Восстановление после родов

Методы сокращения

Чтобы помочь детородному органу вернуться в прежнее состояние, необходимо использовать один из способов воздействия на него. Но бывает и такое, что дополнительного влияния не нужно.

Как лежать после родов, чтобы матка сокращалась? Рекомендуется постоянно переворачиваться с боку на бок. Лучше не залеживаться, а ходить, как только позволит состояние.

Чем обезболить сокращение матки после родов:

• Ибупрофен;
• Парацетамол;
• Кетанов.

Дозировку и конкретный препарат назначает врач в зависимости от интенсивности боли. Период, который прошел с момента рождения крохи, также играет роль.

Как сократить матку после родов:

1. препаратами;
2. народными методиками;
3. гимнастическими упражнениями;
4. при помощи массажа.

Медикаменты используют сразу после родов, для того, чтобы орган начал процесс восстановления. Обычно применяют окситоцин. Его вводят капельным путем или при помощи инъекций. Иногда препарат совмещают с фармадобавками, которые усиливают либо уменьшают действие основного составляющего элемента лекарства. Следует отметить, что врач просто так не назначает сократительные препараты, для этого нужна веская причина.

Народные средства. Применять их лучше с подачи врача. Такие способы воздействия на матку опасны при неправильном использовании. Поэтому нужно придерживаться рецептуры и дозы, предварительно согласованной у доктора. Эффективным считается прием отвара крапивы. Заваривают 4 столовых ложки травы в 0.5 л кипятка. Настаивают чай до полного остывания и пьют по 100 г три раза в сутки. Яснотка белая также относится к средствам для сокращения матки.

Используются цветы растения. 2 ст. ложки яснотки заливают 500мл холодной воды и настаивают 1 сутки. Далее нужно процедить. Принимать по 100г трижды в день. Пастушья сумка поможет уменьшить размер увеличенной матки. Для приготовления лекарства, следует взять 4 ст. ложки травы, залить двумя стаканами кипятка, закутать, оставив на ночь, после чего процедить и выпить в течение дня.

Народные методики имеют большой плюс — они не содержат химических веществ. Но влияние трав и отваров на малыша еще не изучено досконально. Поэтому чтобы быстрее сократить матку сразу после родов, безопасней не применять нетрадиционную медицину.

Массаж. При необходимости врач может принять решение помочь лучше сократится большой матке. Тогда акушер делает внутренний массаж, слегка надавливая на детородный орган. В зависимости от того, насколько высокий болевой порог у роженицы, эта процедура или сильно болезненна, или терпима. Таким образом, выходят лохии из матки, и она начинает возвращаться к прежнему состоянию.

Гимнастика. Если врач дал разрешение заниматься физическими упражнениями сразу после рождения ребенка, то можно смело к ним приступать. Как правило, такие комплексы не будут выматывать женщину, но лучше начать занятия спортом пораньше, ведь это также способствует сокращению матки после родов.

Примерный комплекс элементарных упражнений:

• лечь на пол, спиной вниз. Расслабить мышцы, соединить ноги вместе. Сгибание-разгибание ног в нормальном темпе. (8-10 раз);
• в любое удобное свободное время сгибать и разжимать пальцы ног;
• лежа на полу, на спине пытаться тянуть на себя носки как можно сильнее;
• действенной считают дыхательные упражнения, которые делают не более 15 минут;
• выполнение гимнастического приема Кегеля (поочередное сжимание и расслабление мышц промежности, влагалища);
• фитбол также используется, чтобы заставить сокращаться матку.

Не рекомендуется применять гимнастику при наличии рубцов на матке или промежности. Это является противопоказанием к физическим нагрузкам.

Сколько сокращается матка после родов со швами? Процесс происходит немного медленней, так как шрамы замедляют ее восстановление. Большинство случаев кесарева сечения требуют медикаментозного вмешательства для того, чтобы матка смогла полностью восстановиться.

Что касается ощущений, мать сама в состоянии сориентироваться происходит ли восстановление. Не имеет значения мягкая или твердая матка после родов. Если орган становится упругим во время сосания малышом груди или при уколе окситоцина, значит, процесс сокращения идет правильно. При отсутствии боли и отвердения – это патология.

Как заставить мышцы расти?

Во время выполнения силовых упражнений в тренажерном зале разрываются мышечные волокна, в результате чего образуются микротравмы в мышцах. Через какое-то время микротравмы заживают и мышцы увеличиваются в размерах. Наблюдается так называемый эффект суперкомпенсации, то есть когда мышцы после тренировки восстановились до прежнего уровня тренированности и превысили его.

Достигнуть эффекта суперкомпенсации, то есть заставить мышцы расти, нельзя каким-то одним способом, тут все три фактора должны сойтись воедино:

• Программа тренировок
• Питание
• Восстановление

Как заставить мышцы расти

Каждый из этих параметров чрезвычайно важен для роста мышц. Например, основой, базисным каркасом набора массы, является:

• высококалорийное питание (атлет должен создать избыток калорий в организме)
• адекватная программа тренировок (чередование или периодизация легких, средних и тяжелых тренировок)
• полноценный отдых (минимум энергозатрат и стрессов, а также сон 8-9 часов)

Повышая свой уровень тренированности, вы повышаете способность организма усваивать гликоген, креатинфосфат в мышцах, а также ряд других питательных веществ. Таким образом снабжая организм «топливом», полноценно отдыхая и регулярно тренируясь вы гарантированно заставляете расти мышц.

Калорийное питание для набора мышечной массы

Время отдыха между тренировками

Оптимальный отдых между подходами в своих программах для набора массы, должен составлять 1.5-2 минуты, отдых между тренировками от 1 до 3 дней, но не более 4 дней, этого времени вам вполне хватит чтобы отдохнуть, восстановить силы и не впасть в растренированность.

Выбор ± 1-2 дня отдыха между тренировками, должен исходить из того, какая была или будет тренировка (тяжелая, легкая или средняя), то есть, если вы провели тренировку высокой мощности, и чувствуете, что силы еще не восстановились (признаки повышенная раздраженность, утомление, боль в мышцах и суставах), возьмите себе дополнительный перерыв, тем самым вы обережете себя от распространенной перетренированности, которая часто препятствует увеличению мышечной массы и силовых результатов в любых видах спорта, не только бодибилдинга.

Время отдыха на тренировке между подходами

Через сколько тренировок я увижу результат?

Прежде чем говорить о результате, который может быть получен от силовых тренировок, необходимо определиться чего вы ожидаете от тренажерного зала:

• Рост мышечной массы
• Увеличения силовых показателей
• Сушка, рельеф мышц

Похудение в этот список не включается, в силу того, что энергообеспечение в силовом тренинге идет за счет расходования мышечного гликогена и креатинфосфата, именно поэтому тренировки в тренажерном зале бессмысленны для сжигания жира.

Если вы никогда не занимались спортом, либо занимались, но очень давно, и хотите увеличить мускулатуру, но вам потребуется от 1 до 2 лет регулярных занятий (3 тренировки в неделю), чтобы тело трансформировалось, увеличила размер мышечной ткани. Многое в этом вопросе будет решать ваш тип телосложения, на сколько у вас хороший обмен веществ, как хорошо вы будете усваивать питательные вещества, на сколько крепкие сухожилия и связки, чтобы увеличивать рабочие веса упражнениях, ну и конечно на сколько в вас изначально сухой мышечной массы и жира. Все эти параметры, напрямую влияют на скорость получения результата от тренировок в тренажерном зале.

Сушка мышц, работа на рельеф, целесообразно тем атлетам, которые уже имеют существенную мышечную массу (не жировой!), путем кардио упражнений, в комплексе с низкоуглеводной диетой и силовыми упражнениями в памп режиме, можно добиться великолепных результатов за 6-12 месяцев.

Через сколько начнут откликаться мышцы на силовую нагрузку?

Бодибилдинг форум shtusha — Mod-Body.ru

Я постараюсь написать всё как помню. я p.s. пока что не могу найти ту статью, но блин это была научная работа какая то на форуме америкосы обсуждали. Там чел вклинился в разговор и скинул эту ссылку, я полазил и там были эти страницы вплоть до названия исследовательского центра и т.д.

Основная тема статьи была в обратном — а именно учёные пытались доказать прямое влияние уровня тестостерона на набор мышечной массы.

В последствии анализов было выявлено вторичное влияние тестостерона, то есть напрямую не влияет, но влияет на вторичные процессы, которые влияют напрямую… дословно я не могу объяснить всё, но именно про обратную связь было отдельным параграфом что я в итоге и запомнил.

Там была идея в том. что была достаточно большая группа людей разных возрастов от 18 до 55 лет, около 600 человек, и они были разделены на три категории: Предварительно был замерен начальный уровень тестостерона, все эти группы одновременно начинают тренировки и через год прекращают их, кроме третьей группы. 1. Люди которые тренировались с отягощениями в течении года. 2. Люди которые тренировались аэробными нагрузками, типа бега, баскетболла, тенниса, бокса в течении года и тоже прекратили.

3. Люди которые начали заниматься с отягощениями непрерывно без остановки

У первой группы изменился средний уровень собственного тестостерона (понятно что имеется в виду в пределах от нижней нормы до высшей, то есть не в 5 раз вырос ) У второй группы он тоже изменился, но не значительно. У третьей группы как и у первой.

Самое интересное, первая и вторая группа прекратила свои тренировки. Третья продолжала тренинг.

У второй группы падение собственного тестостерона до начального минимума (индивидуальной отправной точки) произошло за 4-5 недель.

А вот у первой группы, было выявлено падение тестостерона только на вторую половину 4.го месяца, и так же было выявлена потеря веса, после проведения анализов, речь шла именно о сбрасывании мышечной массы организмом. Весь этот период уровень тестостерона держался на той достигнутой отметке и стал падать только при потере мышечной массы. Потом шло очень много умных слов, которых я увы не запомнил, но чётко запомнил — обратная связь — обнаружена!

Доказано, и по моему эта научная работа реально занесена в какой то медицинский реестр.

И я так понял, что в этом исследовании было сказано — что то типа такой фразы — уровень мышечной массы вне зависимости от возраста влиял на уровень собственного тестостеронового фона и что само поддержание/набор мышечной массы положительно сказывалось на уровне теста и позволяло держать уровень гормонов на индивидуально-естественно-максимальном уровне. Там было всё в н.моль значениях.

Они рассчитывали какой то личный коэффициент возрастания уровня тестостерона от физических нагрузок. Но рос он практически у всех, но падал медленнее всего у группы, у которой была мышечная масса больше.

На счёт питания, все три группы питались примерно в одной пищевой плоскости, то есть не было вредной пищи и прочего, замеры веса тела делались каждую неделю всеми тремя группами.

У третьей группы уровень собственного тестостерона через полтора года тренировок медиально держался на одной отметке, что говорило о том, что продолжительность тренинга не увеличивало тестостерон в арифметической прогрессии, а основной прирост происходил в первый год тренировок, т.к. по статистике самый большой прирост веса происходит именно в период первого года.

Индивидуально у каждого человека был свой уровень гормонов.

Короче вот как то так я это запомнил, может где то не так описал. Но точно увидел что писали о пользе удержания мышечной массы.

Там не шла речь о том. что это панацея, но это один из способов натурально продлить молодость, хотя бы как можно.

История

Состояние

Орган похож на перевернутую грушу, состоит из гладких мышц. Роды считаются серьезным испытанием, в процессе которых сокращается матка и болит. Расширение органа происходит за счет переплетения волокон мышц и влияния гормонов в период вынашивания плода.

Как выглядит женская матка после родов:

1. огромная рана;
2. сразу же начинает сокращаться;
3. идут послеродовые выделения.

Что происходит с маткой после родов? При зачатии наблюдается растяжение и рост тканей совместно с плодом. Размеры матки в норме у нерожавших составляют около 4 — 5 см, шейки – 2,5 — 3 см. Нормализация детородной системы женщины является природным процессом. При естественной родовой деятельности орган возобновляется через 2 месяца.

Периоды:

• ранний;
• поздний.

К раннему периоду относят промежуток времени в два – три часа после выхода последа. К позднему – около двух месяцев послеродовой деятельности. Наличие рубцов считается нормой. Серьезно орган поврежден в месте крепления оболочки плода. Эта зона насыщена затромбированными сосудами.

Рубец на органе заживает на 4 неделе. Через три недели наблюдается щелевидная матка. Она считается стерильным органом, который на протяжении первых дней подвижен вследствие наличия растяжений и плохого тонуса. Это можно заметить во время наполненного мочевого пузыря или кишечника. Тонус возвращается спустя месяц. Нормальные размеры яичников рожавшей женщины составляют 4 – 10 см3. Размеры матки через месяц после родов в пределах 50 граммов.

Процесс без патологий:

1. в течение трех суток наблюдаются красные выделения крови, так как сосуды лопаются;
2. на протяжении недели выходят остатки оболочки и кусочки эндометрия;
3. через неделю лохии приобретают розовый оттенок;
4. выход слизи;
5. через полтора месяца лохии исчезают, выделения мажут.

Когда матка приходит в норму после родов? На протяжении первых трех дней после родоразрешения орган очищается, восстанавливаются маточные ткани. Большая матка достаточно быстро уменьшается, имеет складчатый характер. Со временем складки разглаживаются. Происходит растяжение, увеличение объемов, выделение лохий, сначала кровянистых, потом более светлых. На третьей послеродовой неделе выделения жидкие и светлые, а к концу 6 недели исчезают.

Восстановление оболочки происходит на третьей неделе, а место прикрепления плаценты заживает в конце послеродового этапа. Полностью лохии выходят через полтора — два месяца. Дно органа расположено ниже пупа на 5 см. Если выделения неприятно пахнут, идут долго, требуется обращаться к гинекологу.

Причины:

• загиб;
• слабое сокращение;
• закупорка зева кровяными сгустками.

Это тяжелое состояние, так как возможно наличие воспалений. Когда лохии заканчиваются на пятой недели или идут дольше девяти недель, рекомендуется обращаться к гинекологу.

Просто о сложном — женские половые гормоны (классификация)

Значимый фактор, который влияет на внутренние процессы и состояние каждой представительницы слабого пола, – гормональный фон.

Женские гормоны – приоритетная составляющая, которая способна воздействовать на физиологические особенности, реакцию, эмоции, цвет волос/глаз, рост.

Кроме этого, данные активные компоненты регулируют поведенческие привычки дамы, ее мышление и характер.

Психологическая помощь

При затяжном алкоголизме человек нуждается не только в медицинской, но и в психологической помощи. Детоксикация организма в условиях стационара, улучшение работы различных систем принесет лишь временные результаты. Покинув больницу, человек запьет вновь. Использование помощи психолога необходимо, чтобы узнать причину алкоголизма и устранить ее.

• сформировать мотивацию отказа от спиртного;
• повысить самооценку;
• определить цели в жизни;
• найти новую хорошую работу;
• улучшить отношения с близкими людьми;
• устранить причины зависимости от этанола;
• избавиться от депрессии;
• расстаться с негативными факторами в жизни и другие.

Первая неделя после родов

Кровотечение после родов — это нормально, и оно будет обильнее, чем во время обычных месячных. Используйте гигиенические прокладки, а не тампоны, чтобы свести к минимуму риск инфекции. Если на прокладке вы заметите сгусток диаметром больше 3 см, скажите об этом медсестре — это может означать, что в матке осталась часть плаценты.

Так называемый послеродовый блюз (легкие проявления послеродовой депрессии) затрагивает около 80% женщин, так что будьте готовы к тому, что примерно на пятый день вам захочется расплакаться. Это должно пройти, когда прекратятся резкие скачки гормонов. Недосыпание может усугубить это состояние, поэтому если вы найдете возможность хотя бы немного вздремнуть днем, это уже заметно поможет.

Температура выше 38 ºС может говорить об инфекции, хотя некоторые женщины чувствуют озноб и температура у них поднимается, когда примерно на третий день на смену молозиву приходит молоко. Если у вас высокая температура, поговорите с вашей медсестрой, чтобы выяснить, все ли с вами в порядке.

Когда придет молоко (обычно это происходит между третьим и пятым днем), ваша грудь может затвердеть. Облегчение принесет частое прикладывание ребенка к груди. Обертывание теплой тканью и теплая ванна также помогут молоку течь свободно и сделать грудь более мягкой.

Вы также можете почувствовать болезненное самопроизвольное выделение молока, когда, например, ребенок плачет. У некоторых женщин это вызывает острое жгучее ощущение в груди, но оно быстро проходит, а после пятой недели вообще перестанет появляться.

Если у вас было кесарево сечение, из шва может выделяться небольшое количество жидкости. Об этом не стоит беспокоиться, но если выделения продолжаются дольше одного дня, сообщите вашей медсестре, потому что иногда швы могут расходиться.

Если вам делали эпизиотомию (хирургический разрез, чтобы увеличить влагалище для родов) или у вас был разрыв тканей, вероятно, швы будут болеть всю неделю, и вам может понадобиться обезболивающее. Парацетамол безопасен для кормящих матерей. Если вам нужно что-то более сильное, попробуйте парацетамол с кодеином (что также безопасно), хотя это может вызвать запор. Боль можно облегчить, если сидеть на пакете со льдом, или попробуйте специальные резиновые кольца, которые делают для рожениц. Такие кольца можно купить в аптеках.

Геморроидальные узлы, появившиеся при родах, также могут быть очень болезненными, и если у женщины был геморрой и до родов, то от потуг он только увеличился. Хорошая новость заключается в том, что даже большие узлы исчезнут сами собой через несколько месяцев после родов. А пока избегайте запоров и не стойте слишком долго, так как все это только усугубит ваше состояние. Попросите в аптеке какой нибудь крем, который поможет уменьшить кровотечение и снять боль. Иногда швы могут затруднять свободный выход крови, что будет усиливать ваш дискомфорт. Попробуйте делать упражнения для мышц тазового дна и напрягать анус. И обязательно обратитесь к врачу, если вы действительно плохо себя чувствуете.

Вы можете почувствовать спазмы в матке во время кормления грудью, потому что гормоны стимулируют ее сокращение, чтобы она возвращалась к своему нормальному размеру. Если боль очень сильная, вы также можете принять парацетамол.

Мочеиспускание, вероятно, будет вызывать жгучие ощущения пару дней. Попробуйте поливать себя теплой водой, пока писаете, или можете попробовать пописать, сидя в теплой ванне. Если дискомфорт продолжается дольше двух дней, поговорите с вашей медсестрой, чтобы исключить инфекцию мочевыводящих путей.

Первое опорожнение кишечника после родов может вызывать болезненные ощущения, особенно если у вас есть швы. Но лучший совет — просто справиться с этим: на самом деле все не так плохо, как вам кажется, и швы не разойдутся. Если вы не сходили в туалет за четыре дня после родов, пейте много воды и черносливовый отвар.

Лечение

Для ускорения процесса восстановления рекомендуют следующие мероприятия:

• прием витаминов и микроэлементов (А, В12, цинк);
• ингаляции;
• промывание носовой полости;
• лицевая гимнастика;
• обонятельная тренировка.

Ингаляции можно выполнять с травами и эфирными маслами – ромашкой, эвкалиптом, мятой, душицей, березовыми почками. После процедуры не употреблять пищу и воду на протяжении 30 минут. Промывание носовой полости позволяет удалить лишнюю слизь, вымыть некоторое количество патогенных микроорганизмов. Если нос заложен, перед промыванием рекомендуют использовать сосудосуживающие средства – Снуп, Риностоп, Тизин, Назол и др.

Средства для промывания:

• Маример;
• Аква Марис;
• Аквалор;
• Отривин Море;
• Салин;
• Физиомер;
• Хьюмер.

Обонятельная тренировка

Этот лечебный метод основан на утверждении, что укрепить обонятельные нервы можно при помощи выполнения ряда упражнений

Важно помнить, что полученный результат будет зависеть от общего состояния обонятельного анализатора и самой причины аносмии. Техника выполнения выглядит следующим образом:

1. Нужно приобрести эфирные масла гвоздики, эвкалипта, лимона и розы.
2. Нанести один из запахов на вату или ткань и вдыхать на протяжении 15 секунд, пытаясь вспомнить, как звучит этот аромат.
3. Сделать перерыв на протяжении 10 секунд.
4. Нанести следующий запах и повторить процедуру. Выполнять до тех пор, пока все запахи, которые в наличии, не будут использованы.

Процедура повторяется дважды в день, обязательно ежедневно. Каждые 3 месяца нужно менять набор запахов. Пример наборов: мандарин + тимьян + ментол +жасмин; зеленый чай + бергамот + розмарин + гардения.

Можно сделать вывод, что аносмия – один из вероятных проявлений коронавирусной инфекции, который может быть единственным или сочетаться с другими симптомами. Специфическое лечение состояния отсутствует, лишь восстанавливающие мероприятия. Но в большинстве случаев работа обонятельного анализатора восстанавливается самостоятельно уже в течение первого месяца.

• «A primer on viral‐associated olfactory loss in the era of COVID‐19» (https://onlinelibrary.wiley.com/).
• «Anosmia». Marvin P. Fried, MD, Montefiore Medical Center, The University Hospital of Albert Einstein College of Medicine (https://www.msdmanuals.com/).
• «К ОБОСНОВАНИЮ ДЕПРЕССИИ И НАРУШЕНИЯ ОБОНЯНИЯ ПРИ COVID-19». ФГБОУ ВО «Тульский государственный университет» медицинский институт.

Сколько восстанавливается организм после запоя?

Скорость восстановления организма после продолжительного пьянства зависит от многих факторов:

• возраста пациента;
• общего состояния его здоровья;
• состояния печени, поджелудочной железы и других органов;
• длительности запоя и т.д.

Клинические исследования показывают, что мужчины возвращаются к нормальной жизни быстрее, чем женщины.

Как восстановить организм после длительного употребления алкоголя? Необходимо использовать медицинские препараты и народные рецепты для устранения неприятных симптомов

Избавиться от похмелья недостаточно: важно нормализовать работу ЖКТ, сердечно-сосудистой системы, печени, почек и других органов

Практика показывает, что абстинентный синдром пропадает через 3-6 дней после того, как человек бросил пить. Еще 2-3 недели требуется для полного устранения признаков интоксикации. Психосоматические нарушения, обусловленные длительным злоупотреблением спиртным, сохраняются до нескольких месяцев после полного отказа от него.

Повеселиться до смерти: почему не могут запретить популярное «развлечение» – закись азота

Комплекс упражнений Кегеля

Для ускорения процесса восстановления мышц существует комплекс тренировок Кегеля, который целенаправленно воздействует на мышечные ткани влагалища.

Этот комплекс разработан знаменитым гинекологом Альбертом Кегелем. Первоначально он рекомендовался пациенткам, которые жаловались на недержание мочи после родов. Но, как показала практика, этот комплекс не только возвращает мышцы в прежнее состояние, но и нормализует кровообращение в малом тазу, увеличивает сексуальный тонус, дает возможность контролировать оргазм. Опрос женщин, занимающихся этой гимнастикой, показал, что сексуальные ощущения изменились в лучшую сторону.

Итак, в чем заключаются упражнения? Сядьте на унитаз и начните мочеиспускание. Во время процесса попытайтесь остановить мочу, сжав мышцы промежности. Именно такие сжатия необходимо выполнять в течение 10 секунд несколько раз в день. Напрягать мышцы нужно быстро и делать по 3 подхода за один раз. Существует еще один способ выполнения этого упражнения: сильно напрячь мышцы влагалища и удерживать в течение 30 секунд, потом расслабиться.

Женщина после родов может ощущать боль, сухость или сниженную чувствительность влагалища. Болезненные ощущения могут быть последствием родовых разрывов и травм. Они возникают при соприкосновении полового члена и стенок влагалища в местах наложения швов. Со временем швы заживают, и боль проходит.

Причиной появления сухости может стать резкое уменьшение уровня эстрогена, что связано с кормлением грудью. Это тоже временное явление. Чтобы уменьшить неприятные ощущения, можно использовать специальные скользящие смазки.

Бывает, что после родов происходит опущение влагалища. Тогда приходится прибегать к хирургическому вмешательству, которое дает возможность скорректировать и укрепить мышцы тазового дна. Если врач наблюдает такие отклонения во время беременности, то в рекомендациях всегда предлагает использовать гимнастику Кегеля.

Как подтянуть кожу на животе после родов? Эффективные способы подтяжки кожи

Популярными и эффективными считаются следующие способы подтянуть кожу на животе после родов:

1. обертывания;
2. маски;
3. массажи;
4. физические упражнения.

Первой мерой устранения дряблого живота после родов выступают обертывания. Этот процесс помогает коже вернуть утраченную эластичность, насытиться полезными веществами и влагой. Для приготовления средств от обвисшей кожи на животе после родов используют голубую, белую и красную глину, различные растительные масла в сочетании с эфирными композициями, морские водоросли и мед. Все эти компоненты являются действенными как поодиночке, так и в совокупности. Чем активнее компоненты в приготовленных составах, тем быстрее появится ощутимый эффект от их применения. Обертывания от растяжек на животе и дряблости начинаются с распаривания и очищения, а заканчиваются нанесением поверх раствора пищевой полиэтиленовой пленки, которая создает необходимый температурный режим и препятствует поступлению воздуха.

Еще одним из способов подтяжки кожи на животе выступают маски. Маски применяются без использования пленок. Приготовленный раствор может включать все элементы обертываний, а также дополняться желатином, белком яйца, пивными дрожжами и йогуртом. Эти составы обладают эффектом стягивания и не нуждаются в длительном времени воздействия.

Популярным и действенным считается введение в массажные смеси такого компонента, как мумие. Это вещество смолистой вязкой текстуры темно-коричневого цвета, которое свободно продается в аптеке и имеет в составе огромное количество полезных минеральных веществ. Его разводят в теплой воде, а получившийся раствор постепенно вводят в крем до однородной консистенции. Помимо свойства восстанавливать растянутую кожу, мумие способно быстро удалять растяжки и мелкие шрамы.

Массаж — эффективное и мощное средство для устранения проблем, вызванных излишним растяжением кожи. С помощью него улучшается микроциркуляция, выравнивается рельеф около пупка, устраняются подкожные жировые накопления на ногах и обвислый живот, полноценно повышается эластичность кожи. Массаж желательно сочетать со всеми остальными процедурами по уходу за кожей. Его действие способно в несколько раз повысить качество проводимых процедур и усилить производимый эффект. Кожа станет лучше и быстрее впитывать полезные элементы, активизируется обмен веществ, а визуально поверхность подтянется, и фигура обретет желанные формы.

Быстро устранить обвисший живот после родов, а также устранить рыхлое состояние кожи и убрать лишние сантиметры на талии способен вакуумный массаж. Он производится специальными стеклянными или пластиковыми банками, в которых проделана дырка. Во время процедуры внутри банки создается вакуум, который втягивает кожу и способствует притоку крови к обрабатываемым местам. Рекомендуется массажировать проблемные зоны и пупок вместе с увлажняющим кремом или маслом на протяжении 10 или 15 минут. Это эффективное средство легко применяется и способно быстро заменить другие виды ручного массажа.

В борьбе с обвисшей кожей способен помочь и комплекс упражнений. Именно с этого шага начинают многие женщины, которые столкнулись с данной проблемой. Физические нагрузки ускоряют обмен веществ, улучшают клеточное дыхание и способствуют приливу крови к кожным покровам. За счет этого активизируются процессы регенерации. Если делать упражнения в комплексе со всесторонним уходом за кожей, то можно быстро добиться ощутимых результатов, а дряблость и обвислость быстро устранится.

Когда можно делать упражнения для мышц живота? Врач акушер-гинеколог Ольга Александровна Комова советует начинать через 6-8 недель после родов, рассказывает, какие упражнения делать до этого и как бороться с диастазом после родов.

Самым популярным упражнением считают складку. Упрощенным вариантом можно назвать стандартное упражнение, направленное на проработку мышц пресса. Исходное положение – лежа на полу с согнутыми в коленях ногами. Руки при этом сложены в замке за головой, локти разведены в стороны. Из такого состояния туловище плавно поднимается за счет напряжения мышц пресса до положения в 90 градусов относительно пола.

Чтобы подтянуть грудь, кожу на предплечьях и выше отлично подойдут любые упражнения с использованием гантелей. Если их в наличии дома не окажется, можно использовать простые бутылки с водой. Упражнения с утяжелением прекрасно укрепляют мускулатуру и подтягивают проблемные участки.