Детский стульчик своими руками: как сделать

Дизайн

Сегодня оформление детской мебели вышло на самый высокий уровень креативности. Использование современных материалов позволяет создавать настоящие шедевры. Обычное место для сидения превращается в маленький трон, кресло пилота или качели.

Тканевый съемный чехол имеет насыщенный немаркий цвет. Можно подобрать цветовую гамму для мальчиком и девочек. Дизайнеры предлагают тканевые, клеенчатые чехлы, а также модели из кожзама. Тканевые чехлы нуждаются в стирке, поэтому их покупают не так охотно. Родители отдают предпочтения материалам, которые не нужно часто стирать, а достаточно протереть влажной тряпкой.

Цвета, декор

Расцветки мебели для детей обычно выбираются светлые либо яркие – недопустимо окрашивать предметы в черный, темно-синий, другие подобные тона, так как они способны напугать ребенка. Наиболее подходящие тона:

• нежно-розовый;
• васильковый;
• светло-пурпурный;
• гранатовый;
• желто-оранжевый;
• салатовый;
• бежево-красный;
• бирюзовый;
• мятно-зеленый;
• вердепомовый;
• яблочно-зеленый;
• бронзовый;
• ванильный;
• сиренево-красный;
• грушевый;
• кремово-белый;
• коралловый;
• оранжево-бурый;
• небесно-голубой;
• рыжий.

Чаще всего предмет оставляют без украшений, с натуральной древесной текстурой, покрытой прозрачным лаком. Объемный декор недопустим – он становится причиной травм различной степени тяжести, быстро отваливается при частом использовании стула. Лучший вариант – окрашивание нетоксичными красками, ручная роспись, рисунки, выполненные через трафарет, стикеры с изображением любимых мультяшек и героев сказок, мягкие цветные чехлы на завязках, резинках, липучках. Декорировать допустимо и при помощи лобзика – сделать фигурные ножки, края сидения, выполнить отверстия в спинке.

Особенности

На сегодняшний день является непременным атрибутом почти каждой семьи с маленьким ребенком. Причина такой популярности в следующем:

• Безопасность: ребенок находится в зафиксированном состоянии, специальные крепления не позволят ему по собственной прихоти вывалиться из кресла или схватить то, что ему не полагается.
• Комфорт: современные детские кресла выполнены максимально эргономично в соответствии с последними медицинскими исследованиями. Многие модели имеют возможность регулировки высоты сиденья, наклона спинки, расположения столика и подножки. Родителям можно не волноваться за здоровье и удобство ребенка.
• Простота в уборке: любые последствия естественной неряшливости малыша будут локализованы в одном месте — больше не будет проблемы собирания остатков каши по всей квартире.
• Удобство питания: благодаря стульчикам для кормления родители избавляются от необходимости каждую секунду контролировать местонахождение малыша, и держать его на руках. Гораздо удобнее кормить ребенка когда он находится напротив, чем когда он сидит на коленях.
• Привычка к самостоятельности: чувствуя свое равное с родителями положение, ребенок перенимает правила поведения за столом у родителей и старается вести себя соответственно.
• Первое рабочее место: большинство стульчиков оборудованы удобным столиком и отлично подходят для множества детских занятий. Ребенку будет интересно рассматривать картинки, учиться или рисовать за таким столом.

7 фото

Вариации усложнения

Существует большое количество вариаций выполнения, с помощью которых можно повысить пользу стульчика у стены и увеличить нагрузку на мышцы. Применяйте различные вариации, в зависимости от имеющегося спортивного инвентаря. Также разные варианты можно чередовать от тренировки к тренировке, чтобы получать разностороннюю нагрузку.

1. Упражнение стульчик с резинкой

Удерживание позиции у стены с резинкой – один из лучших вариантов для женщин. Он позволяет нагрузить средние и малые ягодичные, что формирует не только идеальную округлость попы, но и улучшает рельеф.

Техника:

1. Разместите петлю на ногах, чуть выше колена. Поставьте ноги на ширине плеч и упритесь в стенку.
2. Опускайтесь вниз до уровня, когда бедро будет параллельно полу.
3. Удерживайте позицию до конца подхода.

Важно учитывать, что в такой вариации жгут будет сводить ноги вместе, потому нужно удерживать положение и не разворачивать колени вовнутрь

2. Упражнение стульчик с фитболом

Вариант с гимнастическим мячом добавляет неустойчивую опору к удержанию позиции, что позволяет включать в работу некоторые дополнительные мышцы. В основном это касается глубоких слоев и мышц кора. Также преимуществом такой техники является возможность безопасно опускаться вниз на максимальную глубину, не перегружая коленные и тазобедренные суставы.

Техника:

1. Прислоните мяч к стене и прижмите его спиной. Расположите фитбол на уровне поясницы и средней части спины. Ноги на ширине плеч, взгляд направлен вперед.
2. Опускайтесь вниз, прокатывая мяч по стене, пока бедра не будут параллельны полу.
3. Удерживайте позицию до конца подхода.

3. Упражнение стульчик без стены

Существует две версии стульчика без стены:

1. С удерживанием руками за опору (легкая) и без поддержки.
2. Второй вариант считается самым сложным среди всех вариаций. Удерживание позиции с прямым углом в колене требует большой мышечной силы не только в ногах, но и мышцах кора. Также для этого требуется тренировать равновесие.

Техника (упрощенный вариант):

1. Возьмитесь за любую опору одной или двумя руками.
2. Садитесь как можно ниже.
3. Удерживайте позицию на максимальное время с прямой спиной.

4. Стульчик с поднятой ногой

Второй по сложности вариант выполнения, а также наиболее тяжелая техника для мышц ног. При удерживании тела на одной ноге мышцы задействуются максимально, как для опорной ноги, так и для другой ноги.

Техника:

1. Упритесь спиной в стену и отойдите на полшага вперед. Ноги на ширине плеч, лопатки и задние дельты прижаты к стене.
2. Опускайтесь вниз до тех пор, пока колени не будут согнуты под прямым углом.
3. Поднимите одну ногу вперед и удерживайте её параллельно полую.

5. Стульчик у стены с утяжелением в руках

Очень важно правильно делать эту технику стульчика с гантелями или гирями. Удерживание веса на вытянутых руках считается ошибкой

Такой вариант приведет лишь к тому, что большая нагрузка ляжет на плечи. Основная задача отягощения – повышать нагрузку на ноги, потому оптимально держать вес прижатым к телу с согнутыми в локтях руками.

Техника:

1. Возьмите гантели в руки. Прижмитесь к стене и примите стартовую позицию.
2. Опуститесь вниз и согните руки, прижав их к телу.
3. Удерживайте позицию на максимальное количество времени.

6. Стульчик с зажатым медболом между ног

Вариант предназначен для дополнительной нагрузки приводящих мышц бедра (внутренней части).

Техника:

1. Примите положение у стены, удерживая мяч руками.
2. Опуститесь вниз и разместите медбол между бедрами на уровне колен.
3. Старайтесь сжимать мяч ногами на протяжении подхода.

Комфорт ребенка

Детский стульчик с регулируемой высотой сидения позволит ребенку находиться за столом вместе со взрослыми

Это важно для малышей, которым больше года. В таком возрасте дети пытаются повторять действия родителей, поэтому близость к папе и маме за столом усилит психологический комфорт ребенка.

Хороший обзор и удобное устойчивое кресло создают все предпосылки для успешного приема пищи и интересных игр. После покупки стульчика вы сразу же заметите, как легко стало кормить ребенка. Он не переворачивает посуду, не пачкает одежду. Комфорт и близость к родителям делают ребенка спокойным.

На что обращать внимание при покупке стульчика?

При выборе этого важного предмета детской мебели, обратите внимание на следующие моменты

1. Безопасность

Стульчик для кормления ребенка должен быть устойчивым. Некоторые модели оснащены колесиками. Это хорошо. Колесики облегчают передвижение и так увесистых стульев из помещения в помещение. Это удобно, так как мамам чаще всего приходится проделывать это с малышом на руках.

Лучше, если колеса со стопорами. Это позволит стульчику устойчиво стоять.

У моделей без колес чаще всего имеются прорезиненные накладки на ножках, что также предотвращает скольжение стула на поверхности.

Обратите внимание, что основание стульчика должно быть намного шире его верхней части. Так ребенок не сможет перевернуться в нём, когда за чем-то потянется

Предпочтительнее покупать стульчики с пятиточечными ремнями безопасности. Такие ремни фиксируют плечики, пояс и ноги малыша. Поэтому даже у самых шустрых малышей не будет возможности самостоятельно выбраться или выпасть из него.

Стульчики, в которых не предусмотрены ремни безопасности, рассматривать не стоит. Чтобы ребенок не выскользнул или не застрял под столешницей, там должна быть предусмотрена защитная перегородка или лямка из ткани.

Проверьте, нет ли острых углов у изделия, выступающих деталей, о которые при неловком движении малыш может пораниться.

Не постесняйтесь спросить у продавца сертификат качества.

2. Предпочтительнее, когда сидение стульчика можно регулировать по высоте

Так вы сможете менять положение малыша в зависимости от его возраста. Можно подобрать нужную высоту, придвинув стульчик малыша к общему столу.

Если наклон спинки меняется, то такую модель можно использовать для кормления младенца, который еще не умеет сидеть. Или малыш может сидеть еще непродолжительное время. Если ребенок пока сидит неуверенно, то такая функция позволит его покормить в полулежачем положении.

3. Желательно, чтобы ножки малыша упирались в опору-подножку

Это способствует правильному формированию осанки ребенка. При этом подножка должна регулироваться по высоте, ведь малыш будет расти.

4. Материал чехла

Клеенчатые чехлы практичнее в уходе, но не очень приятны к телу малыша. Ребенок быстро вспотеет, сидя на недышащем материале. С клеенкой достаточно протереть чехол после приема пищи.

Тканевый чехол придется часто стирать. Хорошо, если производитель подумал о сменном чехле для такого стула. Иначе придется шить его самостоятельно.

Обратите внимание еще в магазине, как снимается чехол. Ведь только в том случае, что есть возможность его снять и хорошо помыть или почистить, стульчик будет служить вам долго

Как вы ни будете при кормлении стремиться к аккуратности, как ни будет вам в этом малыш «помогать», крошек, капель каши или пюрешки вам не избежать…

5. Быть или не быть столешнице?

Дети – существа любознательные и активные. Поэтому, чтобы они ненароком не схватили на «взрослом» столе что-нибудь горячее или острое, им необходима своя столешница на стульчике. Желательно, чтобы она снималась. Тогда вы сможете, когда ребенок подрастет, приставить его стол к общему столу.

Как правило, все столешницы имеют небольшие бортики. Это защитит и малыша, и даже всю кухню от пролитых ребенком блюд.

Есть дополнительная полезность бортиков. Если на таком столике ребенок будет играть с разными сыпучими предметами (для развития моторики), бортики для вас будут просто спасением.

Столешница может иметь несколько положений – ближе, дальше от малыша.

Во время кормления ребенку будет удобно сидеть вплотную к столу. А во время игры лучше немного отодвинуть столешницу.

7. Не стоит выбирать стульчик со слишком ярким оттенком или пестрым принтом

Иначе глаза крохи будут испытывать лишнее напряжение. Также не стоит на стульчик вешать стойку с игрушками-погремушками

Внимание во время кормления ребенка должно быть сосредоточено на ложке с тарелкой. К тому же, игрушки у обеденного стола малыша сильно пачкаются

Выбор стульчика для кормления: основные параметры и характеристики

Покупая что-либо, мы всегда ориентируемся на определенные критерии. Так и в выборе стульчика для приема пищи существует некоторые особенности, которые нужно учитывать.

Основные характеристики кормильных стульчиков:

• Возрастная категория. В основном стульчики для приема пищи предназначены деткам от полугода до 3 лет, но бывают исключения. Поэтому уточняйте данную информацию при покупке во избежание неприятностей.
• Весовые ограничения. Существуют кормильные стульчики, которые не выдерживают больших нагрузок.
• Высота. Высота очень важна для вашего удобства и комфорта ребенка.
• Безопасность приспособления – самый важный критерий оценки. Всегда проверяйте уровень крепления ремней, их наличие. Также обязательно учитывайте устойчивость, правильность крепежа и подножки.
• Материал корпуса. Важная деталь, от которой зависит качество и безопасность стульчика для кормления ребенка. Материал, из которого изготавливается корпус, не очень разнообразен. Обычно он состоит либо из дерева, либо из пластика. О деревянных стульчиках для принятия пищи мы уже рассказывали ранее: классический деревянный стульчик на длинных ножках – яркий представитель. К семейству пластических относят вышеупомянутый стульчик-бустер.

Материал чехла. Казалось бы, чем отличается материал корпуса и материал чехла? Материя, из которого сделан чехол, очень важна. Именно от ее свойств зависит ваш комфорт. Приобретая кормильный стульчик, обязательно учтите: ребенок, кушая, будет пачкать все вокруг. Поэтому выбирайте чехол из материала, который поддается стирке. К таким тканям относится и текстильная: она легко поддается выведению пятен.

Габариты. Этот параметр учитывается только в случае, если свободное место в доме для вас – дефицит.

Наличие столешницы. Если, покупая кормильный стульчик, вы рассчитываете принимать пищу за одним столом с ребенком, обязательно учтите не только наличие столешницы, но и ее характеристики. Чтобы питье не проливалось на пол, а еда не вываливались, производители этого предмета мебели оснащают его завышенными бортиками. Таким образом, разлитая жидкость не запачкает ваш любимый ковер. Немаловажным критерием оценки предстоящей покупки является качество крепления столешницы. Чтобы иметь возможность мыть ее, заранее интересуйтесь у продавца о возможности ее съемки. Многие профессионалы в этой сфере советует обходить стороной столешницы, которые оснащены развлекательными предметами. Ведь это не только занимает свободное место, но и отвлекает ребенка.

Возможность регулирования положения. Чтобы вашему крохе было удобно, прежде, чем сделать покупку, внимательно изучите возможность регуляции высоты, угла наклона спинки и позиции подставки для ножек

Дети растут быстро, поэтому очень важно сразу позаботиться не только о сегодняшнем, но и о будущем комфорте ребенка.

Наличие колесиков. Часто мамам приходится передвигать кормильный столик своего чада

Чтобы упростить эту задачу, следует позаботиться о наличии колесиков.

Как выбрать стульчик для кормления, доктор Комаровский:

Watch this video on YouTube

Лучшие металлические стульчики для кормления

Изделия с металлической рамой или каркасом отличаются своей надежностью. Но при этом разложенная конструкция часто занимает много места. Тем не менее, именно эти стулья обычно самые надежные и устойчивые. Некоторые модели способны выдерживать детей трех лет и старше.

Chicco Polly Magic Relax (2019) – самый регулируемый стул

4.8

★★★★★
оценка редакции

90%
покупателей рекомендуют этот товар

Смотрите обзор

Эту модель можно использовать с самого рождения и до 3 лет. Начиная с первых дней жизни Polly Magic Relax – это невероятно удобное кресло-шезлонг, в которых малыш может даже спать. Изделие комплектуется анатомическим вкладышем, у которого есть «зимняя» и «летняя» сторона. Когда ребенок вырастет, вкладыш можно снять. В набор также входит дуга с игрушками.

С 6 месяцев трансформер Chicco превращается в комфортный стул для кормления, который регулируется по высоте и выносу столешницы. С 12 месяцев Polly Magic Relax становится приставным стульчиком, в котором ребеночек может сидеть со всеми за общим столом.

Достоинства:

• Маневренные колеса со стопорами;
• Возможность использовать с рождения;
• Практичный чехол из эко-кожи;
• Наличие 5-точечных ремней безопасности;
• Компактность в сложенном виде и возможность ставить без опоры.

Недостатки:

• При снятии столешницы люфтят направляющие;
• Разделитель между ножек не снимается, что неудобно в старшем возрасте.

Этот вариант подходит для тех, кто не хочет покупать два изделия: стул и шезлонг. Он позволяет сэкономить место в квартире и подарить ребенку невероятный комфорт.

Happy Baby Berny V2 – практичность и стиль

4.7

★★★★★
оценка редакции

86%
покупателей рекомендуют этот товар

Этот стул отличается комфортом и стильным дизайном. Но главными преимуществами модели являются эргономичное сиденье, прочный каркас и возможность регулирования конструкции. Berny V2 может использоваться детьми до 3 лет и выдерживает максимальную нагрузку 25 кг. Столешницу и спинку стула можно двигать и наклонять. Матрасик на сиденье очень мягкий, имеются ремни безопасности.

Достоинства:

• Есть межножный разделитель;
• Вращающиеся колеса придают стулу маневренности;
• Все используемые материалы гипоаллергенны и безопасны;
• Можно пользоваться как шезлонгом;
• Возможность регулировки подножки, спинки и столешницы.

Недостатки:

• Вращаются только задние колеса;
• В жару ребенок потеет на синтетической подложке.

Изделие подходит для любителей лаконичных дизайнов и функциональности. Стульчик не занимает много места, а при необходимости его и вовсе можно сложить – делается это очень легко.

Pituso Melon– комфортная простота

4.6

★★★★★
оценка редакции

85%
покупателей рекомендуют этот товар

Смотрите обзор

Это новинка 2019 года, которая удачно совмещает себе простоту дизайна, комфорт для ребенка и доступную стоимость. Металлический каркас обеспечивает устойчивость и надежность конструкции, а чехол из экокожи очень легко поддается мытью. Однако материал «не дышит», поэтому в жаркое время года ребенку может быть не комфортно. Исправить это можно, подстелив обычную пеленку. У стула можно регулировать по высоте ножки, а также поднимать и опускать подножку.

Достоинства:

• Наличие ремней безопасности;
• Простая конструкция;
• Лежачее положение сиденья;
• Компактные размеры;
• Невысокая стоимость.

Недостатки:

• Летом ребенок «прилипает» к сиденью;
• Непрактичные расцветки.

Этот легкий стульчик подойдет обладателям маленьких квартир. Он компактный и даже в разложенном виде не занимает много места. Использовать его можно с 9 месяцев.

Selby BH-432 – компактный бустер

4.5

★★★★★
оценка редакции

83%
покупателей рекомендуют этот товар

Это прекрасный вариант для поездок – легко складывается и не занимает много места. Стул для кормления можно превратить в бустер, и прикрепить его к обеденному столу с помощью распорок. Ребенка удобно будет переносить, даже не вынимая его из стула. Материал прекрасно моется, так что вещица очень практичная.

Металлические ножки надежно держат сиденье из прочного пластика. Благодаря ремням ребенок не сможет выбраться из стула самостоятельно, что гарантирует его безопасность.

Достоинства:

• Мобильность;
• Возможность использовать как бустер (без ножек);
• Регулировка высоты сиденья;
• Наличие съемного столика, в котором есть углубления для посуды;
• Компактные размеры и небольшой вес;
• Приемлемая цена.

Недостатки:

• Жесткое сидение;
• Невозможно отрегулировать положение спинки.

Этот вариант прекрасно подходит для небольших помещений, а также для семейных путешествий. Изделие простое, но довольно функциональное и может использоваться с 9 месяцев.

Ассортимент

Все стульчики от данного итальянского производителя можно поделить на две категории. В первую входят модели, предполагающие максимально простую транспортировку и установку поверх «взрослого» сидения. Во вторую группу входят полноценные модели с ножками.

К первой линейке относятся серии Smarty и I-Dea. Во вторую включены Mini Plus, Pappananna, Campione, Istante и Gusto. Разница между моделями заключается преимущественно в количестве регулируемых положений спинки или сидения, а также в наличии небольших дополнительных функциональных бонусов. Если говорить о сериях, оборудованных собственными ножками, то они различаются еще и по наличию или отсутствию колес и специальной корзины для хранения различных вещей.

Что касается дизайна, то здесь итальянские оформители взялись за дело со всей тщательностью, свойственной этой южной нации. В ассортименте есть модели со сдержанным оформлением, вплоть до практически однотонного.

8
фото

Другие модели представляют собой довольно яркие решения, способные понравиться и ребенку. Их можно также гармонично вписать в любое помещение, ведь они могут стать интересным цветовым акцентом.

Также в ассортименте представлены и типично «детские» модели, чехол которых украшен сюжетами из популярных мультфильмов. Риск не угадать с выбором здесь практически отсутствует, поскольку в том возрасте, когда приобретается стул для кормления, у малыша вряд ли уже есть собственные любимые мультфильмы.

Учитывая ширину модельного ряда, можно понять, что у данного производителя имеются стульчики для всех типов потребителей. Самые скромные варианты, предназначенные для установки поверх других стульев, обойдутся покупателям в 3,5-6 тысяч рублей. Модель с ножками, но без колес, будет стоить уже 6-8 тысяч рублей, ну а флагманские модели с задними колесами и множеством других удобств обойдутся родителям в сумму 10-15 тысяч рублей.

Упражнение «стульчик» дома у стены: какие мышцы укрепляет

Казалось бы, ничего особенного в такой тренировке нет и никаких особенных усилий его выполнение не требует. Но на самом деле, когда тело принимает полусогнутое положение, все его мышцы напрягаются, начинают усиленно работать.

Наибольшая же нагрузка при выполнении упражнения приходится на следующие мышечные группы:

1. Ягодичные. Полуприсев, мы сильно растягиваем мышцы ягодиц, заставляем их напрягаться. Именно на ягодичные мышцы «стульчик» воздействует сильнее всего.
2. Мышцы передней части бедра. Эту группу бывает тяжело задействовать в других упражнениях.
3. Мышцы рук. Новички удивляются, узнав, что упражнение «стульчик» у стены даёт возможность накачать руки, но на самом деле эта группа мышц тоже работает неслабо: ведь она помогает телу удерживать равновесие.
4. Икроножные мышцы. Приседая, мы вынуждаем икры напрягаться с большой силой.
5. Все отделы пресса.

Те, кто никогда не занимался спортом, обратившись к «стульчику» у стены, заметят: после первых тренировок ощущаются боли в области ягодиц, бёдер, икр, пресса и спины. Это означает, что указанные мышечные группы интенсивно потрудились и теперь восстанавливаются. Упражнений, способных задействовать столь большое количество мышц тела, существует не так много. Поэтому «стульчик» у стены – это настоящая находка, особенно для людей, у которых нет возможности посетить спортзал.

Ещё одним преимуществом стульчика у стены является простота его выполнения. Делать его правильно можно без чьей-либо помощи.

Зачем покупать детский стульчик?

Не всегда молодые папа и мама осознают потребность в этом предмете. Часто решение о покупке приходит позже, чем нужно. Приучать к малыша к упорядоченному приему пищи можно с шести месяцев, когда он уже уверенно сидит. Кормление в специализированной мебели способствует психологической адаптации ребенка в маленьком социуме семьи.

Помимо этого, детский стульчик, в котором малышу нравится проводить время, станет просто спасителем измученных родителей. Это безопасное и надежное место, где маленький непоседа сможет не только спокойно поесть, но и поиграть с пластилином, кубиками, посмотреть книжку с картинками, словом, отдохнуть от активных игр.

Конструкция каждой модели состоит из удобного сидения с мягким покрытием, прочной рамы, фиксатора, съемного столика и подставки для ног. Изготавливают детские стулья из экологичных материалов – дерева и ударостойкого пластика. Современные модели функциональны и удобны. В них можно менять угол наклона спинки, чтобы детки могли не только принимать пищу, но и отдыхать.

Декорируем стульчик

Наконец, приступаем к самой творческой части процесса — декору. Сначала мы наносим первый слой мебельного лака. Во избежание «разнотона» по краям кромки, стараемся не выходить за ее линию, когда покрываем лаком основные плоскости деталей, чтобы не получилось наложения слоев покрытия.

Детали стола, покрытые лаком.

Еще раз шкурим 240 наждачной бумагой.

По желанию можно наложить второй слой лака.

Вот такой оригинальный и добротный комплект мебели получился по итогам работы.

Цвет лака может быть и таким.

Можно покрыть стол и стул бесцветным лаком и оставить натуральный тон дерева, если использовать в работе массив вместо фанеры.

Деревянный комплект мебели, покрытый лаком.

Фанеру лучше декорировать темным тоном лака или покрывать краской, как, например, на этом фото ниже.

Вот несколько примеров такого декора на фото ниже.

Дополнительное удобство и оригинальность стульчику можно придать, обтянув сидения и спинки текстилем или клеенчатой тканью, проложив внутрь слой поролона. В этом может помочь мебельный степлер.

Мягкая подушка также добавит комфорта детскому стулу. Лучше, чтобы ее цвет гармонировал с другими элементами дизайна мебели.

При необходимости можно сделать стол более удобным в эксплуатации сделав столешницу наклонной.

Порадовать ребенка легко, дополнив предметы мебели органайзерами.

Для творческих личностей, умеющих хорошо рисовать, декор — отличная возможность проявить фантазию. Можно изобразить на мебели любой рисунок. Для этого лучше всего подойдут акриловые краски.

Изящно смотрится дополнение сквозного узора орнаментом.

Вариант проще – сделать принт, используя трафарет, который можно купить или изготовить собственноручно.

Мы рассмотрели всевозможные варианты оформления детского комплекта мебели. Какой выберете Вы – зависит только от ваших предпочтений, наличия свободного времени и уровня мастерства.

Как изготовить другую модель стульчика из дерева, можно узнать из следующего видео:

Вдохновите нас — поделитесь материалом с друзьями в соцсетях:

Реальные фото детских комнат:

Тонкости упражнения

Чтобы получить максимум от этого упражнения, возьмите на вооружение следующие советы:

1. Бедра держите на расстоянии друг от друга.
2. Угол под коленом должен быть 90 градусов.
3. Упор делайте на пятки.
4. Стойте до ощущения жжения в квадрицепсах.
5. Для уменьшения нагрузки можно положить руки на колени.

Кстати, это упражнение не только улучшит контур ваших ног, но и подкачает ягодицы, мышцы спины и пресса. Попробуйте постоять в «стульчике», и вы ощутите, как они напрягаются.

Какие мышцы работают во время «Стульчика»

Четырехглавые мышцы бедра (квадрицепс). Именно на эту зону приходится наибольшая нагрузка во время выполнения данного упражнения. Квадрицепс несет ответственность за сохранение положения ваших ног и коленей. Если вы хотите получить красивый мышечный рисунок – «Стульчик» подойдет идеально. При его выполнении нет страха перекачать квадры и получить объемные ноги с одутловатыми мышцами. Упражнение задействует и мышцы задней поверхности бедра, которые отвечают за стабилизацию ваших тазобедренных суставов и коленей. Техника включает в работу и ягодичные мышцы. Благодаря «Стульчику» они станут более округлыми и подтянутыми

Немаловажно, что вы избавитесь от апельсиновой корки и так называемых «ушек». Изометрическая техника укрепляет нижнюю часть спины, которая отвечает за правильное положение тела во время выполнения упражнения. «Стульчик» направлен и на укрепление плечевого пояса

Особенно он рекомендован при сидячей работе (чтобы снять напряжение с этой зоны). Несмотря на то, что упражнение больше направлено на нижнюю часть тела, порцию нагрузки получат и мышцы брюшного пресса. Во время его выполнения старайтесь втянуть живот и держать его напряженным. «Стульчик» – одно из немногих упражнений, которое действительно укрепляет икроножные мышцы. Если вы не можете похвастаться точеными ножками, то уже через несколько месяцев регулярной работы над собой вы сможете щеголять в обтягивающих брюках и коротких юбках, не боясь демонстрировать свои ноги окружающим

«Стульчик» направлен и на укрепление плечевого пояса. Особенно он рекомендован при сидячей работе (чтобы снять напряжение с этой зоны). Несмотря на то, что упражнение больше направлено на нижнюю часть тела, порцию нагрузки получат и мышцы брюшного пресса. Во время его выполнения старайтесь втянуть живот и держать его напряженным. «Стульчик» – одно из немногих упражнений, которое действительно укрепляет икроножные мышцы. Если вы не можете похвастаться точеными ножками, то уже через несколько месяцев регулярной работы над собой вы сможете щеголять в обтягивающих брюках и коротких юбках, не боясь демонстрировать свои ноги окружающим.

Кому нельзя выполнять «Стульчик»

Это упражнение противопоказано при травмах коленей, поскольку создает сильную нагрузку на них. Если ранее у вас были проблемы с суставами, рекомендуем посоветоваться с доктором

Важно: прежде чем «сесть на стул», обязательно сделайте небольшую разминку

Многие женщины, которые только начинают практиковать эту технику, жалуются на возникновение судорог во время выполнения упражнения. А после «сидения на стуле» как следует, растяните разогретые мышцы. Таким образом, на весь комплекс у вас уйдет не более 10-15 минут, а эффект от занятий наступит уже через несколько недель упорных тренировок.

Техника выполнения «Стульчика»

Прижмитесь к стене спиной. Пятки должны быть на расстоянии 20 см от стены. Поставьте ноги немного шире ширины плеч, руки держите расслабленными или скрестите их на груди. Для более продвинутых фитнес-любительниц рекомендуется выполнять упражнение со свободным весом. Будет достаточно двух гантелей по 1-3 кг. Не забывайте, что статические позы сложнее выполнять со спортивным инвентарем, поэтому рекомендуем не переоценивать свои физические способности. Сделав глубокий вдох, опуститесь вниз, сгибая колени. Следите за положением спины. Она все время должна быть прижата к опоре. Опуститесь до нижней точки (когда бедра будут параллельны полу). Чтобы правильно выполнить упражнение, представьте, что сзади вас стоит стул, на который вам необходимо сесть. Когда колени окажутся согнутыми под прямым углом –замрите. Задержитесь в таком положении как можно дольше. Затем медленно вернитесь в исходное положение. Как и во время классических приседаний, колени должны быть слегка согнутыми. Сделайте перерыв на насколько минут, а после вновь повторите «Стульчик». Когда вы освоите базовый вариант выполнения, можете усложнить упражнение и не прижиматься спиной к стене. В таком случае вам нужно будет постоянно держать корпус прямо.