Витамин d

Причины гиповитаминоза

Помимо недостаточной инсоляции, дефицит витамина D₃ может возникнуть под воздействием таких факторов:

• высокое содержание меланина в коже – смуглая кожа синтезирует витамин медленнее светлой;
• возраст – с возрастом способность кожи синтезировать D₃ снижается;
• проживание в области выше 35° северной широты – с удалением от экватора возрастает длина волн ультрафиолета, из-за чего на кожу попадает меньше лучей;
• ожирение у женщин – жировая ткань поглощает часть витамина и повышает количество его неактивных форм, связь между весом и уровнем D₃ в организме выявлена только у женщин;
• одежда, оконные стекла, солнцезащитные кремы препятствуют попаданию на кожу ультрафиолета;
• вегетарианство – основным пищевым источником витамина D₃ являются продукты животного происхождения;
• нарушение всасывающей функции ЖКТ.

Группы риска по недостатку витамина D

В группу риска по дефициту витамина D попадают люди, работа которых требует частого пребывания в помещении и ношения закрытой одежды. Кожа людей преклонного возраста с ограниченными возможностями передвижения со временем теряет эластичность, поэтому для восполнения запасов витамина им рекомендуется находиться на воздухе как можно больше времени. 

Люди, проживающие в высоких широтах и страдающие от ожирения, также испытывают недостаток ультрафиолета. Не нужно беспокоиться о подобных проблемах только афроамериканцам и представителям других национальностей со смуглым цветом кожи.

Определить недостаток витамина Д поможет анализ крови на 25-гидроксивитамин. Восполнить его недостаток помогут:

• ежедневное пребывание на солнце в промежутке времени с 10:00 до 14:00;
• дополнение ежедневного рациона специальными добавками.

Антиоксидантный комплекс

Иммунитет и питание

В этой статье мы уже говорили о проблемах с современным детским питанием. И первая из них – продукты, попросту не предназначенные для детей: полуфабрикаты и консервы, сосиски, колбасы, сладкие газированные напитки и готовые соусы (майонез, кетчуп) и пр.

Существует стойкое мнение, что после года ребенок может питаться с общего стола. Но даже если вся семья питается правильно, этому принципу нельзя следовать на 100% – у ребенка должна быть своя еда, соответствующая его возрасту и особенностям здоровья.

Вторая проблема связана с качеством современных продуктов. Даже если родители внимательно относятся к питанию ребенка, все равно высок риск, что его рацион не будет полностью сбалансирован по основным, жизненно необходимым микронутриентам. Это связано с тем, что по определению полезные продукты (такие как морская рыба, фрукты и овощи) сегодня содержат меньше ценных веществ.

Недостаток важнейших нутриентов приводит не только к снижению иммунитета, но и к нарушению роста и развития ребенка. Поэтому родителям имеет смысл заранее выяснить, как должен питаться ребенок: в каких повседневных продуктах содержится много кальция, витаминов, клетчатки, ПНЖК омега-3 и других необходимых малышу веществ, чтобы детский рацион был сбалансированным.

Кроме этого, обеспечить достаточное количество нужных веществ можно с помощью качественных детских БАД. Стоит помнить и о том, что нормальное пищеварение у детей (и усвоение всех полезных веществ) также напрямую зависит от состава микрофлоры кишечника.

Чем полезен витамин D

• Дефицит витамина D есть практически у всех россиян – и детей, и взрослых. Причин для этого много:
• на большинстве российских территорий люди получают слишком мало солнца
• интенсивность солнечного излучения, достаточная для образования витамина D в организме, достигается только с 11 до 14 часов
• активный переход синтезированного в коже витамина D в кровь, чтобы он мог использоваться организмом, происходит только при регулярной физической нагрузке

Роль ПНЖК омега-3

Полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 не просто полезны детям – они необходимы для крепкого иммунитета, хорошей памяти, пищеварения и других систем организма. Эти кислоты выправляют перекосы иммунной системы, когда ее активность слишком высока или, наоборот, понижена. Взаимодействуя с клетками иммунитета, ПНЖК омега-3 благотворно влияют на важнейшие функции, поэтому в раннем детском возрасте их достаточное поступление может существенно снизить риск развития аллергии.

Сколько же омега-3 нужно получать детям в сутки? Специалисты разных стран рекомендуют разные дозы. Так, согласно российской Национальной программе оптимизации питания детей в возрасте до 3 лет, рекомендуемая доза ПНЖК омега-3 для детей – около 0,8–1% от суточной калорийности рациона. Например, при калорийности 1500 ккал/сутки доза ПНЖК омега-3 составляет около 1,5 г.

А вот американские педиатры (Sandy Newmark, М. D., руководитель Педиатрической интегративной программы по развитию нервной системы в Центре интегральной медицины им. Ошера, Сан-Франциско) рекомендуют давать детям 4–6 лет всего по 500 мг ПНЖК омега-3 (DHA + EPA).

Существуют разные источники ПНЖК омега-3, и какие из них предпочтительны, родителям тоже стоит разобраться заранее. Традиционно считается, что лучший продукт для обеспечения ребенка ПНЖК омега-3 – свежая морская рыба, но это далеко не всегда так.

В большинстве своем дети едят свежую рыбу не так уж часто. А если и едят, то содержание в ней ПНЖК омега-3 (в силу происхождения рыбы, особенностей транспортировки и хранения) остается под вопросом. Между тем ПНЖК омега-3 – основной материал для роста и развития детской нервной системы, поэтому высокие дозы в раннем возрасте могут быть вполне обоснованными.

Так чем же занят этот «солнечный» витамин на самом деле?

Помогает всасыванию кальция в кишечнике и регулирует нормальную минерализацию (обеспечение плотности) костной ткани, т. е. способствует профилактике рахита у детей.

Участвует в регуляции функций остеобластов и остеокластов – основных клеток костной ткани

Это очень важно в процессе роста и развития детского организма.

Играет важную роль в процессах созревания хрящевой ткани, синтезе коллагена. При достаточном уровне витамина D зубы у детей не только прорезываются вовремя, но и формируется более плотная зубная эмаль, что предупреждает ее патологические изменения в последующем.

Оказывает существенное влияние на иммунитет – как врожденный, так и приобретенный: рецепторы к нему обнаружены на поверхности практически всех иммунных клеток

Доказано, что достаточный уровень витамина D снижает заболеваемость: гриппом – в два раза , пневмониями и бронхиолитами ; туберкулезом .

Играет огромную роль в профилактике аллергических заболеваний у детей. Это связано с тем, что он регулирует не только работу иммунной системы, участвует в антимикробной защите (стимулируя синтез особых белков), но и обеспечивает защитные функции кожи и слизистых оболочек. Достаточный уровень витамина D снижает частоту развития бронхиальной астмы, а при уже имеющейся – частоту обострений , атопического дерматита ; пищевой аллергии .

Нормализуя соотношение между разными видами Т-лимфоцитов, витамин D тем самым снижает вероятность возникновения аутоиммунных процессов, в частности – аутоиммунного тиреоидита и диффузного токсического зоба, сахарного диабета I типа, заболеваний суставов и кишечника . Даже одна капля (500 МЕ) витамина D снижает риск развития сахарного диабета на 43% (по данным мета-анализа 8 клинических исследований).

Регулирует обмен углеводов и жиров, и с его дефицитом связывают избыточное накопление жировой ткани. Проблема избыточного веса у детей и подростков в настоящее время выходит на первый план, поскольку в более старшем возрасте это приводит не только к заболеваниям сердечно-сосудистой системы и сахарному диабету II типа, но и является одной из причин бесплодия .

Регулирует многие гены, которые отвечают за деление клеток, реализацию генетически обусловленной программы развития и последующей гибели.

Известно по крайней мере около 100 генов, передача генетической информации которых регулируется витамином D. Совсем недавно корейскими учеными получены уникальные данные: длина теломер у новорожденных зависит от концентрации витамина D у матери во время беременности.

Нормальный процесс деления любой клетки запрограммирован генетически, и для того чтобы сохранить стабильность генома в течение жизни, концевые участки хромосом защищены специальными последовательностями нуклеотидов. Эти участки называются теломерами. Они не принимают участия в передаче наследственной информации, а выполняют именно защитную функцию, укорачиваясь при каждом делении. Когда хромосома полностью расходует защитные теломеры, она больше не может передавать наследственную информацию полноценно – и клетка погибает. Это функция срабатывает как «самозащита» клетки от передачи искаженной генетической информации. Известно, что длина теломера при рождении или в раннем возрасте является показателем индивидуального здоровья. Корейские ученые выяснили, что у беременных женщин с недостаточным уровнем витамина D рождаются дети с заведомо более короткими теломерами (LTL), что сказывается на их здоровье в более поздние возрастные периоды. Дефицит витамина D у беременных и детей раннего возраста программирует задержку формирования структур головного мозга.

Рост «витамин D-дефицитных» состояний у европейцев ученые стали фиксировать с 1988 года. Тогда им страдало около 55% населения Европы (которая в большинстве своем значительно солнечнее России), к 2004 году – 77%, а к 2010-му эпидемия охватила уже 80% европейских жителей (по данным Международного эндокринологического общества (The Endocrine Society) 2011 года). Это у взрослых, а у детей? Ситуация может быть еще более серьезной…

Состав

Название препарата	Основные ингредиенты
Топивишка	Витамин С, экстракт лопуха, топинамбур, сахарный сироп, какао, сахарная крупка, сухое молоко, пищевой глянцеватель, сахарная пудра
Витаминка	11 витаминов (С, В1, Е, В2, В3, А, К1, В6, В5, Н, В12, Д3, В9), плоды шиповника, сахар, топинамбур, патока, сахарная пудра, пищевой глянцеватель, экстракт лопуха, сухое молоко, вода, сахарная крупка
Золотая рыбка	3 витамина (А, Д3, Е), омега-3 жиры, льняное масло
Лопутоп	Витамин С, экстракт лопуха, топинамбур, сахар, сахарная крупка, сухое молоко, вода, пищевой глянцеватель, сахарная пудра, порошок клубники либо смородины

О корпорации-производителе

«Сибирское здоровье» – это крупнейшая международная компания. Ее Представительства находятся в 25 странах мира, в том числе и в США. Корпорация работает с момента основания в 1996 г. При этом она всегда успешно развивалась даже в кризисное время. Это не только производитель витаминов. Это огромный центр научных исследований. Многие изобретения этой компании запатентованы официально.

Бренд не только соответствует всем мировым стандартам качества. Он также официально признан экологически чистым. Однако помните, что любые отрицательные отзывы могли быть порождены обманом. Будьте бдительны, не приобретите подделку, чтобы не разочароваться в известном бренде. Всегда покупайте товары у официального поставщика.

Как принимать Новомин?

В профилактических целях рекомендован приём по 1 капсуле в день. Поскольку, он часто используется в ситуациях, когда организм борется с патогеном и идёт активное потребление витаминов А, Е и С, в составе 1 капсулы БАД Новомин содержатся повышенные дозы этих витаминов:

• Витамин С (аскорбиновая кислота) в дозе 180 мг (200% от адекватного уровня потребления – АУП)
• Витамин Е (альфа-токоферола ацетат) в дозе 40 мг (267% АУП)
• Витамин А (ретинола ацетат) в дозе 1,52 мг (169% АУП)

В тоже время, дозы всех витаминов не превышают максимально допустимого уровня потребеления.

Противопоказанием является индивидуальная непереносимость компонентов состава.

Почему две формулы?

Многие интересуются тем, почему нельзя было создать одну формулу вместо двух. На то есть несколько причин:

• Суточные биоритмы человека имеют двухфазный характер.
• Усвоение всех полезных веществ проходит только в цикличном порядке.
• Имеет место антагонизм витаминов и микроэлементов.

В связи с этим создатели пришли к выводу, что две формулы приведут к гораздо лучшему результату, чем все витамины, собранные в одной капсуле.

Теперь мы плавно подошли к отзывам врачей о данной биологической добавке. К сожалению, они не такие восторженные, как у пациентов, но и не слишком критикующие, как бывает с другими производителями. Доктора выделяют несколько моментов:

• Витамины действуют, но цена слегка завышена.
• В составе присутствует банальный набор витаминов, которые можно найти и в других средствах от другой фирмы.
• Утренняя и вечерняя формула – не повод позиционировать витамины как эксклюзив.

Однако одновременно врачи говорят, что польза от этих БАДов присутствует, и они точно не навредят организму. А покупать или не покупать товары за такую цену – выбор каждого человека. Отзывы потребителей показывают, что эффективность присутствует.

Влияние на организм и нормы

Витамин D₃ ответственен за кальциевый и фосфорный обмен. Еще одна важная функция соединения – профилактика рахита. Оно обеспечивает прочность и рост детского скелета, регулирует мышечный тонус, контролирует функционирование сердечной мышцы и влияет на сворачиваемость крови.

Холекальциферол рекомендован к приему женщинам в период менопаузы для профилактики остеопороза и облегчения протекания гормональных перестроек

Также важно контролировать уровень витамина в организме во время беременности, поскольку он отвечает за формирование костного скелета ребенка. D₃ может назначаться в лечебных целях при остеомаляции, костных заболеваниях и спазмофилии

Нормы потребления витамина D₃ зависят от возраста и индивидуальных особенностей организма. Детям до года обычно достаточно 500 МЕ холекальциферола, однако при преждевременном рождении и наличии костных заболеваний норма может удвоиться или даже утроиться. Детям от 1 года до 18 лет, а также беременным женщинам нужно получать около 600 МЕ D₃, людям старше 70 лет – от 800 МЕ.

Каким образом витамин D поступает в организм?

1. С пищей (обеспечивает лишь 20–30% потребности организма). Больше всего витамина D содержится в рыбе и продуктах ее переработки.

Печень трески – 4000 МЕ/100 г

Рыбий жир – 400–1000/1 ч. л.

Свежий дикий лосось – 600–1000 МЕ/100 гЛосось, выращенный искусственным путем – 100–250 МЕ/100 г

Молоко, сыр, йогурты – около 100 МЕ/100 г

Желток куриного яйца – всего 20 МЕ

Существуют искусственно обогащенные витамином D продукты – например, детские молочные смеси (400 МЕ/1 л), молоко, йогурты, сливочное масло, сыр. Но, тем не менее, в среднем дети получают с пищей около 150–250 МЕ витамина D, в то время как потребности растущего организма в нем значительно выше.

2. Вырабатывается в коже при определенных условиях: под воздействием ультрафиолетовых лучей (бета-излучение с длиной волны 290–319 нм). Интересно, что далеко не всегда уровень витамина D зависит от географической широты: например, в странах Ближнего Востока и Средней Азии уровни витамина D могут соответствовать показателям жителей северных широт. Это связывают с особенностями национальной одежды и питания.

Выделяют несколько факторов, которые влияют на синтез витамина D в коже:

1. Полная облачность уменьшает УФ-энергию на 50%, а тень – на 60%.
2. УФ-излучение не проникает сквозь стекло, поэтому воздействие солнечного света в помещении через окно не приводит к синтезу витамина D.
3. Синтез витамина D снижается при повышенной загрязненности атмосферного воздуха.
4. Солнцезащитные кремы с уровнем SPF выше 8 блокируют синтез витамина D в коже.
5. У детей со светлой кожей синтез витамина D замедляется, как только ребенок загорел. Дети со смуглой кожей вообще находятся в группе риска, поскольку у них синтез витамина D в коже – минимален!
6. И самое главное: если витамин D в коже выработался – он активно переходит в кровоток только при интенсивной физической нагрузке! Если ребенок просто сидит на солнышке, большая часть витамина D так и останется в коже.

Солнце и кожа: стоп-факторы

Есть и другие ограничивающие факторы, не позволяющие длительно находиться на солнце, для того чтобы выработать достаточное количество витамина D. УФ-излучение обладает доказанным канцерогенным действием в отношении большинства видов рака кожи (распространенность которого увеличилась в два раза за последние 10 лет), в том числе и меланомы – одного из самых злокачественных, быстроразвивающихся онкологических заболеваний.

Особую проблему представляют подростки, которые с меньшей вероятностью пользуются солнцезащитными средствами или применяют другие защитные меры.

Часто подвергаясь воздействию солнца в детстве (особенно с наличием солнечных ожогов), можно нанести себе непоправимый вред, способный привести к развитию рака кожи в более поздние возрастные периоды. Точно так же действуют УФ-лучи в соляриях!

• На территории России существует еще больше ограничений, тормозящих выработку витамина D с помощью УФ-лучей:
• Большая часть территорий находится выше 40° широты и характеризуется малым числом солнечных дней в году.
• УФ-излучение, необходимое для синтеза витамина D (спектр В), достигает поверхности Земли не во всех регионах, а интенсивность этого излучения, достаточная для синтеза, наблюдается только в определенное время суток (с 11:00 до 14:00).

Витамин D: активация в организме

Витамин D, полученный с пищей или синтезируемый в нашей коже под воздействием солнечных лучей, биологически инертен и для активации в организме должен пройти две стадии с помощью специальных ферментных систем.
Первая протекает в печени и превращает витамин D в 25-гидроксивитамин D, или кальцидиол. Вторая – преимущественно в почках, где и синтезируется физиологически активный 1,25-дигидроксивитамин D, или кальцитриол. Так происходит у детей более старшего возраста и взрослых.

В чём уникальность комплекса Новомин?

НОВОМИН – это антиоксидантный комплекс, состоящий из трёх основных витаминов-антиоксидантов: А, Е и С. Его уникальность в том, что доза каждого из них, а также их соотношение строго подобраны для того, чтобы с одной стороны, защитить клетки организма от повреждения свободными радикалами, а с другой, чтобы усилить воздействие в отношении как внешних, так и внутренних угроз.

В большинстве случаев, Новомин выступает как средство «быстрого реагирования» и он эффективен при остро возникающих состояниях, например, развитии простудных заболеваний или в период повышенной опасности вирусных инфекций, или в случае высоких токсических или лучевых нагрузок.

Зачем принимать антиоксиданты?

Если не контролировать процессы образования свободных радикалов, то, в конце концов, они способны навредить здоровью человека, способствуя активному развитию многих заболеваний, в том числе вызывая мутацию клеток. Вредное воздействие свободных радикалов накапливается в организме, поэтому развитие неблагоприятных изменений и начало процесса старения – это только вопрос времени.

Защитой от пагубного воздействия свободных радикалов является антиоксидантная система организма, одними из основных звеньев которой являются витамины А, Е и С. К сожалению, в современных условиях дефицит этих витаминов встречается достаточно часто. А если учесть, что они необходимы и для других не менее важных жизнеобеспечивающих процессов, то регулярное их использование поможет сохранить здоровье, поэтому эти витамины всегда находятся на первом месте во всех витаминно-минеральных комплексных препаратах.

Антиоксидантный комплекс

Комплекс для проведения экспресс-курса поддержки иммунитета в период эпидемии гриппа и простуды! Активные компоненты помогают противостоять вирусным и бактериальным заболеваниям. 650 ₽

Крем для лица ночной с антиоксидантами

Крем для лица ночной с ореховыми маслами, цветочной водой и антиоксидантами560 ₽

Новомин-N

Формула легендарного антиоксидантного комплекса, усиленная натуральными формами витаминов E, C и А. 700 ₽

Крем для лица дневной SPF 15 с антиоксидантами

Мощная антиоксидантная защита, усиленная растительным комплексом ENDEMIX: эффективное решение для поддержания молодости и красоты кожи лица.560 ₽

Иммунитет и сон

Сон имеет огромное значение для здоровья детей – он помогает улучшить память и внимание, укрепить иммунитет и обеспечить малышу правильное развитие. Но все это возможно, если режим сна, так же как и питание, будет детским

Помните, что ночью ребенку необходимо спать около 10 часов, если он спит днем, и 11–12 часов – если дневной сон не предусмотрен

При этом очень важно начинать подготовку ко сну заранее, чтобы ребенок мог спокойно уснуть. Но все это возможно, если режим сна, так же как и питание, будет детским

Помните, что ночью ребенку необходимо спать около 10 часов, если он спит днем, и 11–12 часов – если дневной сон не предусмотрен. При этом очень важно начинать подготовку ко сну заранее, чтобы ребенок мог спокойно уснуть

Но все это возможно, если режим сна, так же как и питание, будет детским. Помните, что ночью ребенку необходимо спать около 10 часов, если он спит днем, и 11–12 часов – если дневной сон не предусмотрен

При этом очень важно начинать подготовку ко сну заранее, чтобы ребенок мог спокойно уснуть

Если малыш уже ходит в детский сад, желательно укладывать его спать не позднее девяти вечера. А если посещение детского сада только планируется – необходимо заранее продумать, как изменить режим сна ребенка в соответствии с расписанием садика. Лучше всего начать приучать ребенка к новому режиму за 1-2 месяца до начала посещений – это значительно снизит риск развития заболеваний за счет более легкой адаптации к общему режиму учреждения.

Витаминно-минеральный комплекс «Ритмы здоровья»

Роль универсальной программы жизнедеятельности в организме человека выполняют биологические ритмы (биоритмы), которые являются высшим проявлением самоорганизации любой биологической системы. Биологические ритмы (биоритмы) обеспечивают максимально эффективное функционирование всех его органов и наиболее экономное расходование ресурсов. Биоритмы могут быть суточными, месячными и сезонными, однако все они характеризуются чередованием периодов функциональной активности и отдыха органов и систем, что обеспечивает полноценное восстановление физиологических резервов организма.

«Ритмы здоровья» – это совершенно необычный витаминно-минеральный комплекс. Все витамины, микроэлементы и лекарственные растения в составе «Ритмов здоровья» подобраны таким образом, чтобы одновременно воздействовать на две одинаково важные составляющие нашего здоровья. С одной стороны, «Ритмы здоровья» восполняют дефицит основных витаминов, витаминоподобных веществ и микроэлементов, а с другой – способствуют гармонизации биологических ритмов организма.

Утренняя формула: повышение активности, общего тонуса и работоспособности
В состав утренней формулы «Ритмов здоровья» включены все необходимые витамины, а также уникальные растительные компоненты, которые способствуют восстановлению тонуса и работоспособности. Это мягкие природные адаптогены элеутерококка, тонизирующая субстанция из листьев крапивы и зеленого чая, антиоксидантное действие каротиноида ликопина. Дополняют состав дигидрокверцетин с капилляропротекторным и дезинтоксикационным действием.

Вечерняя формула: полноценный отдых и восстановление сил
Вечерняя формула «Ритмов здоровья» – это сложный фитоминеральный препарат, который обеспечивает организм самыми важными микроэлементами и растительными витаминоподобными веществами, которые необходимы для восстановления клеток. Также в состав этой формулы входит специальный фитокомплекс, который обладает мягким успокаивающим и диуретическим действием, оказывает общеукрепляющее и омолаживающее действие.

Дополнительно вечерняя формула обогащена уникальным комплексом, состоящим из неактивных высушенных целых дрожжевых клеток (Saccharomyces cerevisiae) и повышенной дозировки селена и молибдена в натуральной пищевой форме, которая позволяет сохранить целебные свойства минералов и питательных веществ при производстве. Порошок из рогов марала оказывает иммуностимулирующее действие и усиливает метаболические процессы. Таким образом, вечерняя формула способствует постепенной гармонизации ночных биоритмов.

Ритмы здоровья

Всем известно, что за организованность и бодрость отвечают биологические ритмы в организме человека. Они обеспечивают слаженную работу всех систем органов и способствуют экономному расходованию ресурсов, в нашем случае – здоровья и энергии. Когда мы засиживаемся допоздна с работой или во время общения с друзьями и родными, не высыпаемся или спим слишком много, неправильно питаемся и принимаем лекарства, биологические ритмы сбиваются. По этой причине наступает апатия, тревожность или подавленное настроение и нежелание что-либо делать. На помощь придут витамины красоты «Сибирское здоровье», состав которых подобран так, чтобы устранить сразу две проблемы. С одной стороны, восполняется баланс витаминов и минералов, с другой же — биологические ритмы выравниваются, и появляется бодрость.

Отзывы о витаминах красоты «Сибирское здоровье» в 95 % случаев положительные. Вот какие плюсы нашли покупатели, которые уже успели испытать их на себе:

• начинают действовать с первого дня приема;
• легко переносятся организмом;
• недорогие;
• очень удобные в эксплуатации;
• придают бодрость.

Но в каждой бочке меда всегда присутствует ложка дегтя. Люди также отметили, что в некоторых случаях витамины красоты и антиоксиданты молодости «Сибирское здоровье» попросту не действуют. Вернее, они дают определенный результат, но в слишком запущенных случаях этого оказывается недостаточно. Кроме того, не исключена и аллергическая реакция на БАД.