G, О. Их располагают под шею, спину и поясницу, дополнительно следует приподнять ноги.

  • Не переутомляйтесь вечером (не допускайте эмоциональных и физических перегрузок).
  • Придерживайтесь режим сна.
  • Часто прогуливайтесь на свежем воздухе.
  • Занимайтесь легкой гимнастикой.
  • Не объедайтесь на ночь. Последний раз поесть следует не позже, чем за 1.5 часа до сна.
  • Не принимайте продукты, возбуждающие нервную систему (острые, жирные блюда, чай, кофе).

Я сплю на животе, что это значит. Почему нельзя спать на животе.

Многие из нас слышали, что спать на животе очень вредно, но вот объяснить в чем же заключается этот вред, не могут. Вокруг вопроса о том, вредно спать или нет на животе, существует множество мнений, доктора выдвигают целые теории. Существует ли на самом деле угроза нашему здоровью от того, что мы спим на животе, мы и попытаемся разобраться.

Вот что по этому поводу говорит один из врачей:

Сон на животе — это своеобразная бомба замедленного действия. Принимая позу «Лежа на Животе», мы свидетельствуем о том, что мы совершенно наплевательски относимся к своему здоровью. Оказывается, что данная поза плохо влияет на работу половых органов, да сердечнососудистая система начинает работать по-другому, при такой позе мы причиняем вред нашему желудку, кишечнику и 12-типерстной кишке. Во время сна необходимо, чтобы ничего не мешало, даже одежда, поэтому в добавок лучше спать голым.

Вредное воздействие на организм накапливается и проявляется постепенно, причем в скрытой форме. И вот, когда нашему организму становится очень плохо и болезнь проявляется, мы не можем с уверенностью сказать, в чем причина того или иного заболевания. Доктор назначает нам целый ворох всяких лекарств, мы их исправно принимаем, и болезнь на какое-то время отступает, но ненадолго, при этом мы продолжаем спать на животе, и от этой привычки нас не отговаривают и не запрещают

Вы любите спать на животе, но сомневаетесь, не вредно ли это для здоровья? В данной статье можно прочитать мнение врачей и психологов на этот счет. Вы подробно узнаете, что происходит с вашим телом во время такого положения, и как это отразится на вашей внешности и на работе организма в целом. https://zdorovaya-eda.com/novosti-po-zdorovomu-pitaniyu/pochemu-nelzya-spat-na-zhivote

Почему нельзя спать на животе?

Поза, в которой мы укладываемся на живот, это та самая поза, которая грозит человеку не проснуться. От одной такой мысли становится как-то не по себе. Но, увы, это так. В обычной позе спящего человека, грудная клетка человека расправлена и нормальному дыханию ничего не препятствует, оно находится в норме, ведь легкие беспрепятственно наполняются воздухом. Поза спящего человека на животе обратный эффект дает. Сплющенная грудная клетка во время сна на животе не расправляется, а значит воздух, который находится в передавленных легких, не обновляется. Для молодых людей это не представляет угрозы, а вот людям пожилого возраста есть над чем задуматься, ведь каждый такой сон может быть последний.

Следующая причина, почему нельзя спать на животе: лежа в такой позе, мы поворачиваем голову либо влево, либо вправо. Не так ли? Так вот, в таком положении происходит перекрытие общей сонной артерии, и если у спящего человека вторая артерия функционирует плохо, при этом спящий страдает остеопорозом или атеросклерозом, то человек может так же не проснуться. Питание мозга в этот момент прекращается, а его работу немного поддерживает сонная артерия

Эту информацию очень важно донести людям пожилого возраста, т. к

в этом возрасте наиболее частым врагом является инсульт.

Испанские исследователи о позе спящего на животе.

Испанские исследователи после продолжительных наблюдений, пришли вот к таким выводам:

1. сон на животе плохо отражается на состоянии груди. Такая поза сдавливает грудь, при этом кожа морщится, и избавиться от таких морщинок практически невозможно. Эта поза растягиванию молочных желез способствует. Существует и другое интересное мнение врачей — из-за сдавливания груди в разы увеличивается риск заболеть раком молочных желез, причем основное большинство ученых также поддерживают это теорию.

2. не стоит спать на животе людям, у которых отмечаются проблемы с осанкой и позвоночником.

3. сон на животе одна из причин сексуальных расстройств у обоих полов, т. к. во время сна сдавливаются внутренние органы, в том числе и мочевой пузырь. Как оказалось, мужчинам вообще не желательно засыпать в таком положении. Причина проста — увеличивается риск развития импотенции.

4. не самым лучшим образом сон на животе влияет на состояние кожи, ее молодость и свежесть. Лицо во время сна в такой позе покрывается мелкими морщинками, а постоянный сон в такой позе способствует углублению таких морщин. Не удивляйтесь, если в одно прекрасное время, глядя в зеркало, вы заметите, что на вашем прекрасном лице появилась носогубная складка, а уголки рта «Украшены» вертикальными морщинами.

С другой стороны, лежать на животе иногда просто необходимо. Как пример, боли в животе при такой позе человека ощущаются не так остро. Не зря же маленьких детей часто именно на живот кладут.

Беременным в первом триместре

Именно в этот период 90% всех беременных ощущают повышенную, если не сказать сильнейшую сонливость. Будущая мама способна заснуть практически в любом положении за рекордно короткий срок.

На ранних сроках беременности, спать на животе можно. Конечно, утверждение, что такая поза полезна, будет неверным. Тем не мене, плод в материнской утробе настолько мал, что навредить ему такой отдых точно не сможет.

Беременным, переживающим период токсикоза, стоит с осторожностью относиться к подобной позиции во время сна. Результатом внезапно подступившей тошноты может стать рвота, а положение лежа на животе при этом отнюдь не облегчит ситуацию

Совет. Чаще всего спящие люди не могут контролировать положение своего тела. По этой причине будущей маме рекомендуется отучаться от привычки засыпать лицом вниз с самого начала беременности. Процесс упростится, если женщина также начнет морально подготавливаться к тому факту, что эта поза вскоре окажется под запретом.

Как только вы узнали о беременности, начинайте постепенно менять привычки. В том числе, привычку спать на животе.

Как лучше спать?

В I триместре беременности женщина может спать так, как ей удобно. Пока матка не выходит за пределы лона, опасность малышу не грозит. В положении на правом боку будущая мама может выспаться и провести ночь с комфортом. Во II триместре следует ориентироваться на самочувствие и состояние плода. Если в положении на правом боку не ощущается дискомфорта, можно продолжать спать в этой позе. При появлении любых неприятных симптомов нужно перевернуться на левый бок.

В III триместре будущим мамам рекомендуется спать на левом боку. При положении на правом боку могут возникать такие неприятные ощущения:

  • головокружение;
  • затрудненное дыхание или одышка;
  • тахикардия;
  • потеря сознания;
  • изжога;
  • метеоризм и вздутие живота.

При обнаружении любого из нежелательных симптомов нужно срочно поменять положение. Переворачиваться следует постепенно, без резких движений. В положении на левом боку все неприятные ощущения уходят самостоятельно.

Для комфортного сна на боку будущей маме стоит воспользоваться специальными дугообразными подушками. Такие подушки созданы специально для беременных женщин. Они позволяют разгрузить мышцы, снять нагрузку с поясницы, уменьшить отеки при варикозном расширении вен. Во время сна подушку можно положить между ног так, чтобы колено одной ноги полностью находилось на возвышении. В таком положении сон будет максимально комфортным и безопасным.

Мама говорит, что мне нельзя спать на правом боку, а живот у меня еще маленький, 3 месяц только. Так почему нельзя? Я привыкла так и мне очень удобно!

В период вынашивания сон должен быть комфортным и безопасным для самой беременной и для ее будущего ребенка. Что касается позы во сне на правом боку, то она является неблагоприятной на поздних сроках, когда малыш в утробе уже достаточно большой. И такой вывод акушеры сделали уже давно, после ряда проведенных исследований. Их итог — вывод о том, что ночной отдых именно на правой стороне тела приводит к сдавлению вены, которая называется нижней полой. Отдыхая таким образом, женщина ее пережимает, а значит, нарушается кровообращение. Хотя если сравнивать позу на правом боку с позой на спине, то последняя гораздо опаснее. Ведь в этом случае сильнее сдавливаются сосуды, и нарушается кровоток в нижней части живота, от чего страдает и плацента. В свою очередь, продолжительное кислородное голодание приводит к гипоксии плода, задержке его развития. О постоянной нехватке кислорода можно говорить лишь в том случае, если будущая мамочка постоянно спит на поздних сроках на спине или на правом боку, не меняет позицию тела вообще. Хотя такое в принципе невозможно, ведь женщины в этот период вообще спят плохо, всегда переворачиваются, ищут комфортное положение тела. Ночной отдых на правой стороне вредит и работе органов пищеварения, потому что пережимается желчный пузырь и печень — так возникает застой желчи, нарушение ее оттока.

С другой стороны, кардиологи утверждают, что вредно ночью отдыхать на левом боку, ведь так сдавливается сердце. На него и сосуды нагрузка усиливается, что, в свою очередь, вызывает сбой сердечного ритма. И наибольшую опасность сон на левом боку представляет для тех будущих мамочек, которые страдают недугами сердечно-сосудистой системы.

Итак, на ранних сроках отдыхать женщина может в той позе, которая для нее является привычной и наиболее удобной. На правом боку она может провести всю ночь, а вот уже с 12 недель продолжать так отдыхать можно только, если не ощущается дискомфорт. Категорически запрещается в этот период спать на животе. С 24-25 недель специалисты советуют поменять позу тела во время ночного отдыха, спать на левой стороне, использовать дугообразные подушки, менять угол наклона тела во сне.

После того, как на тесте появляются две полоски, женщине приходится ограничивать себя во многом. Ей нельзя бегать на большие расстояния, волноваться.

Также беременным запрещено пить, поздно ложиться. Кроме того, нежелательно спать в некоторых позах.

На поздних сроках беременности врачами не рекомендуется спать на правом боку. Конечно же, женщины задаются вопросом, почему беременным нельзя спать на правом боку или, может, можно?

Правильные позы в зависимости от сроков

То, как спит будущая мать, влияет непосредственно на здоровье малыша и на физическое состояние самой женщины

Тут важно соблюдать определенные правила, чтобы не причинить вред ни себе, ни ребенку. Рекомендации, связанные с разрешенными и запрещенными позами для сна, обычно дают будущей матери врачи

Ознакомимся с основными из них.

Почему нельзя беременной спать на спине

На заметку! Примерно 85% женщин в положении страдают от различных нарушений сна.

Позы в первом триместре

Итак, что касается первого периода, то тут определенных рекомендаций относительно позиций нет. В это время разрешается спать как угодно, лишь бы поза была удобной. Это связано с тем, что как таковых заметных физических изменений в теле еще не произошло – живот толком не увеличился, особой нагрузки на спину нет и т. д.

Первый триместр

На заметку! Спать как душе угодно можно примерно до срока в 12 недель.

Лучше всего уже начиная с первых дней беременности приучать себя спать «правильно», то есть на левом боку. Это наилучшая поза для дам «в положении». Если заранее обеспокоиться этим аспектом, особенно при условии, что женщина предпочитает засыпать на животе, то в будущем под конец перестроиться на правильный для этого положения вариант позы для сна будет проще.

13 неделя беременности

Совет! Если женщину сильно мучает токсикоз, то немного унять тошноту можно, если засыпать, чуть приподняв верхнюю часть тела – например, подложить подушку.

Степени тяжести и симптомы токсикоза при беременности

Позы во втором триместре

Во втором триместре уже происходят определенные заметные изменения: пропадает токсикоз, увеличивается объем живота, поясница начинает болеть. И вот здесь уже придется соблюдать определенные правила и обязательно изучить информацию о том, как нужно спать в это время.

«В положении» спать на животе не просто неудобно, а даже опасно. В ряде случаев женщина легко может придавить плод своей массой, сама того не желая, да и недостаток кислорода, поступающего к ребенку, тоже можно легко спровоцировать. Поэтому, начиная с 4 месяца вынашивания малыша, требуется сменить все привычные позы для сна на позицию на боку или на спине.

Второй триместр беременности

Совет! Будущей матери при уже достаточно крупном животе желательно укладываться спать на левом боку. Хотя во второй период можно периодически спать и на правом.

Третий период вынашивания

Третий период беременности для матери с точки зрения качественного сна – самый сложный. Живот уже очень велик, происходит сдавливание внутренних органов, ребенок активно шевелится, из-за чего спать по ночам мешает не только постоянная возня малыша в утробе, но и позывы в туалет, изжога и прочие неприятные факторы.

Как спать не рекомендуется

Спать, расположившись на спине, уже запрещается

Важно сменить все свои привычки и во сне стараться придерживаться позиции на левом боку. Это наиболее безвредная поза как для матери, так и для малыша

Притом рекомендуется пользоваться большими специальными подушками, на которые можно укладывать живот и закидывать одну из ног, что существенно облегчит жизнь матери.

На спине спать запрещается лишь потому, что здесь будет идти негативное воздействие уже на внутренние органы самой будущей роженицы и ее поясницу. Под весом живота сдавливаться будут и кишечник, и печень, и крупные сосуды. Притом из-за передавливания сосудов может возникнуть недостаток кислорода в организме и, как результат, перепады давления и головокружение. Также запросто может обостриться геморрой.

3 триместр беременности женщины

Совет! Если во сне плод активно задвигался, это может сигнализировать о недостатке кислорода. Рекомендуется сменить позу для сна, перелечь на левую сторону.

Притом не стоит лежать исключительно всю ночь только на левой половине. На правую ложиться тоже можно и даже нужно менять в течение ночи позу несколько раз. Это позволит лучше спать. Также спать можно, немного откинувшись назад в положении на боку. Для этого используется валик, достаточно плотный, который можно поместить под спиной.

Нагрузка на позвоночник в третьем триместре беременности

В целом, поза на левом боку хороша тем, что:

  • в таком положении кровоток внутри тела матери – нормальный, плацента хорошо напитывается кровью, а значит, и полезными веществами, кислородом;
  • пропадают отеки, мышцы тела расслабляются;
  • мочеполовая система работает намного лучше;
  • печень не сдавлена;
  • спина и поясница в частности отдыхают и не перенапрягаются;
  • сердце работает правильно и при минимальной нагрузке.

Позвоночник в положении лежа на боку будет отдыхать

По исламу почему нельзя спать на животе. Почему Ислам запрещает спать на животе

Хвала Аллаху, пророк Мухаммад (Да благословит его Аллах и приветствует), поведал нам об этом около 15 столетий тому назад

Почему Ислам запрещает спать на животе. Исследования современных ученых. Сон на животе может привести к смерти.

В первую очередь для нас причиной этого запрета является запрет Пророка (Да благословит его Аллах и приветствует), который не оставил не утаил ничего из благого и не оставил ничего плохого, чтобы не предостеречь об этом.

● Насих ибн Тифха аль Гифари передал от своего отца: «Я гостил у Пророка (Да благословит его Аллах и приветствует) и он вышел проведать нас ночью, и увидел меня лежащим на животе. Он дотронулся до меня и сказал: «Не лежи так, это гневит Аллаха».

● Согласно другому сообщению, Пророк (Да благословит его Аллах и приветствует) разбудил его и сказал: «Не лежи так, так лежат обитатели Огня» (Ахмад, фатх аль Раббани, 14:244-245. Тирмизи (2798), Абу Дауд Сунан КитабульАдаб (5040), Сахих Джами (2270-2271))

● Это общий запрет касающийся как мужчин так и женщин, потому что основной принцип – правила касаются оба пола, если нет указания на разницу.

Теперь рассмотрим то, что установили исследователи спустя 1500 лет.

● Сон на животе затрудняет дыхание. Когда вы лежите на животе, то механически сдавливаете грудную клетку. Это приводит к тому, что легкие не могут полностью расправиться и получить необходимую порцию свежего воздуха.

● Сон на животе особенно опасен для пожилых людей, страдающих атеросклерозом, так как нарушение работы легких может привести к избыточному содержанию окиси углерода в крови, в результате которого человек может погибнуть.

● Во время сна на животе нарушается кровоснабжение мозга. Во время сна на животе, когда голова повернута набок, одна из позвоночных артерий перекрывается, поэтому кровоснабжение головного мозга нарушается. А если плохо функционирует вторая артерия, например, в ней имеется атеросклеротическая бляшка или она находится в спазмированном состоянии, то кровоток по этим сосудам полностью перекрывается. Остаются только сонные артерии, которые дают какие-то порции крови головному мозгу, но и эти сосуды могут быть изменены, особенно у пожилых людей.

● Также врачи-сексопатологи Испании после проведения исследований, пришли к выводу, что это неправильная поза для сна и она, в большинстве случаев, приводит к сексуальным расстройствам (это относится и к мужчинам, и к женщинам). Считается, что, когда вы спите на животе, то сдавливаете свои внутренние органы, в том числе и мочевой пузырь.

● Сон на животе может привести к инсульту. Кстати, чаще всего мозговые инсульты случаются именно во сне, примерно в 4-5 часов утра.

● Лучшая поза для сна – в позе зародыша. Идеальная поза – на боку, плечо лежит на матрасе, голова находится на подушке, ноги согнуты.

● Пресвят Господь Миров. Это именно та поза которая пришла к нам из сунны любимого пророка (Да благословит его Аллах и приветствует). Именно так спал Пророк Мухаммад (Да благословит его Аллах и приветствует).

● Вредно спать на животе и для груди, которая сдавливается во время сна и через некоторое время на ней образуются морщинки, от которых трудно избавиться, кожа растягивается. Нежелательно на животе спать людям, у которых имеются проблемы с позвоночником и осанкой.

● Если вы хотите сохранить свое лицо свежим, то спать на животе нельзя, так как вы сминаете свое лицо во сне, образуются сначала легкие, а затем более глубокие морщинки. Если вы привыкли спать на животе, повернув лицо в определенную сторону, не удивляйтесь, если через некоторое время у вас на этой стороне лица появилась глубокая носогубная складка, а рядом с уголком рта стала прорезываться вертикальная морщинка.

Как правильно выбирать позу для сна

На каждом триместре вынашивания ребенка существуют свои рекомендации, касающиеся позы сна для беременных. Стоит прислушаться к советам врачей, чтобы весь день чувствовать себя бодрой и отдохнувшей и не навредить ребенку.

На ранних сроках

Первые месяцы беременности — важный период вынашивания малыша. У многих будущих мамочек появляется тошнота, обусловленная токсикозом. Девушка чаще, чем обычно, бегает в туалет, сталкивается с тревожностью и переживаниями по поводу беременности. Такие мысли могут влиять на качество ночного сна в начале беременности, из-за того, что женщина не перестает беспокоиться о здоровье младенца и предстоящих родах. Улучшить качество ночного отдыха помогает правильно подобранная поза для сна.

На первых неделях беременности разрешено спать в любой позе, так как плод еще очень маленький и никак не ощущается девушкой. Лежать на животе допускается до 10-12-й недели вынашивания младенца, позже животик начинает выпирать, и такая поза становится некомфортной.

Первый триместр считается единственным временем, когда будущая мамочка может отдыхать на спине. Впоследствии матка начинает расти и в горизонтальном положении сдавливает полую вену. Такая ситуация оказывает негативное влияние на состояние и матери, и младенца. Поэтому врачи рекомендуют отказаться от ночного отдыха на спине с 15-й недели беременности.

Во втором триместре

Второй триместр — самое комфортное время для ночного отдыха, так как токсикоз уже прошел, а живот еще не настолько большой, чтобы мешать спать. Однако и в это время иногда встречаются состояния, мешающие полноценному сну.

К ним относятся:

  1. Изжога. Повышенное содержание в организме беременной женщины прогестерона приводит к появлению неприятного симптома. Для улучшения качества ночного отдыха пищу необходимо принимать маленькими порциями и есть не позже чем за 2 часа до сна. В крайнем случае, разрешено выпить несколько таблеток активированного угля, чтобы справиться с изжогой.
  2. Чувство голода. Сильно наедаться перед отходом ко сну нельзя, но и ложиться голодной тоже не рекомендуется. За полчаса до ночного отдыха можно выпить стакан кефира, съесть галетное печенье или ломтик твердого сыра.
  3. Спазмы в мышцах. Такое состояние наблюдается в нижних конечностях из-за сильной физической нагрузки. Боль бывает настолько сильной, что будущая мамочка просыпается и потом долго не может заснуть. В этом случае рекомендуется снизить нагрузку, а перед сном совершать неспешные прогулки на свежем воздухе. Также избавиться от болезненного симптома можно с помощью легкого массажа ног.

Оптимальная поза для сна в этот период беременности — на правом или левом боку. Второй вариант предпочтительней, так как в этом случае улучшается кровоснабжение органов и пищеварение.

Единственная поза, которая не рекомендуется девушкам, вынашивающим ребенка, это лежа на спине. Даже если животик небольшой, такая поза приведет к сдавливанию растущей матки, нагрузке на позвоночник и органы пищеварения. Кроме этого, сдавливается полая вена, ведущая к сердцу, что впоследствии приводит к болям в спине, появлению геморроя и расстройств пищеварительной системы.

На заключительном этапе беременности

В последнем триместре нагрузка на организм беременной женщины возрастает из-за большого живота. Кроме физического напряжения, девушка в положении сталкивается с психологическим дискомфортом, связанным с переживаниями о будущих родах. Из-за сдавленной диафрагмы будущую мамочку беспокоят частые приступы изжоги, а также бессонница и одышка. Большой живот мешает повернуться и занять удобную для сна позу. Беременная женщина погружается в поверхностный сон, а фаза глубоко сна сокращается, поэтому девушка после ночного отдыха все равно чувствует усталость.

Кроме этого, на поздних месяцах вынашивания малыша полноценному отдыху мешают судороги в нижних конечностях, храп и частые позывы в туалет. Да и малыш в утробе начинает чаще шевелиться, толкать в живот, что тоже мешает спать.

В это время оптимальной позой для сна будет бок, причем с использованием специальной подушки, которая предотвращает появление отеков. При сильной изжоге под спину подкладывают несколько подушек и спят полусидя. Если беременная женщина использует бандаж на протяжении дня для поддержки живота, перед сном его обязательно снимают.

Оцените статью
Рейтинг автора
5
Материал подготовил
Андрей Измаилов
Наш эксперт
Написано статей
116
Добавить комментарий