Ушу саньда

Занятия ушу ближе к спорту, цигун — к традициям

Обе эти китайские гимнастики появились еще в V-VI веках в Шаолине и с тех пор породили множество школ и направлений. Сейчас каждый, кто заинтересуется одной их этих практик, может изучить как упражнения ушу и гимнастики цигун, сохранившиеся в первозданном виде, так и их современные варианты.

При этом цигун остался ближе к традициям, чем ушу. Это знание передается от учителя к учителю, за счет чего сохраняется наследие прошлого. Гимнастика ушу претерпела куда больше изменений: упрощались и форма занятий, и философия, которая адаптировалась под упражнения. «Ушу сейчас даже входит в число олимпийских видов спорта: дисциплина имеет строгий свод правил и оценивается по определенным параметрам — высота прыжка, скорость движений и т. д.», — говорит Алексей Евтеев, официальный ученик в России настоятеля Шаолиньского монастыря Ши Юнсина, личный ученик мастера Чэнь Юя, тайцзицюань стиля чэнь, руководитель клуба тайцзицюань.

В представлении обывателей, ушу сегодня — это, скорее, борьба, вид боевого искусства, чем наполненная философским смыслом практика. А цигун — наоборот, больше про разум, чем про тело.

Спортивный комплекс «Черёмушки» (ЮАО)

Задача этой школы — не вырастить любым способом чемпиона, а дать максимальное количество возможностей для развития и совершенствования.

В программу включается: изучение основ ушу, гимнастика и аробатика, изучение стилевой техники, работу с палкой (гуньшу) и мечом (даошу). Все упражнения даются по принципу «от простого к сложному». Также для старших ведётся большая работа по разделу самообороны.

Обучение ведется по работе как с одним, так и с несколькими противниками:

• Младшая группа от 3 до 6 лет : игровая программа занятий направлена на базовую подготовку тела и сознания для дальнейшего изучения ушу или другой спортивной программы. С помощью данной программы у детей постепенно формируется нужное для занятий развитие мышц, связок, сухожилий и костной системы. Развивается общая выносливость, гибкость, скорость. Так как ушу — это не просто спортивная подготовка, а искусство развития личности в целом, то посредством занятий развиваются такие личностные качества, как внимательность, старательность, дисциплинированность, волевые качества, ответственность, уверенность.
• Основная группа для детей от 7 до 14 лет: в начале обучения для подготовки тела к исполнению техники ученики изучают базовые физические наработки Шаолиньских направлений. Это позволяет достичь правильной постановки скелета, сухожильно-связочного аппарата и мышечной системы для наиболее энергоэкономичного выполнения техники и проведения правильного усилия без использования чрезмерной силы. Так же эти физические упражнения обеспечивают развитие выносливости, скорости, гибкости. Методы развития личностных качеств помогают достичь так называемого «воинского духа», что включает в себя такие характеристики как: настойчивость, воля, смелость, ответственность за свои действия, преодоление трудностей, достоинство, спокойствие, уважение себя и других, внимательность, аккуратность.
• При дальнейшем изучении УШУ происходит постепенный переход к изучению традиционного стиля Синъицюань семьи Шан, которое курируется президентом Пекинской Ассоциации по исследованию Синъицюань, мастером Ди Гоюном. А так же присоединяется работа с традиционным стилевым оружием Синъи Дао (изогнутый меч), шест.

Обучающиеся регулярно проходят аттестации с присвоением разрядов клуба, участвуют в фестивалях и соревнованиях по технике и поединкам, выезжают в спортивные лагеря.

Клуб боевых искусств «Красная Джонка» (САО)

В клубе боевых искусств «Красная Джонка» приобретенные навыки в процессе занятий помогут ребенку и подготовят его тело и дух. Особенностями данного вида боевого искусства является всестороннее развитие.

Ушу могут заниматься как мальчишки, так и девочки.

Занятия Ушу интересные и необычные. Ребята знакомятся с культурой воинского искусства. Начинать можно с любого уровня подготовки.

Преподавательский состав по ушу:

• Лыткин Сергей Олегович. Имеет высшее профильное образование. Закончил Запорожский национальный университет, факультет физического развития и спорта, специализация – физическая реабилитация. За более чем 10 летний стаж работы с детьми подготовил несколько десятков будущих маленьких чемпионов, воспитывая в них доброту, смелость, уважение к старшим.
• Родин Алексей Петрович. Большой стаж занятий различными единоборствами. Имеет высшее профильное образование. Закончил Московский Институт Физической Культуры. ГОЦЛИФК, школу олимпийского резерва по греко-римской борьбе в 1988г. 4 Дан вин чун кунг фу. Рекорд в любительском ММА (боевое самбо, джиу-джитсу иригуми го и т.д), 32 победы из 36 боев с 1997 по 2004 г. Бронзовый призер чемпионата России по боевому самбо. Серебряный призер чемпионата Евразии по боевому самбо. Чемпион открытого чемпионата г. Москвы по полноконтактным боям 2001-2003 г. Чемпион России по джиу-джитсу иригуми-го. Серебряный призер чемпионата Европы по джиу-джитсу иригуми-го. Чемпион II, III, V Международных турниров по джиу джитсу иригуми-го.
• Жуков Иван Валерьевич. Закончил курсы подготовки по ушу и фехтованию при Московском Институте Физической Культуры. ГОЦЛИФК. Преподавал физическую культуру в 1997-2002г. Ушу с 1992г. Самбо с 1998 г. и Грепплинг с 2009г., 5 дан (мастерская степень) по вин чун кунг фу (присвоена грандмастером Хвинь Нгок Аном). Работал тренером по самбо и грэпплингу в таких крупных центрах, как «Фитнес мания», «Dr Loader», «Школа Чемпионов Давида Рудмана». Чемпион Москвы и Московской области по самбо и дзюдо 1988-1989г (вне поясов).
• Шудра Елена Владимировна. Опытный педагог, пользующийся заслуженным уважением у детей и взрослых. Имеет черный пояс, специалист по традиционному джиу джитсу и айкидо. Педагогический стаж с 1991 г.Набор детей от 3,5 лет.

«Школа Семейного Ушу» (ЮАО)

Детские спортивные тренировки в этой школе ушу слегка отличаются от обычных тренировок. В первую очередь тем, что они направлены на воспитание спортивного опыта. В процессе тренировок у детей возникает желание проявить себя в спарринге или в таолу (комплексах). Задача родителей обязательно поддержать своих детей.

Для продуктивного выступления количество посещаемых занятий должно быть не менее 3-х раз в неделю.

Одна из основ всестороннего развития ребенка является правильное физическое воспитание. Чем раньше ребенок начнет заниматься физическими упражнениями, тем быстрее двигательные упражнения начнут способствовать интеллектуальному и функциональному развитию, усиливать процессы роста, укреплять здоровье и повышать приспособляемость организма к различным факторам внешней и внутренней среды.

Ушу является сложнокоординационным видом спорта, оказывает разностороннее воздействие на организм занимающегося. На занятиях в этой школе широко используются общие развивающие упражнения.

Дети в возрастных группах 4 — 5 лет, занимаются по программе,включающую в себя:

• База ОФП
• Упражнения на координацию
• Базовые формы Таолу
• Упражнения с предметами( гимнастическая палка, мячи,)
• Растяжка (упражнения на гибкость)
• Начальная акробатика( правильные падения, кувырки)
• Начальные упражнения по спортивному фехтованию (работа с мягким оружием)

Данное содержание тренировок по ушу никак не может быть травмоопасным для детей маленького возраста.

Трактаты кулачного боя

От Бодхидхармы ведут свое происхождение многочисленные чаньские военно-прикладные дисциплины, составившие в конце концов 72 воинских искусства. В древнем трактате говорится: «В парчовом мешочке хранятся 72 драгоценных искусства. Восемнадцать из них — трактат кулачного боя, в других восемнадцати описываются методы владения оружием. Остальные посвящены овладению Ци, упражнениям на твердость и мягкость, приемам захватов…» Шаолиньские упражнения, развивая кости и суставы, способствовали укреплению всего организма. Овладевший ими человек мог наносить удары любой частью тела.

Наследие Бодхидхармы развивали его последователи. Особое мест занимает среди них мастер Цзюэ Юань, живший во второй половине XIV века. Это был блестяще и разносторонне образованный человек. Увлечение философией победило все остальные привязанности, и он удалился в монастырь Шаолинь, чтобы полностью посвятить себя изучению проблемы единства духа и тела.

Будучи искусным фехтовальщиком, он не только овладел основной школой шаолиньского ушу, но и усовершенствовал ее. Цзюэ Юань разработал комбинации видов обороны — «72 шаолиньских приема захватов и освобождений». Позднее они вошли в арсенал почти всех школ ушу, но под разными названиями. Вот лишь некоторые из них: «Секреты шаолиньских захватов», «Искусство боевых замков», «72 тайных захвата», «Искусство разрыва связок и сухожилий», «Коварная или дьявольская рука».

Наставник школы ушу

Момотов Юрий Владимирович — духовное имя Ши Синсинь.

Основатель и наставник московского центра традиционного ушу «Пять стихий». В 1989 году получил степень инструктора на Первом всесоюзном семинаре инструкторов ушу.

Стоял у истоков становления традиционного ушу в России. Был учеником преподобного  Ши Дэцяня, ректора «Международного китайского института ушу монастыря Шаолинь. В 1998 году прошёл посвящение — посвящающий учитель Преподобный Ши Дэцянь.

Представитель 32-го поколения шаолиньских монахов. Мастер спорта, мастер шаолиньского цигун, мастер шаолиньцюань, официальный носитель традиции Шаолинь Дамо Ицзиньцзин.

С 2002 года — Президент Московской федерации шаолиньских боевых искусств (МФШБИ). Чемпион мира 2006 г. по традиционному ушу в дисциплине шаолиньцюань. В 2007 году вошёл в зал славы мастеров боевых искусств и был удостоен звания «Мастер года».

Преподавал в монастыре Шаолинь в 2006 и 2009 годах.

Цигун: особенности, базовая практика (упражнения для начинающих)

В Китае одной из наидревнейших гимнастик считается цигун. Свое она начало берет с 3-го столетия нашей эры. Название произошло от термина «Ци», означающего жизненную энергию. Китайские ученые доказали, что с возрастом энергия ци иссякает и этот процесс начинается после 30 лет. Энергетическая зарядка возобновляет и улучшает циркуляцию энергии, делает ее поток непрерывным.

Эффективная методика направлена на укрепление и оздоровление организма. На родине ее применяют для лечения и профилактики болезней в народной и традиционной медицине. Организм буквально расцветает и молодеет. Многим людям нравится медленный темп выполнения упражнений. Особенно полезна людей, которым она позволяет продлить молодость.

Для начинающих китайская будет достаточно сложной, им потребуется некоторое время на освоение техники ее выполнения.

Освоение гимнастики заключается в тренировке специальной техники дыхания, расслаблении сознания и тела, тренировке поз и освобождении от эмоций. Правильное выполнение упражнений укрепит духовную и физическую силу, восстановит организм и окажет благотворное влияние на самого человека.

Регулярные занятия позволят избавиться от лишнего веса, сократить период обострения болезни, замедлить процессы старения, поднять настроение и предотвратить развитие хронических заболеваний. Цигун позволит лучше узнать свое тело и научит контролировать его.

Каждому человеку индивидуально подбираются занятия опытным инструктором. Выполнять их нужно ежедневно по тридцать минут. Переусердствовать также не следует, потому что хроническая усталость негативно отразится на здоровье.

Цигунотерапия помогает при следующих заболеваниях:

• колитах, язвах;
• сердечно-сосудистых заболеваниях;
• гипертонии;
• воспалениях мочеполовой системы;
• проблемах с позвоночником;
• депрессии и невротических расстройствах.

Система включает чередование дыхательных упражнений с гимнастикой. Выполнять их нужно под спокойную и успокаивающую музыку

Значение музыки важное, потому что она оказывает положительное влияние на психику. Беспокойство и тревоги уходят вместе с физической слабостью

Правила выполнения

Важно соблюдать последовательность элементов и не менять их местами. Необходимо контролировать дыхание

Оно не должно быть прерывистым и резким. Вдохи и выдохи делают неглубокие нижней частью живота. Спина должна быть максимально ровной. Для того чтобы энергия «ци» могла распространяться по всему телу, движения должны быть легкими, плавными и расслабленными.

Лучше всего заниматься на открытом воздухе или в хорошо проветренном помещении. Одежда должна быть удобной и изготовленной из натуральных тканей. Не рекомендуются водные процедуры за час до начала занятий. Прием пищи должен быть не ранее чем через тридцать минут после комплекса.

https://youtube.com/watch?v=Njxb0XSgmW0

https://youtube.com/watch?v=Njxb0XSgmW0

 «Поднятие руки»

Помогает пи нарушениях работы органов пищеварения, гармонизирует энергетический статус и очищает тело от негатива. Выполняется оно стоя.

Делают вдох, и медленно поднимают руки до уровня плеч. Затем делают выдох и руки опускают, округляя их так, словно держат большой мяч. Кисть левой руки разворачивают от себя, делают неглубокий вдох и поднимают над головой. В это время опускают кисть правой руки, и руки должны растягивать незримую нить. Руки меняют и повторяют упражнение.

«Расширение грудной клетки»

Принимают исходное положение – стоят на слегка согнутых ногах, спина прямая.

Делают вдох и поднимают верхние конечности на уровень плеч, разводят их в стороны. Сосредотачиваются на грудной клетке. Выдох, сводят ладони друг к другу. Принимают исходное положение и упражнение повторяют.

Клуб традиционного ушу «Черный тигр» (САО)

В клубе «Черный тигр» тренируются как взрослые, так и дети разного возраста (от 6 до 17 лет).

В этом клубе воспитана шестикратная чемпионка России по Кунг-фу УИ Комарова Светлана, чемпион России по Кунг-фу УИ Комаров Дмитрий, а также победители и призеры различных турниров по ушу.

Дети на занятиях смогут поближе познакомиться с этим древним видом боевого искусства. Они узнают о сущности и внутренних основах китайского ушу. О том, какое влияние оказывают тренировочные методы на развитие психических и интеллектуальных качеств человека, на его здоровье. Возможно, философия заинтересует их и они станут последователями именно этого образа жизни, глубина и широта которого поистине безграничны.

Координация человека складывается в раннем возрасте и после 14 лет развивается не так эффективно. Поэтому так необходимо не упустить время и именно с малого возраста детям ставить правильную и разнообразную технику движений.

Дети на тренировках по ушу разучивают формальные комплексы упражнений — таолу, развивается гибкость и ловкость. Вырабатывается умение оценивать дистанцию и время. Развивается логика, быстрое нестандартное мышление. Выполняются простейшие упражнения в парах, чтобы научиться чувствовать партнера. То есть нарабатывается та необходимая техническая база, которая понадобится в будущем. Закладывается интеллект, интуиция.

Дети могут участвовать в турнирах по формальной технике. Самые смелые и подготовленные участвуют в соревнованиях по различным единоборствам.

Возраст 12-15 лет — наиболее благоприятный период для развития физических качеств

В это время уделяется внимание развитию быстроты и силы. Ученик должен уметь выполнять технические действия на высочайшей скорости и с большой силой

Основное внимание уделяется упражнениям в парах. Одно дело махать по воздуху, другое дело — демонстрировать технику в условиях не предсказуемого сопротивления противника

По существу, овладение мастерством — это умение чувствовать противника и приспособить свою технику к различным особенностям соперника, научиться чувствовать его намерение.

Следующий этап преподавания в клубе «Черный тигр» — совершенствование мастерства. Активное участие в свободных поединках, углубленное изучение тактических и стратегических принципов, развитие высокой выносливости.

Школа боевых искусств «Уцзимэнь» (ЦАО)

В этой школе боевых искусств не поощряют погоню за внешними результатами и показной красивостью спортивного ушу. Здесь занятия по традиционной методике предполагают последовательное движение от специфического развития тела и совершенствования культуры движения к освоению и наработке технического арсенала школы, развитию устойчивых боевых навыков, вплоть до обретения боевого мастерства.

В школе «Уцзимэнь» важно, чтобы ребёнок получал возможности смотреть, видеть и учиться жить иначе, не «как все». «Уцзимэнь» опирается на Традицию

Это традиция китайская, то есть не та, что росла и развивалась на собственной почве. Тем не менее в приобщении к ней есть несколько очень стоящих моментов: во-первых, эта традиция, одна из самых древних в мире, живёт и здравствует и поныне — что говорит о её жизнеспособности и гибкости в трансформациях; во-вторых, это сокровищница опыта, которая пополнялась людьми, культурными и достойными в разных смыслах этих слов.

Китайская культура как феномен представляет собой единство трёх учений. Их мудрость представляется в этой школе по-настоящему актуальной и сегодня.

Ушу для детей, как оно преподаётся в центре «Уцзимэнь», основывается на принципах традиционной телесной культуре, разработанной в Китае. Эти принципы таковы: естественность, сбалансированность, координация.

На это направлена программа, специально разработанная в школе «Уцзимэнь» базового курса, элементы которого используются и в курсе ушу для детей. Кроме того, для того, чтобы тело могло проявляться естественно, необходимо преодоление неправильных стереотипов движения, которые даже в детских телах коренятся уже очень глубоко.

Поэтому в основе изучения любой традиционной школы ушу (в том числе и школы Лохань цюань, которая даётся в этом центре детям) лежит работа с формами — последовательностью движений, запоминание и оттачивание которых даёт возможность изменить качество телесных реакций.

Это непростая работа, требующая внимания, времени, постоянства. Таким образом, воспитание этой естественности с необходимостью приучает к дисциплине в школе «Уцзимэнь», развивает выносливость и растит волю.

Первооснова

В период с 618 по 1279 гг. нашей эры ушу появилось в наиболее понятном для современного человека виде. Сформировался определённый образ этого воинского искусства. Например, генерал по имени Юэ Фэй давал уроки своим подчиненным, на них он учил придуманному им стилю Юэцзяцюань.

Максимального пика своего развития ушу (что такое вы поймете, прочитав статью) достигла в эпоху правления династий Цинн и Мин. Стоит заметить, что писатель минского периода Ци Цзигуан в своем трактате систематизировал стили и виды боевого искусства. Кроме того, уже тогда в армии были введены экзамены по основам такой разновидности рукопашного боя. Однако, здесь немаловажным аспектом является то, что стили ушу, развивающиеся вне военных подразделений, эволюционировали и проявились в большом разнообразии. Практически в каждом регионе страны были свои мастера и свои разновидности ушу.

Сколько стоят занятия

Финансовые вложения зависят от города и от вида ушу, которым занимается ребенок. Посмотрим, на что придется тратить деньги:

• Тренировки — есть как бесплатные, так и платные секции. В последних средняя стоимость начинается от 600 рублей за занятие.
• Экипировка — если ребенок занимается ушу-таолу, то для занятий понадобится только стандартная форма (кимоно-ифу и штаны), которая стоит от 2000 рублей. Для ушу-саньда придется купить специальную защиту: для корпуса (от 3000 рублей), голеностопа (от 1000 рублей), паха для мальчиков (от 700 рублей) и капу (от 200 рублей).
• Соревнования и сборы — стоимость зависит от условий секции, в которой занимается ребенок. Расходы на выезды может взять на себя клуб, но, скорее всего, их придется оплачивать самостоятельно, а цена будет складываться из города/страны назначения, стоимости билетов, проживания и питания.

История

В 520 г. небольшая группа приверженцев буддизма отплыла из Индии к берегам Китая, чтобы наставить на путь истины властителей Поднебесной. В их числе был двадцать восьмой буддийский патриарх Бодхидхарма, основатель широко известной на Востоке секты Дхьяна.

Бодхидхарма был третьим по старшинству сыном индийского раджи Сугандха, принадлежащего к касте брахманов. Полученное им образование соответствовало его высокому положению: он изучал традиционные воинские искусства, древние Веды, буддийские сутры. Особенно его привлекала теософия, учение о единении человеческой души с божеством. Чтобы узнать сокровенные истины буддизма, Бодхидхарма вступил в секту йогачара, а затем основал свою собственную. Однажды, узнав о трудностях приверженцев буддизма в Китае, он решил отправиться в эту страну.

Однако к моменту прибытия Бодхидхармы и его сподвижников буддизм в Китае переживал далеко не худшие времена. Около 50 монастырей и 30 тысяч буддийских храмов распространяли через своих послушников чужеземную религию. Сразу же по прибытии Бодхидхарма добился аудиенции у правителя царства Северный Вэй. О чем они беседовали, неизвестно, но только после этого разговора Бодхидхарма отказался от своих планов изменения религиозной жизни Китая и удалился в небольшой монастырь Шаолинь, расположенный на окраине этого царства в провинции Хэнань.

Здесь он, чтобы познать истину, девять лет провел в полном одиночестве в горном гроте, молясь и медитируя. После этого он стал усердно проповедовать Чань («чань» по-китайски то же самое, что «дхьяна» на санскрите — «медитация»). Это учение, являясь разновидностью буддизма, ставило во главу угла укрепление тела и духа во имя постижения вечных истин. Вот почему Бодхидхарма начал проповедовать Чань с преподавания ушу, упорной физической тренировки тела как «вместилища духа».

Литература

• Г. Н. Музруков. «Основы ушу» — М., «Городец», 2006. ISBN 5-9584-0139-4
• 习云太 «中国武术史» (Си Юньтай «История китайских боевых искусств») — 北京: 人民体育出版社 (Пекин: издательство «Народный спорт»), 1985.

Ушу для взрослых делится на два основных стиля.

Внутренний стиль и внешний стиль. К внутренним стилям относиться гимнастика цигун и тайдзицуань.  К внешним стилям ушу относят кунгфу, вин чунь  шаолинь цуань и т.д. Все стили укрепляют здоровье и нервную систему, у всех стилей есть раздел самообороны. Внутренние стили направлены на работу с энергией, улучшению самочувствия и общему оздоровлению. Внешние стили в основном посвящены совершенствованию в боевом разделе. Спортивное ушу это акробатика и работа с шестом, мечом и поединки в защитной амуниции, до победы нокаутом или по очкам.

Часто задаваемые вопросы

17.09.2020

Дорогие родители!

Приглашаем вас с детьми на занятия по Ушу

Первое занятие- в подарок!

г.Чехов, ул.Чехова 20Б
..

09.04.2017

Любая форма развития имеет ограничения. Прогрессия не может быть бесконечной и бессмертной. Соответственно, развитие детей, происходит согласно природным законам. Опорно-двигательная система, нервная система, речевой аппарат и т.д. формируются од ..

02.04.2017

Окружающие нас вещи помогают нам жить, но иногда мешают наслаждаться жизнью. Обыкновенная палка может причинять травмы и стимулировать творчество. Так как ребёнку непонятны эти нюансы, задача взрослых показать и объяснить разницу, межу конструктивным ..

02.04.2017

Любой человек, по ходу жизни, приобретает привычки. Часто в моём детстве, мама говорила нам с братом «Плохому вас учить не надо, сами как то учитесь, а хорошему не научишь, не хотите!». Эти слова, всегда мотивировали нас, какое-то время, но потом по ..

06.02.2016

Как быстро научиться смертельному удару?

В зависимости от усердия в тренировках. Настоящие ушу учит смертельному удару по своим внутренним демонам.

Как быстро научиться садиться на шпагат?

Это зависит от усердия в тренировках и физиологическ ..

20.01.2016

Основа индивидуальной системы тренировок:

1. Построение занятий с учетом возможностей и потребностей каждой возрастной категории.

2. Индивидуальный подход к каждому ребенку.

3. Акцент в занятиях на коррекционно-оздоровительный аспект.

4. ..

Посмотреть все

Система доктора Хуа То

Первый из дошедших до нас трактатов ушу уданского направления был написан в III в. лекарем-даосом Хуа То, назывался он «Игры пяти зверей». Его автор еще при жизни стал человеком-легендой, а после смерти он был обожествлен. Хуа То писал: «У меня есть своя система упражнений… В ней используются движения тигра, оленя, медведя, обезьяны и птицы. Система эта излечивает болезни, укрепляет ноги и сохраняет здоровье надолго. Заключается она в прыжках, наклонах, раскачивании, ползании, вращении и сокращении мышц путем напряжения».

Дальнейшее развитие эта система получила в даосской секте «Высшей чистоты». В крупном даосском центре в горах Удан-шань в провинции Хубей произошло формирование уданского направления как методики достижения здоровья и долголетия путем психомедитативного проведения энергии «ци» по 12 каналам внутри тела; дыхательных, психофизических упражнений на основе звериной гимнастики; сексуальной практики; дие-тологии.

Считается, что мягкие стили, отличающие уданское направление, зародились в III—V веках, а становление их произошло в IX—XIII вв. — блестящем периоде китайской истории.

Польза и вред занятий

Ушу – это занятия для тех, кто хочет оздоровить организм. В результате регулярных тренировок развивается гибкость, укрепляются мышцы и суставы. Согласно исследованиям, занятия ушу для детей улучшают их физическую подготовку и нервно-психическое состояние.

Выполнение комплекса сложно координированных движений развивает дисциплинированность, повышает концентрацию внимания, скорость реакции. Дети, которые занимаются ушу, становятся эмоционально уравновешенными, энергичными, оптимистичными, меньше травмируются в обычной жизни.

Среди преимуществ вида восточных единоборств, стоит выделить следующие:

• снятие мышечного и нервного напряжения;
• тренировка сердца, укрепление сосудов;
• развитие дыхательной системы;
• улучшение осанки;
• контроль тела и разума;
• нормализация веса;
• укрепление иммунитета;
• гармоничное развитие;
• воспитание сильного характера;
• формирование социальных навыков;
• обучение самозащите.

Чтобы тренировки ушу принести максимальную пользу детскому организму, стоит выполнять ряд правил:

• заниматься регулярно, рано утром либо вечером;
• перед тренировкой очищать кишечник;
• не выполнять физические упражнения на сытый или голодный желудок;
• на занятия надевать свободную одежду;
• нагрузку повышать постепенно.

Нужно понимать, что такой вид боевых искусств может быть не только благоприятен, но в некоторых случаях и противопоказан

Важно записывать ребенка в секцию к опытному тренеру

Если выполнять упражнения неправильно, без соблюдения техники безопасности, то повышается риск травмирования. Желательно, чтобы группа состояла не более чем из 10-15 человек.

Если в секции будет заниматься более 15-25 детей, то уделить внимание каждому ученику тренер не сможет. Многие родители сомневаются, стоит ли записывать ребенка на ушу, ведь данное направление имеет философскую основу.. Маленьким детям неинтересны духовные концепции

Им больше по душе подвижные игры, общение друг с другом. По этому поводу беспокоиться не стоит, ведь упор на занятиях ушу для малышей делается на физическую активность. Знакомство с самим учением начинается не ранее 7-12 лет

Маленьким детям неинтересны духовные концепции. Им больше по душе подвижные игры, общение друг с другом. По этому поводу беспокоиться не стоит, ведь упор на занятиях ушу для малышей делается на физическую активность. Знакомство с самим учением начинается не ранее 7-12 лет.

Как проходит обучение ушу?

Обучение строится следующим образом. Начиная заниматься традиционным ушу, Вы попадаете в группу для начинающих, где знакомитесь с основами ушу и изучаете начальную ступень.

На практике это означает, что Вы будете делать суставную гимнастику (по методике Шаолиньского монастыря), изучите базовые движения и стойки, отточите выполнение отдельных ударов и комплексов упражнений. Прикоснётесь с одной из самых больших тайн Шаолиня — комплексу Ицзиньцзин. Познакомитесь с историей и традициями школы. Изучение начальной ступени занимает 24 занятия.

Обычно к этому времени связки и мышцы укрепляются, исправляется осанка, тело становится подтянутым и гибким, нормализуется обмен веществ, исчезают боли в спине и суставах, излечиваются мелкие и средние недуги, повышается активность и энергетика организма.

Теперь, когда организм готов к более высоким нагрузкам (как физически, так и энергетически) можно переходить к парной работе, изучению работы с оружием, а так же работе с энергиями — Шаолиньский цигун.

К этому времени Вы переходите в постоянную группу и получаете возможность сдачи экзамена на начальную ступень.

Ученицы постоянной группы получают доступ к закрытым обучающим материалам на сайте, а так же специальную скидку на последующее обучение.

Успешная сдача экзамена начальной ступени откроет для Вас доступ к материалам первой ступени обучения и возможность посещения занятий по специальным (существенно ниже базовых) тарифам.

Дальнейшие ступени мастерства являются основными — экзамены по ним проводятся по мере готовности ученика. При этом подтверждение освоения очередной ступени предусматривает сдачу экзамена два раза — один раз в стенах центра и один раз в Китае в монастыре Шаолиньсы. Для этого Мы организуем и проводим выездные стажировки в Китай.

Наши ученицы на стажировке в Китае

Занятия ушу для женщин в клубе «Пять стихий» – это красота и гармония движений, сила тела и духа, психофизическое самосовершенствование.

Плюсы

Польза ушу для детей касается не только физических, но и духовных аспектов, ведь это не просто набор приемов, а целое учение о гармонии тела и духа. Итак, что же получит ваш ребенок, занимаясь ушу?

• Улучшится выносливость, координация, сила и ловкость. Дети-ушуисты быстрее реагируют и меньше травмируются в обычной жизни. Девочкам ушу подарит пластичность и красивую осанку.
• Ушу состоит из сложных комплексных упражнений: чтобы правильно их выполнить, нужно уметь концентрироваться и контролировать свое тело и разум. Это умение пригодится не только в спортивном зале, но и в школе.
• Организм будет гармонично развиваться. Нагрузки в ушу равномерны, а на тренировках задействуются все группы мышц.
• Окрепнет иммунитет. Как и любой спорт, ушу положительно влияет на здоровье: улучшается работа легких, сердечно-сосудистой и, конечно, иммунной системы.
• Сформируется сильный характер. Ушу не только учит детей выполнять упражнения и боевые приемы, но и воспитывает в малышах такие важные черты, как ответственность, смелость, и благородство, а также учит анализировать ситуацию и быстро реагировать.
• Разовьются социальные навыки. В секции ребенка ждет общение со сверстниками и взрослыми, а уверенность себе, которая приходит к каждому спортсмену, поможет лучше чувствовать себя в классе, во дворе и в других кружках.

Школа традиционного ушу «Мэйхуачжуан» (ЗАО)

Школа ушу Мэйхуачжуан в Москве была организована в 2013 году.

Традиционное Ушу – универсальный вид занятий, так как подходит для людей любого возраста вне зависимости от физической подготовки и состояния здоровья.

Для людей пожилого возраста занятия помогут вернуть подвижность суставов и укрепить опорно-двигательный аппарат. Учитель Суй Юньцзян обладает поразительной гибкостью и необыкновенной мощью движений при том, что учителю более 70 лет.

Особое внимание в «Мэйхуачжуан» уделяется изучению 5 статических позиций (даши, шуньши, жаоши, сяоши, байши), в процессе тренировок научитесь ощущать «укоренение» и устойчивость, подобно врытым в землю столбам (чжуанам). За счет статичного вытяжения происходит наращивание силы мышц и сухожилий

При правильном выстраивании тела рождается сила. Перемещения в «Мэйхуачжуан» происходят по крестообразной траектории, благодаря чему боец может атаковать с различных, непредсказуемых направлений

За счет статичного вытяжения происходит наращивание силы мышц и сухожилий. При правильном выстраивании тела рождается сила. Перемещения в «Мэйхуачжуан» происходят по крестообразной траектории, благодаря чему боец может атаковать с различных, непредсказуемых направлений.

Особенностью стиля является также возможность вести бой против нескольких противников.

Кроме оздоровительного эффекта, занятия ушу являются замечательным способом расслабления, помогают снять напряжение в мышцах, снять стресс и восстановить силы после напряженного рабочего дня.

История мастера «Волшебная нога»

Со стилем Чжао-мэнь связана история мастера Ма Хэйцзы по прозвищу «Волшебная нога». Основатель одного из трех знаменитых стилей «Красного кулака» взял к себе в ученики человека по имени Чжан Таньфу. Пройдя весь курс обучения, тот поселился в Сычуани и взял к себе в ученики Ма Хэйцзы. Вдвоем они в 1875 году открыли школу «Красного кулака». После смерти учителя Ма Хэйцзы несколько лет жил отшельником, совершенствуя свой стиль. Он ввел в «Красный кулак» технику ударов и блоков ногами, разработал и усовершенствовал технику уходов и передвижений. Покончив с отшельничеством, Ма Хэйцзы открыл в городе Чэнду школу ушу. Его мастерство было столь искусно, что он получил приглашение преподавать ушу в армии. После смерти Ма Хэйцзы его стиль назвали Чжао-мэнь в память об известном в то время полководце Чжао Куаньине, хотя тот не имел к созданию этого стиля никакого отношения.

Со скольки лет берут в группу?

Родители, заинтересовавшиеся ушу, спрашивают, со скольки лет можно заниматься данным видом спортивной деятельности детям. В группы принимают с 4-5-летнего возраста.

Перед этим оценивается общая физическая подготовка. Если ребенок способный, то ему могут разрешить посещать тренировки и в 3 года. На занятия ушу с философским упором принимают с семилетнего возраста.

Если пятилетний ребенок не готов заниматься данным видом спорта, расстраиваться не стоит. Нельзя заставлять малыша посещать секцию ушу. В этом случае, результата от занятий не будет. Существует масса других спортивных секций.

Например, можно записать малыша на гимнастику или в бассейн. Такие виды физической деятельности тоже развивают выносливость, гибкость, силу и ловкость. Некоторые дети начинают интересоваться ушу к 10 годам. Надо отметить, понравится или нет ребенку данный вид спорта, во многом зависит от тренера, от того, как пройдет первое занятие.

Перед тем, как записываться на ушу, рекомендуется пообщаться с инструктором. Педиатры советуют отдавать ребенка на ушу в период 6-12 лет. В это время наблюдается активный рост мышц, костей, суставов и сухожилий. Правильно подобранный комплекс физических и дыхательных упражнений, обеспечит более гармоничное развитие внутренних органов и систем.