Содержание
- 1 Функционал ортопедических подушек
- 2 Рекомендации специалистов
- 3 Виды изделий
- 4 Виды наполнителей подушек
- 5 Пошив ленты (стачивание), для фиксации на руке.
- 6 Какие виды подушек для кормящих бывают, правила выбора
- 7 Для чего нужна подушка и в чем польза применения
- 8 Варианты наполнителей
- 9 Виды подушек для кормления грудничков
Функционал ортопедических подушек
Ортопедические подушки для шеи для сна – это не единственная разновидность. Разработаны варианты для путешествий, поясницы, спины или ног, детей, будущих мам и кормящих женщин. Подушки под голову чаще используют для ночного сна. Особый анатомический эффект за счет специальной формы и наполнителя обеспечивает положение головы и шеи. Дополнительно уменьшается хроническая боль и мышечное напряжение. Некоторые изделия оказывают охлаждающее воздействие. Единственными недостатками подушек, судя по отзывам, являются высокая стоимость и повышенная жесткость.
Ортопедические подушки для детей (в рейтинге самых лучших, представленном далее, есть и такие изделия) необходимы, чтобы в период активного роста правильно формировалась осанка. Изделия обеспечивают анатомическое расположение шеи и головы, нормализуют кровообращение, предотвращают и лечат повышенный тонус мышц (например, при патологиях шейного отдела), препятствуют появлению потницы. В продаже можно найти подушки разной формы и высоты, так что есть варианты на любой возраст ребенка.
Ортопедические подушки для путешествий, как правило, имеют форму подковы. Обычные дорожные изделия обладают недостаточным уровнем жесткости и незначительной степенью удерживания шеи в правильном положении, поэтому могут даже навредить. Ортопедические модели содержат силиконовые пружины, которые эффективно удерживают вес и не позволяют материалу прогибаться под нагрузкой. Такие изделия уменьшают вибрационное действие при движении транспорта, предупреждают головные боли, связанные с утомлением мышц, равномерно распределяют давление, обеспечивают поддержку и комфорт во время длительных поездок и перелетов. Ортопедические дорожные подушки подходят для использования в период восстановления после травм. Единственный недостаток – высокая стоимость качественных изделий.
Использование специальных подушек для спины актуально, если повседневная деятельность связана с длительной работой за компьютером или вождением. Подушка размещается между спиной и спинкой стула, некоторые модели имеют ремни для фиксации к сиденью. За счет плоской анатомической формы изделия обеспечивают эффективную поддержку спины, уменьшают напряжение, формируют правильную осанку и предотвращают боковое смещение позвонков. Кроме того, это отличная профилактика и терапия межпозвоночных грыж, протрузии диска, сколиоза, радикулита и болей в поясничном отделе.
Ортопедические подушки для ног позволяют разместиться в удобном положении, а некоторые модели имеют дополнительные вставки для регуляции высоты. Такие изделия рекомендуется использовать для терапии и профилактики повышенной усталости, спазмов мышц, отеков, варикозной болезни, заболеваний суставов. Подушки просты в использовании, но довольно-таки проблемны в уходе. После влажной обработки их нельзя выкручивать, а сушить желательно вдали от нагревательных приборов и солнечного света, иначе изделие может потерять упругость.
Тизерная сеть
Подушки для беременных и кормящих женщин очень удобны. Будущие мамы испытывают постоянную повышенную нагрузку на опорно-двигательный аппарат, а в период активного роста живота часто не могут найти удобную позу для отдыха. Специальные ортопедические подушки для беременных созданы с учетом всех особенностей состояние женщины. Обычно они имеют изогнутую форму и могут использоваться после родов во время кормления ребенка. Подобные изделия требуют деликатного ухода и отличаются высокой стоимостью.
Рекомендации специалистов
Правильный аксессуар будет способствовать налаживанию процесса лактации, нарушение которого может произойти из-за неправильного прикладывания к груди
Помимо снятия основной нагрузки, подушка обеспечит комфорт и хорошее настроение мамы во время процесса, а это является важной частью сохранения процесса естественного вскармливания. Специалисты в области лактации рекомендуют учитывать следующие моменты:
следует отдавать предпочтение моделям высокой плотности;
безопасную сертифицированную продукцию можно приобрести только в детских и специализированных магазинах;
поверхность изделия должна быть не скользкой, но гладкой;
ярлычок товара должен содержать полную информацию об основных правилах эксплуатации;
приятным бонусом будут водоотталкивающие свойства покупки;
важную роль играет расцветка, яркие цвета и крупный орнамент может напугать кроху;
модели со съёмными чехлами наиболее безопасны и гигиеничны;
перед оплатой обязательно нужно лично осмотреть товар, оценить вес, тактильные ощущения, примерить возможные позы;
обратить внимание требуется на удобство и надёжность фиксации завязок, застёжек;
лучше изначально учитывать рост и вес мамы для удобства эксплуатации.
Можно ли новорожденному спать на животе: опасность или допустимая норма
Виды изделий
Поскольку типы и виды детской кривошеи у грудничков могут быть разными, ортопедические изделия также должны учитывать особенности той или иной формы заболевания. В большинстве случаев хирурги-ортопеды рекомендуют покупать боковые и наклонные подушки, которые потом могут помочь в задаче высаживания ребенка.
Важно предварительно понаблюдать за поведением малыша во сне. Если кроха любит подкладывать ручку во сне под щечку, а также сам собирает пеленку в головной части кроватки, то ортопедическая подушка бокового типа незаменима
Если малыш ведет себя во сне спокойно, то в некоторых ситуациях при кривошее можно обойтись без подушки, достаточно будет фиксации при помощи воротника Шанца.
Ортопедическая подушка для грудничка при кривошее – это изделие, имеющее в центральной части небольшое углубление для головы. По боковым частям изделия расположены небольшие компактные валики для поддержания головки в стабильном положении. Валики имеют среднюю твердость. Таким требованиям соответствуют несколько типов подушек.
Подголовник. Его форма может напоминать бабочку, может быть похожей на сердечко или обычный квадрат. Голова малыша расположена при использовании в центральной части на валике, а боковые ее части препятствуют спонтанному изменению положения головы во сне. Изделие считается фиксирующим.
Наклонная подушка. Форма в виде трапеции обеспечивает подъем головы на 15 градусов с одной стороны. Левостороннюю или правостороннюю подушку выбрать, решает врач в зависимости от типа кривошеи
Очень важно учесть при покупке ширину детской кроватки, чтобы кроха на соскальзывал. У таких подушек есть дополнительное свойство – они способствуют отхождению лишнего воздуха, проглоченного малышом во время кормления, без срыгивания
Именно такие изделия обычно рекомендуются новорожденным. Использовать подушку можно вплоть до достижения ребенком 1,5-годовалого возраста.
Позиционер. Подушка-бублик, которая фиксирует шейный отдел позвоночника, если малыш лежит на боку или спинке. Некоторые модели изделий этого типа подразумевают наличие съемных валиков, которыми удобно регулировать положение детской головки во время сна. По мере роста малыша съемные валики помогут регулировать и размер самой подушки. Этот тип изделий позволяет слегка приподнимать во сне верхнюю часть тела, что улучшает не только состояние шейного отдела позвоночника и мышечного каркаса, но и пищеварения и дыхания.
Виды наполнителей подушек
- Синтепон относится к синтетическим видам наполнителя, обладающий мягкими свойствами. Изделия можно стирать и подвергать сушке, проветриванию, чехол съемный и может заменяться.
- Файбертек мягкий наполнитель и поэтому не эффективен в части поддержания спины и сохранения формы.
- Холофайбер относится к синтетическим материалам, которые могут стираться, но не такой упругий в сравнении с твердыми наполнителями.
- Гречиха натуральный наполнитель, обладающий повышенной прочностью. За счет своей формы гречишные плоды создают жесткую и упругую форму подушки. Такие изделия нельзя стирать, можно только проветривать. Съемные чехлы можно заменять.
- Полистироловые шарики относятся к синтетическим видам наполнителя, которые имеют сферическую форму шара и при соприкосновении друг с другом воспроизводят приятное шуршание. Данный тип звуков благотворно воздействует на слух ребенка и не причиняет неудобства. На ощупь такие подушки достаточно приятные, обладают релаксическим эффектом.
- Микрошарики имеют размер до 1,5 мм., поэтому так и называется вид подушки. Маленький размер шариков делает наполнитель приятным при соприкосновении с подушкой. Маме и ее ребенку будет очень удобно
При выборе подушек стоит обращать внимание и на размер. Производители изготавливают подушки от 1,2 до двух метров в длину
Пошив ленты (стачивание), для фиксации на руке.
Возвращаемся к пошиву ленты для фиксации подушки на руке.
Складываем прямоугольник пополам, внешней стороной вовнутрь, прошиваем на машинке по всей длине, ширина шва 1 см, т.е. от края изделия необходимо сделать отступ в 1 см.
Складываем прямоугольник, будущую ленту пополам.
Ширина шва 1 см, т.е. от края необходимо отступить 1 см.
Пошив ленты на машинке с края (стачивание ленты).
Прошитая текстильная лента с краю изделия.
Прогладить текстильную ленту (вто).
Выворачиваем ленту на внешнюю сторону, таким образом, чтобы шов располагался посередине, как на фото.
Выворачиваем ленту из внутренней стороны на внешнюю.
Вывернутая лента. Шоп по середине.
Расправляем шов, достаточно пальцами руки.
Расправляем шов.Прогладить ленту с двух сторон (ВТО).
Карман для резинки.
Для резинки шириной 2 см, прошивается на швейной машине две строчки. Отступы вверх и вниз по 1.1 см от середины шва ленты, крепления подушки. Намечаем линии и по ним прошиваем, по всей длине ленты.
Если две узкие резинки, то строчек будет 3. По всей длине первая строчка прошивается посередине ленты, две другие с боков на ширину резинки, в большинстве случаях, составляющая 0.7 – 1 см.
Резинка для вставки в ленту, шириной 2 см.
Прошить ленту по обе стороны от резинки.
Если две бельевых резинки, сделать 3 строчки. Одну по середине и по строчке с боков резинки.
Сделать отступ от середины шва 1.1 см вверх и вниз
Сделать шов с двух сторон, учитывая отступы, чтобы осуществить запас хода для вставки резинки.
Вставка резинки
Резинку закалываем с одной стороны булавкой и вставляем, этой стороной в получившийся кармашек. Противоположный конец резинки, как достигнет края ленты, нужно продвинуть вовнутрь ленты на 0,7 – 1 см дальше. Закрепите резинку иголкой и прошить на машинке, с отступом, не доходя до края резинки 0,2 см.
Прикрепить булавку с краю резинки.
Вставляем булавку с ранее прикрепленной ре резинкой в ленту.
Протянуть резинку так, чтобы противоположный конец вошел внутрь ленты на 0,5 — 1 см.
Прошить на машинке, сделав отступ от края резинки в 0,2 см.
Аналогично повторяем с противоположным концом резинки. Открепляем булавку, прошиваем на машинке.
Протащить противоположный конец резинки, не доходя до края ленты от 0,5 -1 см. Вытащить булавку, прошить на машинке.
Края ленты.
Следующий шаг, складываем ленту пополам, таким образом, чтобы один конец не доходил до второго, на 1 см, как на фото, и прошиваем на машинке, швом шириной 0,5 см (отступом от края ленты в 0,5 см).
Сложить ленту пополам, не доходя до края в 1 см.
Отступ одного края ленты от другого в 1 см.
Сшить края ленты между собой, друг к другу.
Прошив краев между собой.
Второй конец подгибаем на 0,2 см во внутрь и еще раз на 1 см, как показано на фото и прошиваем на машинке по краю.
Подгиб края ленты на 0,2 см.Подгиб края ленты на 1 см, второй раз.Готовый вид ленты, крепления на резинке для ортопедической подушки.
Пошив ленты окончен. Осталось пришить ее к подушке.
Крепление ленты к подушке.
Прикладываем ленту к середине подушки, чтобы резинка была вдоль подушки.
Размещаем ленту по середине подушки
Развернуть ленту вдоль длинны подушки.
Закрепляем иголками и прошиваем на швейной машине, не доходя до резинки, примерно, 0,5 – 0,7 см. Длинна строчки 6 см. Пошив по всей ширине внутреннего прямоугольника, можно чуть меньше, но не больше.
Приколоть иголками ленту с одной стороны.
Приколоть иголками ленту с другой, противоположной стороны.
Прикрепленные иголки. Пошив с одной и другой стороны.
Пошив ленты к подушке.Шве
Строчка при пошиве ленты к подушке.
Готовый вид подушки с готовый креплением, лентой на резинке.
Набиваем подушку.
Подушку набиваем холлофайбером, плотно заполняя углы и равномерно размещая, по всей площади. Вручную зашиваем дырку, если использовать швейную машину, то во-первых сложно подлезть, во-вторых шов может получиться не ровный и заметный.
Наполнитель холлофайбер.
Наполняем подушку, равномерно распределяя холлофайбер по всей площади.
Разминаем подушку, для равномерного заполнения наполнителя (холлофайбера).
Зашиваем подушку, вручную.
Ортопедическая подушка на руку для кормления новорожденного малыша – готова.
Для лучшего результата, желательно прогладить подушку, применяя пар (ВТО).
Прогладить готовую подушку, применяя пар с одной стороны.
Прогладить готовую подушку, применяя пар с внутренней, обратной стороны.
Какие виды подушек для кормящих бывают, правила выбора
Современные производители предоставляют потребителю огромный ассортимент товаров, которые упрощают уход за грудными детьми и делают жизнь мам немного легче. Среди них свою нишу занимает и подушка для кормления ребенка. Ее модели бывают разных форм, отличаются типом наполнителя и тканью, из которых они шьются.
Из этого многообразия часто достаточно сложно сделать выбор в пользу того или иного варианта. Чтобы упростить себе задачу в том, какую подушку для кормления выбрать, следует при покупке учитывать следующие параметры:
- габариты подушки: ее размеры должны удовлетворять малыша и обеспечивать удобство маме;
- материал, который используется для наполнения;
- съемная наволочка: она должна быть сделана из натуральных тканей;
- присутствие в модели специальных застежек или завязок.
Разновидности по форме
Существует несколько различных вариаций формы для подушек кормления. Это:
Подковообразной формы. С данной моделью кормить ребенка однозначно станет проще. Все что требуется, это обернуть ее вокруг собственного тела. Несмотря на все плюсы формы в виде подковы, есть и минус — объемность, из-за чего для ее хранения необходимо слишком много места.
Форма месяца. Благодаря такой форме, ребенка можно прикладывать к груди по-разному. Главное достоинство модели — компактность, что делает ее незаменимой в путешествиях и поездках. Также ее можно использовать еще до рождения ребенка для поддержания живота беременной.
Г-образная форма. Данную модель можно назвать укороченной вариацией U-образной формы. Для изменения положения необходимо перенести грудничка на подушке к другой груди. Также во время беременности ее удобно класть под ноги.
Трансформер 5 в 1. Представляет собой модель, обладающую многими функциями, за счет того, что она может принимать разные формы. Подобный эффект достигается отсоединением или присоединением отдельных частей. В состав стандартной модели входят три элемента: подушка-рогалик и 2 валика, для удлинения концов.
Подушка-трансформер в собранном виде
В результате можно эксплуатировать отдельные валики прямой формы, а в собранном состоянии, как подковообразную подушку. Также отдельно может использоваться часть – рогалик, в качестве Г-образной подушки.
Длина всего изделия по внешнему краю – 3,6 метра. Эта модель пользуется большой популярностью, так как с ней отпадает необходимость в том, чтобы тестировать и подбирать подходящую форму. Всегда можно своими руками сделать подушку той формы, которая будет удовлетворять всем требованиям.
Разновидности по типу наполнителя
Немаловажную роль в удобстве и качестве подушек для кормления играет тип наполнителя. Есть несколько основных вариантов:
- Синтепон. Гипоаллергенный наполнитель высокого качества, который при этом является бюджетным вариантом. Из недостатков стоит отметить то, что при долгом и регулярном использовании синтепон «сваливается» в комочки.
- Файбертек. Модели с таким наполнителем неприхотливы в эксплуатации. Им не свойственны деформация и впитывание влаги.
- Холлофайбер. Экономная модель, которая очень проста в уходе. После стирки этот материал сохраняет свои качества и не комкается. Однако у подушек с таким наполнителем есть недостаток. Они неспособны стопроцентно принимать форму детского тела, что создает некоторый дискомфорт в процессе кормления при их эксплуатации.
- Гречишная лузга. Этот наполнитель отличается своим природным происхождением. Экологически безопасный вариант. Плюс ко всему гречишная лузга отлично пропускает воздух, что не даст вспотеть голове крохи при кормлении.
- Полистироловые шарики. Такую подушку можно использовать не только как приспособление для комфортного кормления, но и в качестве игрушки. Так как шарики приятны на ощупь и вызывают огромный познавательный интерес у младенцев.
- Микрошарики. Благодаря размерам шариков, подушка мгновенно повторяет форму тела и мамы и грудничка. Кроме этого, для этих моделей характерна простота в использовании, они легко стираются и быстро сушатся.
Для чего нужна подушка и в чем польза применения
Во время беременности и после родов организм женщины испытывает нагрузку на позвоночник. Применение подушки поможет расслабиться. Такой аксессуар будет способствовать быстрому восстановлению организма в послеродовой период.
Выделим преимущества использования многофункционального изделия:
- Ребенка можно прикладывать к груди в удобной позиции.
- Аксессуар поддерживает тело грудничка, что помогает снизить нагрузку на спину и руки матери. Не нужно держать ребенка на весу.
- Располагать кроху можно под любым углом, это обеспечит полное опорожнение молочных желез и поможет исключить проблемы с кормлением.
- Процесс кормления, как правило, длиться дольше 1 часа. В это время у женщины будет возможность заниматься попутными делами, потому что ее руки будут свободны.
- Изделие обеспечивает возможность комфортного кормления двух малышей одновременно, для матерей у которых двойня.
- Используется во время сна для комфортного положения тела. Одно изделие можно применять во время беременности и после родов.
- Подходит для применения во время игр и сна грудного ребенка.
- Упругая и одновременно мягкая опора для тела крохи.
Из вышеизложенного видна очевидная польза использования аксессуара для сна и кормления. Можно утверждать, что это не просто неплохое дополнение для удобства матери, но скорее необходимый атрибут для родившей женщины.
Варианты наполнителей
Особое значение имеет материал, которым производят наполнение подушек. Он не должен оказывать негативного воздействия на женщину и будущего ребенка
Важно, что он выделял вредные вещества, которые могут негативно отразиться на здоровье. Поэтому нужно рассмотреть варианты наполнителей
Холофабер
Этот вид считается синтетическим пухом. В его состав входят синтетические нити со спиралевидной структурой. Во время сдавливания нити уплотняются, а после снятия нагрузки они становятся первоначальной формы.
Благодаря тому, что нити могут нормально приобретать форму после давления их можно использовать для наполнения изделий с ортопедической структурой. Они часто применяются при изготовлении подушек для беременных женщин.
Синтетический пух
Наполнитель этого вида обладает мягкими и пружинящими свойствами. Он достаточно легко сминается и быстро восстанавливает форму. Его основа имеет уникальные качества – отлично сохраняет тепло, но через нее хорошо проходят потоки воздуха.
Он не создает парниковый эффект, не вызывает потение. Кроме этого в составе наполнителя отсутствует синтетический клей и другие вредные компоненты. Этот материал обладает гипоаллергенной структурой.
Шарики из полистирола
У шарики диаметр небольшой — 1 мм. Но подушки с наполнителем из них имеют более жесткую структуру. При достаточном наполнении они держат форму, это позволяет придавать валику любые изгибы.
Пенополистирол является хорошим изолятором. Он вызывает блокирование тепла, а также предотвращает полноценный воздухообмен. По этой причине подушка с наполнением из шариков из полистирола является жаркой.
Этот материал вызывает блокирование отведение тепла, поэтому в жаркую погоду на подушках потеет мама, а затем после рождения и сам ребенок. Поэтому изделия с наполнением из полистироловых шариков стоит применять при относительно комфортных температурных условиях.
Гречневая шелуха
Это натуральный материал для наполнения, который не вызывает аллергию. Он считается прекрасным наполнительным средством для подушек, но все же стоит учитывать важные особенности:
- шелуха достаточно тяжелая, по этой причине подушки из нее получаются жесткими;
- она легко принимает очертания тела и избавляет мышцы от усиленной нагрузки;
- имеет яркий аромат, а также может громко шелестеть, что может быть помехой для сна.
Подушки с наполнителем из гречневой шелухи не рекомендуется стирать. Это связано с некоторыми трудностями сушки. Также он считается самым дорогим наполнительным материалом по сравнению с другими.
Виды подушек для кормления грудничков
На фото подушка для кормления двойни.
Подушки для грудного вскармливания различаются по форме, типу наполнителя и материалу верха. Однозначно сказать, какая из них лучше, вряд ли возможно. Каждая мамочка должна подбирать модель исходя из своих предпочтений и потребностей. Поэтому перед покупкой желательно ознакомиться со всем ассортиментом и внимательно изучить детали.
Формы
Несмотря на то, что каждый производитель старается выпустить свой, отличный от других вариант подушки для кормления, все многообразие их форм можно свести к 4 основным типам:
- В форме буквы U. Такая модель оборачивается вокруг тела, поддерживает поясницу и помогает расслабить позвоночник, как в процессе кормления, так и во время вынашивания ребенка. Единственный недостаток подушки подковообразной формы ― она занимает слишком много места.
- В форме буквы C. Подушка в форме разорванного круга компактна и удобна для путешествий и походов в гости. Она размещается впереди, позволяет положить младенца повыше и прикладывать его к груди под разными ракурсами, а также снять нагрузку с живота, что особенно удобно при растяжках и швах от кесарева сечения.
- В форме буквы I. Данная подушка имеет форму прямого, вытянутого в рост человека валика. Ей можно придавать любую форму и использовать на свое усмотрение: обернуть вокруг талии, положить вдоль спины, прислониться к ней поясницей, использовать в качестве подушки для фиксации комфортной позы во сне.
- В форме буквы Г. Эта модель представляет собой укороченный вариант подушки в форме подковы. Она особенно удобна для снятия напряжения с шейного отдела позвоночника. При кормлении шея опирается на короткую часть, а малыша располагают на длинной. Для смены ракурса кормления его перекладывают на другую сторону вместе с подушкой. В период вынашивания короткую часть такой подушки удобно подкладывать между ног.
Отдельно хочется отметить подушку для кормления двойни, фото которой представлено ниже. Подушка для двойни надевается на талию кормящей мамочки и напоминает небольшой столик или мягкий пуфик. Для снятия нагрузки с позвоночника и предотвращения болей в шее подушка для двойни оснащена спинкой, а для безопасности малышей специальными креплениями, которые фиксируют их тела и не позволяют крохам упасть.
Наполнители
В качестве наполнителей для таких подушек используют как синтетические, так и искусственные материалы, такие как:
- 1 Гречишная лузга. Этот наполнитель природного происхождения стопроцентно натурален и экологически безопасен. Гречневая шелуха не накапливает статическое электричество, не вызывает аллергии, не накапливает запахи и прекрасно вентилируется. К минусам гречневой подушки можно отнести повышенную жесткость и невозможность выстирать наполнитель. Для соблюдения гигиены стирают только чехол, а его «внутреннее содержание» приходится отдельно проветривать и высушивать.
- 2 Шарики полистирола. Такая подушка очень привлекательна для грудничков. Ее равномерное шуршание действует на младенца успокаивающе. Удобно и то, что она хорошо подстраивается под контуры детской головки, а при отсутствии нагрузки легко восстанавливает форму. Еще один плюс моделей с набивкой из полистирольных шариков ― они легко стираются и быстро сохнут.
- 3 Синтепон. Этот искусственный наполнитель постепенно отходит на второй план и используется все реже. Главное его достоинство — недорогая цена. Хорош он и тем, что не вызывает аллергии, легко стирается и быстро сохнет. К сожалению, синтепон не отличается упругостью, быстро проседает и сбивается в комочки. Его воздухопроницаемость также оставляет желать лучшего, поэтому головка малыша на такой подушке быстро запотевает.
- 4 Холлофайбер. Этот синтетический наполнитель нового поколения обладает повышенной упругостью, не проседает со временем, не впитывает запахи, не вызывает аллергии и имеет вполне доступную стоимость. Существенным его недостатком можно считать то, что под нагрузкой он сильно проминается и приходится прикладывать усилия, чтобы удержать грудничка на нужной высоте.
Что касается материала изготовления самой подушки, лучше выбирать натуральные хлопковые ткани: хлопок, сатин, ситец, мягкий лен.
Производители детских товаров придумывают множество приспособлений. Без некоторых из них можно обойтись, а некоторыми нужно пользоваться обязательно. Подушка для кормления не только делает комфортнее жизнь младенца и его мамы, но и помогает сохранить здоровье и пренебрегать ею не стоит.