Танцевальная гимнастика для похудения

Кружок танцев для детей от 3 лет

В танцевальном кружке дети с возрастом от трех лет получают представление об общих закономерностях отражения действительности в хореографическом искусстве, конкретно выражающихся в связи форм и линий движений с жизненным содержанием, смыслом, чувством и настроением музыки. Зная общее, дети сами смогут разобраться в том танцевальном материале, который может встретиться в их жизненной практике.

Получив в хореографическом кружке правильную систематическую подготовку по разработанной педагогом программе дошкольники показывают хорошие образцы детского танца, непринужденного и выразительного

С первых уроков малыши приобретают опыт музыкального восприятия. Главная задача педагога — создать у детей эмоциональный настрой во время занятий.

Если ребенок совсем не умеет танцевать

Родители часто думают, что их дочь или сын совсем не умеет танцевать, что у них нет никаких способностей к этому. Но это не так: начав посещать задания в кружке, через некоторое время потенциал ребенка проявится, он будет импровизировать дома, выступать на разных мероприятиях, показывая свое умение правильно двигаться.

Преодолеваем скромность и застенчивость

Воспитанники кружка на первых занятиях могут проявить скромность и застенчивость, но правильно организованная работа и эмоциональный позитив руководителя поможет с этим справиться.

Обратите внимание! Дети, глядя друг на друга, начинают тоже повторять движения, входить в образ, и стеснение вместе с застенчивостью уходят на второй план

Развиваемся двигаясь

Повторяя движения под музыкальное сопровождение, ребенок развивается физически, эмоционально и психологически. Музыкально-ритмическая деятельность включает ритмические упражнения, построения и перестроения, музыкальные игры для детей от 3-х лет. Данные преподавателем элементы способствует развитию музыкальности: формируют восприятие музыки, развивают чувства ритма и такта, обогащают музыкально-слуховое представление, развивают умение координировать движения с музыкой.

Данные преподавателем элементы способствует развитию музыкальности формируют восприятие музыки, развивают чувства ритма и такта

Подборки

Армейские ПесниКлассика пианиноМузыка из рекламыДетские песни из мультфильмовМузыка для аэробикиСборник песен 70х годовДля любимого человекаКлассика в современной обработкеКлубные миксы русских исполнителей3D ЗвукДальнобойщикиЗарубежный рэп для машиныТоповые Клубные ТрекиМощные БасыДискотека 2000Песни про папуХристианские ПесниЗимняя МузыкаМузыка Для МедитацииРусские Хиты 90ХГрустная МузыкаRomantic SaxophoneТанцевальный хип-хопНовогодние песниЗарубежные хиты 80 — 90Песни про покемонаРомантическая МузыкаМотивация для тренировокМузыка для сексаМузыка в машинуДля силовых тренировокПремия «Grammy 2017»

Фото танцевальной гимнастики

https://youtube.com/watch?v=Rk9xjVEZ_eM

Также рекомендуем просмотреть:

• Упражнения с гантелями для женщин
• Китайская гимнастика
• Жим ногами для девушек
• Упражнения для галифе на бедрах
• Упражнения чтобы убрать живот
• Упражнения Джанет Дженкинс
• Плие приседания
• Упражнения в бассейне для похудения
• Обруч для похудения
• Калланетика для начинающих в домашних условиях
• Как уменьшить икры
• Сведения в тренажере
• Становая тяга на прямых ногах
• Как правильно отжиматься от пола
• Упражнения Цигун
• Как сделать ноги стройными
• Самые эффективные упражнения на пресс
• Как нарастить мышечную массу
• Обратные скручивания на пресс
• Подъем таза лежа
• Отведение ноги назад с упором на руки
• Сайкл-тренировка
• Как похудеть с помощью скакалки
• Красивая фигура в домашних условиях
• Упражнения для спины
• Как накачать ягодицы в домашних условиях

Post Views:
131

Помогите проекту, поделитесь в соцсетях;)

Бальные танцы

Хотя бальные танцы, быть может, не самый энергозатратный вид танцев, у них есть свои преимущества. Эти танцы дают нагрузку среднего уровня и популярны по всему миру. Единственный минус в то, что вы не можете танцевать бальные танцы без партнера. Как только партнер найден, вы готовы к получению великого опыта.

Ниже указаны бонусы, которые вы получите вместе с бальным танцами! Некоторые пункты будут неожиданностью для тех, кто лишь из-за их вида недооценивал бальные танцы.

Приводят мышцы в тонус:

Многие привыкли думать, что бальные танцы просты и не делают многого, но это не так. С бальными танцами можно быстрее, чем можно подумать, сжечь жир и подкачать мышцы. Ваши руки, плечи, ноги и бедра станут тоньше, если вы на постоянной основе будете посещать уроки бальных танцев.

Сжигают калории:

Бальные танцы сжигают много калорий. За 30 минут вам удастся сжечь от 300 до 400 калорий, что зависит от интенсивности занятия. Итак, если хотели бы скинуть вес, не забудьте ходить на тренировки четыре раза в неделю. Жир на глазах будет таять, и вы сможете худеть быстрее, чем ожидаете!

Придают уверенность:

Вы знали, что танцевальная аэробика для девушек, такая, как бальные танцы, заставляет вас чувствовать себя счастливым и уверенным? А этот так! И чем больше танцуете, там счастливее становитесь! И даже не только в этом дело, вы находите выражение в том, что делаете и одновременно чувствуете свободу от стрессов. В случае, если на работе вы сталкиваетесь с сильным давлением, бальные танцы как раз для вас. Они изгонят стресс, прибавят энергии и просто дадут вам развлечься.

Хорошо влияют на кости:

Многие эксперты утверждают, что бальные танцы способствуют укреплению ваших костей и улучшают гибкость суставов. Вы почувствуете себя сильнее и стройнее благодаря бальным танцам.

Когда начинать занятия хореографией

Начинать заниматься хореографией специалисты рекомендуют после трех лет. В этом возрасте у детей косточки еще не окрепли, суставы гибкие, пластичные. То, что трудно выполнить маме или папе, ребенок будет делать с невероятной легкостью. Не нужно будет его заставлять и давить, – танцевальные занятия приносят ребятишкам радость, все происходит само по себе. И если это желание не пройдет позже, у вашей дочки или сына все шансы на признание. Но пока вашей целью, как родителя, должно стать формирование у маленького танцора некоторых качеств, внешних и внутренних:

• выносливость
• осанка
• крепкие мышцы
• уверенность в себе
• воля.

Конечно, для того, чтобы увидеть эти качества, придется приложить максимум усилий и пожертвовать временем, стабильно приводя малыша в танцевальный зал получать основы хореографии для детей. Но оно того стоит, без жертвы не бывает плода.

Куда отдать ребенка на танцы

Если вы не профессиональный танцор, самостоятельно научить ребенка танцевать вы не сможете, ведь хореография для детей состоит из определенных упражнений. Только люди со специальным образованием помогут реализовать  у ребенка танцевальные способности. Танцевальных школ сейчас много, и направления у них разные: классическая хореография, народный танец, современные танцы… Как выбрать именно то, в котором малыш максимально проявит себя, в котором ему будет интересно?

Для начала вам нужно будет вместе с ребенком посетить детские танцевальные мероприятия. Следите за реакцией: к чему проявляется интерес, где горят глаза, а может ребенок пустится в пляс вместе с другими детьми. Покажите видео ролики с детскими танцами, после спросите, какие танцы нравятся.

Многие родители выбирают классические танцы. Это правильно. На таких занятиях  малыш получит основы основы хореография для детей, научится держать спину, принимать позиции. Имея эти навыки, любой вид танцев ему будет освоить легко. Чуть позже он подрастет и утвердится в своем выборе.

Двадцать два притопа или как правильно подобрать комплекс упражнений

Любое музыкальное занятие имеет четкую структуру. Танцы – непростой вид искусства. Он состоит из целого комплекса упражнений, направленных на реализацию определенных целей. Перед тем, как начать водить малыша в танцевальную школу, поговорите с педагогом, узнайте, какие задачи он ставит перед подопечными и как будет решать их на уроках.

Хореография для детей, упражнения – это веселые движения под ритмичную музыку

Для каждого возраста они свои, поэтому важно записывать ребенка в соответствующую возрастную группу

С малышами  все начинается очень просто. Пока им ставят осанку и учат постановке корпуса и головы, поэтому достаточно поклонов, поворотов, импровизационных движений под разные музыкальные темпы, подпрыгиваний-пружинок и других.
С каждым этапом упражнения будут усложняться, но это будет незаметно для будущего танцора. В упражнения будут вводиться элементы логики: притопы с определенной ритмической дистанцией, повороты по точкам, движения с хлопками, упражнения на синхронность.

Усложниться и физическая нагрузка на мышцы и на организм в целом. Не забывайте: танцы – это не только свет софитов, но и постоянная кропотливая работа!

Придется трудиться и самостоятельно: хороший педагог  всегда будет задавать на дом оттачивание полученные на занятиях  умений. Помогайте ребенку, даже если для вас это трудно

Танцы, как правило, коллективный вид искусства, и важно привить маленькому таланту «чувство локтя». Пока самый надежный «локоть» для него – вы, родители, поэтому пляшите на радость!

Школа «Высота» (СВАО)

Школа танцев «Высота» ведет набор мальчиков и девочек от 3 до 12 лет в секцию спортивных бальных танцев.

Направления школы:

• латиноамериканские и европейские бальные танцы;
• классическая и современная хореография;
• сценическое мастерство;
• общая физическая подготовка.

Школа-студия обучает только детей, комплексно готовит их к танцевальному спорту, выступлениям и соревнованиям.

Зарядка под музыку в подготовительной группе

В последний год пребывания в ДОУ возрастает умственная нагрузка, оказываемая на воспитанников. Это влияние не столько детского сада, как дополнительных занятий во второй половине дня: развивающих секций и курсов подготовки к школе. Поэтому актуальность зарядки для детей 6–7 лет возрастает: утренняя гимнастика сберегает здоровье будущих школьников и повышает работоспособность организма. Хронометраж зарядки в подготовительной группе — 10–12 минут.

Будущим школьникам зарядка помогает настроиться на рабочий лад и привить навыки здоровьесбережения

Видео: утренняя гимнастика в подготовительной группе

Watch this video on YouTube

Эта зарядка является классической утренней гимнастикой. Занятие грамотно организовано в соответствии со всеми методическими рекомендациями: длительность по нормативу, чётко выделяются 3 части зарядки, под каждый подобран отдельный музыкальный трек. Методическая находка зарядки — в сочетании спортивных и танцевальных движений в комплексе ОРУ. Упражнения выполняются под аранжировку народной песенки, в двигательном рисунки заметны элементы присядки, камаринской пляски.

Таблица: комплексы основных упражнений для детей 6–7 лет

Комплекс	ОРУ	Вариант музыкального сопровождения
«Зарядка космонавтов»	Упражнения для плечевого пояса, круговые движения руками (тренажёр в центре подготовки). Повороты и наклоны (невесомость). Выпады попеременно правой и левой ногой с одновременным поднятием рук («Поехали!»). Подъёмы корпуса из положения лёжа (фото из космоса). Подскоки с поворотом (земное притяжение). Приседания с покачиванием (вибрация).	Музыкальная тема из к/ф «Гостья из будущего».
«Мы друзья»	Стоя кругом, ноги на ширине плеч, взяться за руки, выполнять синхронно наклоны головой («приветствие»). Из той же позиции синхронно поднимать руки и попеременно правой-левой ногой выполнять махи назад («мы вместе»). Круговое построение, положить руки друг другу на плечи, выполнять наклоны вперёд в умеренном темпе («мы ловкие»). Взяться за руки, приседать, вытягивая руки вперёд («мы выносливые»). Сидя кругом на полу, взяться за руки, опускать туловище на пол («пробуждение»). Из положения сидя на полу синхронно подтягивать согнутые ноги к груди («мы умелые»). Круговое построение, руки за спиной, повторять движения руками за педагогом в ускоряющемся темпе («мы внимательные»). Построение парами лицом друг к другу, взяться за руки, выполнять прыжки со скрестными движениями ногами («мы друзья»).	«Песенка друзей» из м/ф «По дороге с облаками», «У друзей нет выходных» детского коллектива «Барбарики».
«Олимпийская зарядка»	Упражнения с обручами (цвета как у олимпийских колец): Широкий захват обруча руками, приседать и одновременно поднимать обруч над головой. Круговое вращение обруча над головой (по часовой стрелке и в обратном направлении). Захват обруча за спиной, наклонять туловище вперёд, поднимая обруч и отставляя попеременно правую-левую ногу. Правой рукой перехватывать обруч из левой руки (над головой). Стоя на коленях, повороты корпуса. Сидя в обруче на полу, отрывать от пола высоко руки и ноги, задержаться. Упражнение «Корзинка».	Инструментальная композиция «Токката» Поля Мориа.

Зарядка под музыку — проверенная многими поколениями здоровьесберегающая и развивающая методика. Ежедневные утренние упражнения заряжают ребят энергией, бодростью, хорошим настроением. Это должно быть полезной привычкой, усвоенной с садика и закреплённой в постоянном образе жизни, — после сна необходимо хорошенько размяться и потренировать мышцы под ритмичную музыку.

Движения для повторения

Наиболее популярные танцевальные игры для детей представлены ниже.

Новогодний танец-игра «Снежинки»

Самый простой вариант для небольших деток — «Снежинки»:

«С неба падали снежинки,

Белоснежные пушинки, (руки на талии, ноги на ширине плеч, пружинить на месте)

Они вертелись, они кружились (поворот на месте)

И в сугробы превратились (присесть и встать)

Вот такие вот высокие, (поднять руки вверх)

Вот такие вот широкие, (развести руки в стороны)

Вот такие вот глубокие, (наклонить руки и корпус вниз)

Вот такие белобокие (погладить себя по бокам)»

Танец-игра «Почесали ручкой ушко»

Запоминающаяся и веселая песня «Ручки-ручки» прекрасно подходит для детской игры.

Обратите внимание! В танце можно использовать как более простые движения, так и сложнее

Песня

Движения

Помахали ручкой маме, Пусть на ужин нас не ждет. Мы в поход идем с друзьями, Кто боится не пойдет!» Припев: Ручки, ручки, Ножки, ножки. Побежали по дорожке, Развернулись на опушке, Почесали ручкой ушки. Постучали кулачками И захлопали глазами Прыг на месте, скок обратно, Ускоряем дружно шаг. Припев Завертелись как волчок, Наклонились на бочок. Постучали по макушке, Улыбнулись подружке. Почесали чью-то спину И присели отдохнуть. Распрямились как пружина, Побежали снова в путь. Припев

Дети и воспитатель водят хоровод, при этом активно махая правой рукой. Похлопать дважды в ладоши; Потопать дважды ногами; Имитация бега на месте; Поворот на месте навправо; Почесать уши обеими руками. Постучать кулаками в воображаемую стену; Закрыть и открыть глаза ладошками; Прыгнуть и присесть; Встать и прошагать на месте. Повторение припева. Поворот направо; Положить руки на талию и качаться справа-налево; Изобразить стук по голове; Повернуться через одного направо, налево и наоборот; Все смотрят вправо и «чешут» спину тому, кто спереди; Присесть; Выпрыгнуть; Имитация бега на месте. Повтор припева. В идеале расставить всех детей в последовательности мальчик-девочка. Во время проигрышей дети берутся за руки и водят хоровод.

Танец маленьких утят

Любимый всеми «танец маленьких утят» появился в 1950-х годах и до сих пор не теряет актуальности. Под неё танцуют все: и дети, и взрослые.

Танец маленьких утят

Все движения смогут повторить как дети 6-7 лет, так и малыши. Они несложные, их всего четыре.

1. Показать «клювики». Для этого танцоры поднимают согнутые в локтях руки вверх до плеч. Затем четыре раза подряд сжимают и разжимают ладони.
2. Показать «утиные крылышки». Из предыдущего положения, руки прижимаются к телу по 4 раза. Движение напоминает взмахи крыльями.
3. «Вертеть хвостом». Это движение походит на твист. Вертя воображаемым хвостиком танцоры приседают и встают.
4. В ровном положении тела четыре хлопка в ладоши. Далее все повторяется каждый куплет.

Что касается припева и проигрыша, все участники берутся за руки и ходят по кругу, 3-4 раза меняя направление.

Танцы с ускорением ритма

Танцы и игры с ускорением ритма отлично занимают ребенка. Они способствуют развитию двигательных навыков, памяти и скорости восприятия. Также это увлекательное развлечение на любой праздник.

Хороший вариант детского танца-повторялки — это песня «Мы пойдем налево». Песня не только задорная, но и обучающая.

«Мы пойдем налево. Раз, два, три» — сделать три шага влево и трижды хлопнуть в ладоши.

«Мы пойдем направо. Раз, два, три» — прошагать вправо, трижды хлопнуть в ладоши.

«Два раза повернемся» — повернуться два раза.

«Потянемся, проснемся» — потянуть сначала правую руку вверх, а левую вниз, затем наоборот.

«Попрыгаем на месте, шагнем вперед все вместе» — пропрыгать 4 раза, сделать шаг вперед с правой ноги.

«Обратно, как пингвины, покатимся со льдины» — сделать 4 маленьких шага назад, прижимая руки в туловищу, и присесть.

«И руки поднимем, опустим, поднимем, опустим, поднимем» — поднимать и опускать руки.

«Да, и друга обнимем!» — объединится по двое и обняться.

Картинка 6 Детские танцевальные занятия в группе

Обратите внимание! Танцы-повторялки — это универсальные обучающие игры для малышей и отличное развлечение для взрослых. Ведь повторять танцы для детей полезно и увлекательно для всех!. https://www.youtube.com/embed/HqS6eosRGX4

Как подготовиться к первому занятию

Многие не посещают групповые тренировки из-за того, что не хотят выглядеть неуклюже среди тех, кто уже долгое время ходит на зумбу. Ведь обычно тренер не набирает новую группу, состоящую сплошь из новичков, а предлагает новым посетителям присоединиться к уже действующему коллективу.

1. Одно из базовых упражнений – ритмичная ходьба на месте с покачиванием бедрами, позаимствованная из танца меренге. Представьте, что во время марширования вы давите разбросанный на земле виноград. Выполняйте это движение под ритмичную музыку, пока не почувствуете напряжение в области бедер.
2. Представьте себя конькобежцем, движущимся на месте. Сложите руки за спиной, немного нагнитесь вперед и поочередно скользите ногами по полу, имитируя под музыку движения человека, стоящего на коньках.
3. Приставными шагами передвигайтесь то влево, то вправо, сгибая при этом ноги в коленях. Достаточно двух-трех шагов в каждую сторону.
4. Совместите упражнения их предыдущего пункта с одновременными хлопами.
5. Прыгайте на месте, делая выпады вперед то левой, то правой ногой. Не забывайте, что все движения делаются под ритмичную музыку, старайтесь попадать в такт.

Выполняйте эти несложные упражнения по 15-20 минут в день, и уже через неделю вы почувствуете результат, который позволит вам без стресса и усилий присоединиться к группе, занимающейся зумбой.

Интересные виды танцев

Танцы должны быть интересными не только для зрителей, но и для самих маленьких исполнителей. Поэтому необходимо выбирать стиль (направление) и образ танцевальной композиции, исходя из их предпочтений, возраста, индивидуальных способностей.

Для детей 4-5 лет

Для детей 4-5 лет подбираются в основном танцы-повторялки («Танец маленьких утят») или танцы, в которых есть демонстрация какого-то действия (стирка, уборка)

Подобранные движения развивают внимание, координацию движений, память. Танцы маленьких девочек умиляют («Снежинки», «Цветочки»)

Также танцевальная композиция может состоять из игры. К примеру, игра «Молодец»: дети стоят в кругу, под музыку передают предмет (шляпу) по кругу из рук в руки. Музыка останавливается, и выходит в центр круга тот, у кого в руках осталась шляпа, и начинает танцевать. После возвращается на место, и игра снова продолжается.

Для детей 6-7 лет

Танцы для детей старшего дошкольного и младшего школьного возраста отличаются уже более сложными элементами, и их образы тоже меняются. В композицию включаются элементы ритмики, гимнастики, акробатики (если есть способные дети), бальной, народной и современной хореографии.

Танцевальная композиция «Радуга»

Современные танцы для детей 6-7 лет

Современные танцы для детей 7 лет гармонично развивают тело, укрепляют мышцы. Для девочек шести-семи лет лучше всего подходит джаз-модерн, хип-хоп и денс-микс. В их основе лежат ритмические упражнения, которые развивают пластичность тела, а дети могут выразить всю свою энергию и эмоцию через танцевальный номер.

Яркий номер «Конфетки»

Стоит ли мальчика отдавать на танцы

Многие родители часто задаются вопросом, стоит ли отдавать мальчика на танцы. Безусловно, ребенка нужно приучить с детства к этому искусству.

Обратите внимание! Классический или спортивный танец научит малыша вести себя в коллективе, импровизировать под музыку, выполнять танцевальные движения в соответствии с задуманным образом. Многие папы против того, чтобы их мальчик посещал танцы

По их убеждению, этот вид деятельности убивает в мальчике мужчину. Сыновья должны уметь драться, постоять за девочку, правду, справедливость. Они считают, что мальчики должны заниматься борьбой, боксом, чтобы смогли бы справиться со сложностями в жизни

Многие папы против того, чтобы их мальчик посещал танцы. По их убеждению, этот вид деятельности убивает в мальчике мужчину. Сыновья должны уметь драться, постоять за девочку, правду, справедливость. Они считают, что мальчики должны заниматься борьбой, боксом, чтобы смогли бы справиться со сложностями в жизни.

Особенности

Чтобы приобщить детей к утренней зарядке, можно сделать ее интересной и музыкальной. Оригинальные упражнения, выполняемые под заводные мотивы, доставят огромное удовольствие малышам.

Танцевальная зарядка для детей:

позволяет сформировать правильную осанку;
помогает правильной работе кровообращения, дыхательной и сердечной систем;
способствует развитию мышечного корсета;
дает возможность научиться ритмично и пластично двигаться;
помогает координировать движение с музыкальным темпом;
развивает внимание и память.

Использование музыки для детей дошкольного возраста имеет очень большое значение. Благодаря ей, дети:

• могут понять, когда начинать и заканчивать упражнения;
• определяются с темпом ходьбы, бега или другого вида физической активности;
• понимают характер задания (медленная мелодия настраивает на плавное выполнение, а быстрая – на активное);
• учатся слышать музыку и чувствовать ее, различать ритм и различные переходы, приобщаются к миру прекрасного;
• получают хорошее настроение благодаря бодрым и позитивным мотивам, которые используются в процессе.

Польза танцевальных упражнений для похудения

Вместе с аэробикой вы получаете целый пакет бонусов.  Танцы не только поднимают настроение, но еще расслабляют и помогают в борьбе со стрессом! Ниже описаны те удивительные преимущества, которые даёт танцевальная тренировка:

1. Она сделает тело сильным и приведет мышцы в тонус. Поддерживает сердечно-сосудистую систему и помогает ей оставаться сильной и противостоять болезням.
2. Повышает циркуляцию крови в организме и понижает уровень холестерина. Если вы страдаете от повышенного кровяного давления, такой вид тренировок, определённо, для вас.
3. Оздоравливает вас, результат чего – крепкая иммунная система. Еще вы постоянно будете чувствовать себя активным и здоровым.
4. Это популярное и эффективное средство для снижения уровней стресса, нервозности, давления.
5. Люди всех возрастов это понравится, ни для кого тренировка не будет очень сложна.
6. Эффективность работы сердца и легких возрастает с участием такой силовой тренировки.
7. У вас будет свобода в персонализации рисунка танца лично для вас. Как вам это? А еще можно выбрать фитнес под музыку, которая вам нравится!

Этого должно быть достаточно, чтобы убедить вас скорее попробовать танцевальную аэробику в действии!

Несколько советов

Есть так же некоторые пункты, которые нужно запомнить о танцевальных занятиях.

Перед началом тренировки, важно минут 10 делать разминочные упражнения. Пульс должен подняться, чтобы вы были готовы прыгнуть на танцпол и заниматься с усердием и в хорошем темпе

Если не знаете, какая зарядка лучше, попробуйте бегать, прыжки с разведением ног и рук («звёздочкой») и выполнять бег с задеванием пяткой ягодиц. Это точно сработает!
Не забывайте выпить стакан воды после тренировки, это восполнит потерю воды в организме.
Надевайте для танцев одежду, которая хорошо на вас сидит. Если будете носить слишком свободную одежду, то не сможете танцевать, как профессионал. Узкая одежда будет ограничивать движения рук и ног. Лучшая форма одежды для танцев – футболка, на ноги – спортивная обувь.
По завершении тренировки не забывайте о заминке, во время которой нужно сделать пару упражнений на растяжку. Пятиминутная растяжка позволит расслабиться и сжечь калории одновременно.
Не начинайте со слишком интенсивных упражнений, если вы еще новичок. Делайте тренировки для начинающих. Темп наращивается постепенно, запаситесь терпением.

Если хотите добавить в жизни немного радости, выполняйте базовые движения танцевальной аэробики и будьте готовы наслаждаться моментом!

Вам уже нравится это читать? Начали танцевать? Вперёд! Танцуйте вместе плача от фитнес-тренировок и добавьте немного джаза в обыденность. Более того, может быть, самое время собраться с друзьями, детьми и лучшей частью себя! Чего же еще ждать?

Природный и обратный осмос

Для понимания целей и процессов обратного осмоса рассмотрим явление прямого осмоса.

Осмосом называют одно из важнейших природных явлений. Его примером служит поглощение воды корнями растений из почвы. Суспензия с меньшей концентрацией имеет природную тенденцию мигрировать в раствор с большей концентрацией, проходя через полупронецаемую мембрану под давлением.

При обратном осмосе мы наблюдаем противоположный описанному выше явлению процесс, когда жидкость освобождается от растворенных в ней частиц. Осмос происходит естественным путем без применения энергии. Для осуществления обратного процесса к более сложному физиологическому раствору необходимо приложить давление.

Осмосом называют одно из важнейших природных явлений. Его примером служит поглощение воды корнями растений из почвы. Суспензия с меньшей концентрацией имеет природную тенденцию мигрировать в раствор с большей концентрацией, проходя через полунепроницаемую мембрану под давлением.

Платные программы

Стоимость устанавливается на начало нового учебного года.

«Хореография. Первые шаги»

Возраст: от 2х лет

Период занятий: сентябрь – июнь

Интенсивность занятий: 2 раза в неделю по 35 минут

Отчетные мероприятия: открытые уроки для родителей

Группы формируются без конкурсных испытаний с разницей в возрасте между детьми не более 8 месяцев.

Хореография с элементами игры, балетная гимнастика, темпо-ритмические упражнения.

«Хореография»

Возрастная категория: 4-6 лет

Период занятий: сентябрь – июнь

Интенсивность занятий: 2 раза в неделю по 45-55 минут

Отчетные мероприятия: открытые уроки (октябрь, апрель-май), танцевальная практика (декабрь, май)

Группы формируются без конкурсных испытаний с разницей в возрасте между детьми не более 11 месяцев.

Хореография, ритмика, балетная гимнастика – основные «блоки» каждого занятия. Сочетание этих предметов в одном занятии гармонично развивает тело, координацию, музыкальность и память ребенка.

«Классический танец. Подготовительный уровень»

Возраст учащихся на начало учебного периода: 6,5 – 8 лет

Группы формируются без конкурсных испытаний

Период занятий: сентябрь – май

Интенсивность занятий: 3 раза в неделю по 55 минут

Отчетные мероприятия: открытые уроки (октябрь, апрель), танцевальная практика (декабрь, май).

Предметы: Балетная гимнастика, хореография, танцевальная практика.

«Классический танец. 1 уровень»

Возраст учащихся на начало учебного периода: 7,5 – 9 лет

Группы формируются без конкурсных испытаний

Период занятий: сентябрь – май

Интенсивность занятий: 3 раза в неделю по 55-75 минут

Отчетные мероприятия: открытый урок, танцевальная практика (декабрь, май), итоговый экзамен.

Предметы: Классический танец, балетная гимнастика, танцевальная практика.

«Классический танец. 2 уровень»

Возраст учащихся на начало учебного периода: 8,5 — 10 лет

Группы формируются без конкурсных испытаний, по итогам контрольного занятия.

Период занятий: сентябрь – май

Интенсивность занятий: 3 раза в неделю по 55-90 минут

Отчетные мероприятия: открытые уроки (октябрь, апрель), танцевальная практика (декабрь, май), итоговый экзамен.

Предметы: Классический танец, балетная гимнастика, танцевальная практика.

«Классический танец. 3 уровень»

Возраст учащихся на начало учебного периода: 9,5 – 11 лет

Группы формируются без конкурсных испытаний, по итогам контрольного занятия.

Период занятий: сентябрь – май

Интенсивность: 3 раза в неделю по 55-90 минут

Отчетные мероприятия: открытые уроки (октябрь, апрель), танцевальная практика (декабрь, май), итоговый экзамен.

Предметы: Классический танец, балетная гимнастика, танцевальная практика.

«Балетный театр»

Возрастная категория: 11 – 15 лет

Группы формируются без конкурсных испытаний, по итогам контрольного занятия.

Период занятий: сентябрь – июнь

Интенсивность: 2 раза в неделю по 60-120 минут

Отчетные мероприятия: спектакли (декабрь, май), фестивали.

Предметы: Тренаж классического танца, репетиции хореографических номеров.

 «ОФП»

Возрастная категория: 10 – 16 лет

Группы формируются без конкурсных испытаний.

Период занятий: сентябрь – июнь

Интенсивность: 2 раза в неделю по 60 минут

Индивидуальные занятия

Возрастная категория: от 2х лет

Удобная форма, если ваш ребенок не может посещать групповые занятия по причине:
плотного расписания, индивидуальных особенностей (слабое здоровье, застенчивость), необходимости повышения мастерства в спортивной карьере (в художественной гимнастике, фигурном катании,
спортивных бальных танцах), для поступления в профессиональные хореографические и театральные учебные заведения.

Навигация по записям

Танцевальная тренировка: противопоказания

При очевидных преимуществах, занятия танцами имеют противопоказания. В первую очередь это касается беременных. Разработаны специальные программы для будущих мам, остальные тренировки опасны для течения беременности. Позвоночная грыжа или смещение позвонков является препятствием для занятий танцами.

Если противопоказания для похудения с помощью танцев отсутствуют, можно смело записываться на хореографическую тренировку! Не стоит бояться того, что движения не получатся, все начинают с малого. Такие тренировки подарят энергию, хорошее настроение и помогут легко избавиться от лишних килограмм!

ЭТИ СТАТЬИ ПОМОГУТ ВАМ ПОХУДЕТЬ