Отказываться ли от бани во время кормления малыша грудью?

Правила посещения бани при ГВ

Образ жизни женщины с появлением малыша полностью меняется. Успешность данных метаморфоз влияет на то, можно ли при ГВ ходить в баню. Изменяется гормональный фон, появляются ограничения в рационе питания, тело восстанавливает форму после беременности – все эти факторы могут стать причиной неадекватной реакции на банные процедуры даже у закаленной женщины.

Для того чтобы избежать ухудшения самочувствия в парилке нужно следовать следующим правилам:

1. Соблюдать щадящий температурный режим. Не стоит перегреваться, лучше сделать 3 захода по 5-7 минут, чем просидеть целый час и потерять сознание.
2. Пить много жидкости. Обильное питье поможет избежать нарушения лактации.
3. Не ходить в баню на голодный желудок или плотно пообедав. Кушать нужно за 1-1,5 часа до посещения парилки.
4. Держать в тепле грудь и голову. Грудь не должна переохлаждаться после выхода из парилки, во избежание появления лактостаза. На голове у кормящей мамы должна быть войлочная шапочка, это поможет избежать перегрева в паровой и переохлаждения в предбаннике.
5. Носить тапочки. Обувь поможет не скользить по полу и сохранить ноги в тепле.
6. Занимать среднюю или нижнюю полку в парилке. Внизу температура воздуха ниже, а при ухудшении самочувствия можно быстро выйти в предбанник.
7. Не ходить в баню одной. Подружки или супруг помогут не только провести время веселее, но и выручат в экстренной ситуации.
8. Покормить ребенка перед визитом в баню и после него. В парилке процесс лактации усиливается, поэтому во избежание застоя молока, нужно покормить ребенка перед посещением. При обильном наливании груди можно сцедить немного молока, а по окончанию процедур покормить малыша.
9. Избегать резкого перепада температур. Не стоит окунаться в бассейн или обливаться холодной водой. Подобные процедуры могут спровоцировать спазм сосудов, который способствует закупорке молочных протоков и появлению лактостаза. Лучше частично облиться прохладной водой, а грудь оставить в тепле.

После завершения банных процедур нельзя резко выходить на холод, одеваться следует по погоде, для того чтобы не переохладиться и не заболеть.

Для последовательниц современных тенденций актуален вопрос можно ли в сауну при грудном вскармливании? Правила посещения классической финской сауны такие же, как и для посещения бани. Однако при выборе инфракрасной сауны стоит помнить, что время пребывания в ней не должно превышать 1 час.

На что нужно обратить внимание

При посещении бани в послеродовом периоде нужно помнить, что ваш организм нуждается в постоянном контроле. Если вы почувствовали любое недомогание, головокружение, тошноту, или слабость, вам нужно сразу покинуть парилку и отложить следующее посещение сауны на несколько месяцев.

Также следите за количеством молока после бани. Если вы заметили снижение количества вырабатываемого молока, от бани нужно отказаться.

Перед выходом на улицу обязательно просушите волосы и оденьтесь соответственно погоде. Даже если вам жарко, не нужно выходить раздетой после бани, это может привести к возникновению воспалительных процессов.

Прикорм

Свойства зеленых яблок

Такие зеленые плоды никогда не вызывает аллергии у маленьких детей, поэтому мамам спокойно можно есть их в период лактации. Эти зеленые фрукты полезны женщинам после родов, так как содержащиеся в плодах витамины и минералы активно заживляют раны и восстанавливают затраченные организмом силы. Также зеленые плоды способны отрегулировать работу кишечника женщины в первый месяц после родов. Зеленые яблоки отлично утоляют голод, наполняя организм необходимыми витаминами.

В том случае, если у женщины возникает повышенное газообразование, ей необходимо на некоторое время перестать употреблять фрукт. Матери не рекомендуется есть больше 2 плодов в сутки, чтобы не спровоцировать появление газообразования, колик или нарушения стула у ребенка. Не следует забывать, что перед употреблением любого фрукта его необходимо тщательно помыть.

Когда можно кормящим в баню

Другой вопрос, волнующий свежеиспеченных мамочек – это не является ли грудное вскармливание препятствием для посещения бани. И как обычно, мнения сторонников естественности и народных рецептов сильно отличается от мнения медицинских работников.

Врачи, отвечая, можно ли кормящей маме в баню, советую подождать минимум 3-4 месяца с момента рождения ребенка, прежде чем начинать посещения бани. Это связано с тем, что в первые месяцы после родов лактация только устанавливается, а в бане организм испытывает значительные перегрузки и может отреагировать на них снижением выработки молока. Кроме того, в условиях парной женщина активно потеет и теряет жидкость, что тоже может привезти к обезвоживанию и снижению выработки молока.

В противоположность этому мнению, большинство консультантов по грудному вскармливанию, не считают, что баня способна насести вред кормящей маме, ссылаясь на исследования, содержащие данные об увеличении выработки молока после посещения бани. Комментируя, можно ли кормящим париться в бане, в качестве плюсов они называют, глубокое прогревание, способствующее устранению застойных явлений в области груди и малого таза. Если у женщины лактостаз, то баня идеальное место, чтобы расцедить грудь и избавиться от застоя. В тепле лучше раскрываются молочные протоки и хорошо происходит отток молока даже из глубоко расположенных долей молочной железы.

Специалисты говорят, что, если вы посещали баню до рождения ребенка и организму она привычна, то можно смело отправляться попариться, в противном случае лучше воздержаться от посещения бани до окончания грудного вскармливания. Для нетренированного человека, первое посещение бани – это ощутимый стресс и в данном случае лучше не рисковать, чтобы не оставить малыша голодным.

Отправляясь в баню, кормящей маме необходимо придерживаться правил:

Ограничтесь нижней или средней полкой в парной, где температура не такая высокая.
Если в бане есть возможность регуляции температурного режима, устанавливайте температуру в парной в пределах 60◦С.
Перед посещением бани обязательно пейте много жидкости, чтобы избежать обезвоживания.
Париться лучше всего лежа на спине, не желательно переворачиваться на живот, так как это может привести к передавливанию, травмированию и излишнему прогреванию молочных желез.
Не посещайте баню в одиночку, после родов, у кормящей мамы организм достаточно хрупкая система, он может отреагировать на сильную жару головокружением или обмороком. Обязательно берите сопровождающего – подругу или сестру, которые смогут вовремя прийти вам на помощь.
Во всем хороша умеренность, не злоупотребляйте длительным нахождением в бане. В парной достаточно провести 3-5 минут, ограничившись режимом для новичков.
После того, как попаритесь не переохлаждайте грудь, кормящим мамам, противопоказан бассейн с холодной водой и ледяные обливания, это может вызвать закупорку молочных протоков, спровоцировать лактостаз и мастит.
В парной ограничьтесь несильными похлопываниями веником, в данном случае излишнее усердие не приветствуется

Помните, что можно и кормящим ходить в баню, но следует проявлять осторожность и умеренность.

Перед визитом в баню желательно покормить малыша, чтобы в случае притока молока избежать чувства тяжести и распирания груди.

Посмотрите полезное видео:

В заключении, скажем, что на вопрос можно ли кормящим париться в бане ответ будет, да, главное во всем соблюдать меру и не стараться побить в бане рекорды по жаре и времени пребывания.

Почему же молодые мамы так стремятся быстрее вернуться к посещениям бани? Дело в том, что баня оздоравливает женский организм и позволяет вернуть привлекательность и красоту фигуре после родов. В бане подтягиваются кожа и мышцы, животик быстрее становится плоским. Банные процедуры – отличный способ поскорее избавиться от лишнего веса, накопленного во время беременности.

Косметические процедуры

Поход в баню – это отличный способ позаботиться о своем теле. Многие мамы интересуются можно ли париться при ГВ с кремами и лосьонами. В бане поры на коже широко раскрываются и косметические средства оказывают максимальный эффект. Тем не менее не все маски можно использовать во время лактации, так как их компоненты легко проникают в молоко. Состав косметики влияет на то, можно ли париться в бане кормящей маме с дополнительными процедурами. Предпочтение нужно отдавать натуральным ингредиентам.

Для тела можно использовать скраб с крупицами сахара, морской соли, кофе или корицы, которые смешивают с медом, сливками или оливковым маслом. Дополнительно можно провести массаж с использованием антицеллюлитных средств.

В послеродовой период кожа женщины преимущественно сухая, так как во время лактации организм постоянно испытывает потребность в жидкости. Эффективными для всех типов кожи будут питательные маски для лица на основе сметаны, сока алоэ и яичного желтка.

Основные правила посещения бани во время ГВ

Гормональная перестройка, перенесенные роды или операция кесарева, сниженный иммунитет – все эти факторы требуют повышенного внимания кормящей мамы при посещении бани. Слишком активное начало тепловых процедур и жара в парилке могут нанести удар по здоровью – вызвать головокружение, скачок кровяного давления и даже привести к обмороку. Нередко с непривычки у женщин отмечаются учащенное сердцебиение, тошнота и носовое кровотечение.

Чтобы избежать неприятностей и сделать поход в баню полезной, оздоравливающей процедурой, важно соблюдать ряд правил:

• не превышать разрешенного времени нахождения в парной;
• восполнять потерю жидкости путем употребления напитков, взятых с собой;
• посещать баню только в хорошем самочувствии – головная и мышечная боль, повышенная температура, шум в ушах и мелькание «мушек» перед глазами являются поводами отложить поход в сауну;
• не хлестать тело горячим веником;
• не прыгать в бассейн после парной и не обливаться ледяной водой из ведра во избежание закупорки протоков молочных желез;
• находиться в тепле сразу после выхода из бани – не выходить на морозный воздух или под дождь.

Если во время посещения сауны женщина ощущает переполнение груди молоком, нужно ослабить простыню и пойти сцедить молоко. То же самое с недомоганием – при развитии головокружения стоит выйти из парной и прилечь отдохнуть.

Длительность нахождения в бане

Если до родов женщина посещала сауну регулярно и при этом могла находиться в парной длительное время, то послеродовой период и кормление грудью должны изменить ситуацию

В первый поход в баню время, проведенное в парилке, должно ограничиться пятью минутами, важно следить за самочувствием и сразу покидать жаркое место при развитии недомогания

Второй заход можно сделать при хорошем самочувствии спустя 10-15 минут и пробыть в парной чуть дольше. На первых порах лучше не делать более трех заходов за одно посещение бани – организму нужно привыкнуть и адаптироваться к высоким температурам.

Температурный режим

Температура внутри парной комнаты обычно колеблется от 60 до 100оС

В период вскармливания грудью женщины должны с осторожностью подходить к выбору режима и не перегреваться. В собственной бане можно выставить температуру так, чтобы она поднималась плавно, а в общественной лучше не заходить в парную, когда там слишком жарко

Повышенная влажность на фоне высокой температуры – не лучший вариант нахождения в сауне. Показатели должны быть следующими:

• температура – 60-70оС;
• влажность – 10%.

Кормящей маме лучше не подниматься на верхнюю полку, там будет слишком жарко, рекомендуется расположиться на средней или нижней. Перед заходом в парную полезно облиться теплой водой, голова при этом должна оставаться сухой во избежание повышения артериального давления.

Употребление пищи и питьевой режим

Посещать баню натощак врачи не советуют, так же, как и плотно обедать накануне мытья. Лучше съесть низкокалорийный обед за пару часов до похода в сауну, либо ограничиться овощным салатом

Напитки являются важной составляющей посещения бани – они необходимы для утоления жажды и восполнения водного запаса в организме. Что можно пить в сауне:

• чистую воду;
• чай (зеленый, черный с молоком);
• травяной отвар – полезен чайный напиток на основе ромашки, шалфея, мяты или мелиссы;
• квас;
• морс из свежих ягод;
• компот.

Обувь и головной убор

Как уже говорилось, важно взять с собой в баню резиновые сланцы – они предохранят от травмы и инфицирования грибком. На голову в парную лучше надеть шапочку (такие продаются в специализированных магазинах), сшитую из войлока или фетра

Она предотвратит ожог нежной кожи ушей и защитит голову от перегрева. Без шапочки кормящая мать может получить тепловой удар, заработать головные боли и высокое давление.

16 золотых правил для кормящих мам в бане (сауне)

1. Идите в баню или сауну только в случае хорошего самочувствия.
2. Покормите своего малыша перед посещением бани. Это избавит вас от «каменной» груди в сауне (бане).
3. Не ходите в сауну на полный желудок или натощак. Кушайте за 2-3 часа до посещения.
4. Возьмите с собой небольшое полотенце для груди: оно поможет при самопроизвольном выделении молока.
5. Не забудьте тёплую воду, зелёный чай, сок из овощей или яблочный морс: нужно будет восполнять потерю влаги. Во время посещения бани может испариться до полутора литров жидкости. Только не пейте холодные напитки.
6. Чтобы немного снизить выработку молока после бани, надо заварить мятный чай или чай с шалфеем.
7. Перед входом в парилку примите тёплый душ. Голову нужно оставить сухой.
8. Увеличивайте температуру постепенно — нужно понять, как реагирует ваше тело. Если сердце забилось чаще или появилось головокружение – срочно выходите.
9. Чтобы понять реакцию организма, первые посещения парилки ограничьте пятью минутами. Делайте перерыв между заходами 10 минут. После того, как вы почувствуете уверенность, время можно увеличивать.
10. Выбирайте себе место на нижней, в крайнем случае на средней полке — там воздух не такой горячий.
11. Следите за своим самочувствием. Если вы почувствуете шум в ушах, слабость или головокружение, то нужно сразу выйти из парилки.
12. Не допускайте резких температурных перепадов для груди. Лучше исключить холодный бассейн и душ. Прохладной водой можно умыть лицо, но не грудь, используйте для этого тёплую воду. Можете просто завернуться в простыню и посидеть.
13. Если вы почувствовали, что грудь начало распирать, ослабьте полотенце или простыню и идите сцеживаться.
14. Лучше откажитесь от использования веника.
15. Никакого алкоголя.
16. После бани не спешите выходить на улицу: нужно остыть.

Состав винограда

Природа соединила в виноградных ягодах всё самое полезное и необходимое для организма человека. Наряду с огромным количеством витаминов, в составе винограда присутствуют масла, воск, уникальные органические соединения и многое другое.

Существует около 1000 сортов винограда. В зависимости от сорта меняется и состав ягод

Все эти компоненты полезны для каждого жизненно важного органа и для всего организма в целом. Более подробный химический состав продукта указан в таблице: 

Витамины	Микро- макроэлементы	Аминокислоты	Другие полезные вещества
А	Калий	Лизин	Глюкоза
С	Фосфор	Глицин	Фруктоза
B	Кальций	Триптофан	Сахароза
D	Магний	Глютаминовая кислота	Крохмал
К	Йод	Аланин	Пектины
Н	Сера	Тирозин	Жирные кислоты
Е	Цинк	Лейцин	Целлюлоза
РР	Фтор	Серин	Дубильные вещества

Примечание. Состав может меняться в зависимости от климатических условий, сорта, а также от степени зрелости. Например, в соке из переспелых ягод содержится много фруктозы, а в недозрелых ягодах преобладает глюкоза.

Меры предосторожности для кормящих мам

Главное правило – не переборщить, внимательно следить за своим самочувствием. Первые несколько месяцев рекомендуется посещать баню не чаще раза в неделю, при этом прикрывать грудь от воздействия высокой температуры (взять для этого большое полотенце из хлопка, махровое).

Можно ли при ГВ в сауну – выяснить дополнительно у своего лечащего врача: насколько он сочтет это положительным моментом. Не рекомендуется подвергать свое тело интенсивным воздействием – веником или перепадами воды разной температуры, чтобы не спровоцировать подъем давления или лактостаз.

Именно проведенные в бане косметологические процедуры с использованием растительных или животных компонентов натурального происхождения, позволяют быстро и эффективно привести в порядок после родов лицо, тело рожавшей женщины.

Противопоказания для посещения сауны кормящим женщинам

Чтобы убедить вас в полезности банных процедур, разберём их свойства подробнее. Проблема многих молодых мам заключается в недостатке движения. Такой недостаток баня легко компенсирует, ведь под воздействием высоких температур наши сосуды начинают расширяться, донося нужное количество крови до застоявшихся частей организма.

Кормящей матери также необходимо заботиться и о своём иммунитете, ведь после родов он часто ослабевает. Баня укрепляет ваш организм, повышает устойчивость к холоду, а также помогает справиться с простудой на её ранних стадиях. Прочитайте, можно ли ходить в сауну при простуде, какие есть плюсы и минусы.

Одним из отличий русской бани является веник, без которого многие посетители парной не видят смысла в неё ходить. Если кормящая мама парилась веником до беременности, то сауна при лактации также должна сопровождаться массажем с использованием веника, стоит заметить, что вместо долгого пребывания в парной, лучше использовать веник, который отлично прогреет ваш организм.

Не стоит подвергать интенсивному массажу грудь, а также рекомендуем использовать один из следующих веников:

• Берёзовый;
• Липовый;
• Осиновый;
• Дубовый.

Не спешите в баньку после родов. Первые 6 — 8 недель после родов принято считать восстановительными. У женщины перестраивается гормональный фон, налаживается лактация, она входит уже в обновленный ритм жизни. А вот через два месяца, при отсутствии прямых противопоказаний, можно смело идти в сауну.

Начинайте с коротких заходов. В связи с родами организм женщины переживает определенные перемены. Прислушивайтесь к нему, не рискуйте и не подвергайте стрессам. Даже если до статуса мамы вы отлично переносили перепады температур, во время грудного вскармливания делайте это постепенно. Начните с коротких заходов на три-пять минут и невысокой температуры в парной.

Не шутите с холодом. Если влажный пар является полезным для молодой мамы, то холодный воздух, ледяная вода в купели — не лучшие друзья при кормлении малыша. Резкий холод может спровоцировать закупорку протоков молочных желез. Чтобы охладить пыл после пара, облейтесь слегка прохладной водичкой или окунитесь в бассейн.

Предлагаем ознакомиться Строительная известь пушонка гашеная она или нет

Лактация – не помеха для посещения бани с соблюдением всех правил. Пар молодой маме пойдет на пользу!

Делайте все в удовольствие. Не идите в сауну не выспавшимися и переутомленными. Когда силы организма на исходе, он начинает действовать автоматически за счет гормона адреналина, а, как известно, адреналин — это главный враг окситоцина, отвечающего за лактацию.

В сцеживании молока нет ничего плохого. Пока мама проводит время в парной, ее грудь наливается. Если ближайшее кормление крохи запланировано нескоро, часть молока можно сцедить — во избежание чрезмерного набухания желез.

Поход в сауну с грудничком — а почему бы и нет? Пока в первые несколько месяцев малыши большинство времени спят, можно провести несколько часов в парилке всей семьей . А, если малыш проснется, тут же покормить его вкусным молочком.

Мощная «прокачка» внутренних органов. Под воздействием высокой температуры происходит расширение сосудов, и к застоявшимся зонам организма доносится большой объем крови. Соответственно активизируется работа внутренних органов, улучшаются метаболические процессы.

Баня — на страже иммунной системы. После родов (особенно после операции кесарево сечение) защитные функции организма заметно ослабевают. Банька заметно повышает устойчивость организма к инфекциям, а еще помогает справиться с простудными заболеваниями еще на начальных стадиях.

Сауна может заменить спорт. При «гв», когда не всегда физические нагрузки идут во благо, а женщине хочется держать себя в форме, сауна будет отличным методом похудения.

Совмещая грудное вскармливание и посещение парной, можно отправиться в баню всей семьей.

Рождение детей — не преграда для полноценного семейного отдыха. Можно также продумать банный досуг с грудным малышом, и он принесет массу удовольствия маме, папе и даже крохе, который будет постепенно привыкать к совместным поездкам и здоровому семейному отдыху.

Посещение парной никак не сказывается на качестве и количестве вырабатываемого молока. Просто соблюдайте оптимальный водный баланс, чтобы главный продукт для ребенка по-прежнему вырабатывался в нужном объеме.

Категорически противопоказана баня при лактостазе (закупорка молочного протока), мастите (воспалении молочной железы), трещинах сосков и других проблемах с грудью.

Отказаться от банного отдыха стоит, если у женщины есть заболевания сосудов и сердца.

Кормящей маме принесет большое удовольствие посещение бани, плаванье в бассейне, общение с подругами.

Правила посещения бани

Баня и сауна при грудном вскармливанииПо поводу полезности бани при грудном вскармливании и по сей день ведутся дискуссии. Конечно, если бездумно посещать парилку, то можно нанести вред.

Если кормящая мама до беременности часто увлекалась тепловыми процедурами и у нее отменное здоровье, она может смело идти в баню

Но давайте посмотрим, какие меры предосторожности могут позволить кормящей маме без опасений посещать баню или сауну:

1. В первые 6 недель после родов, пока у женщины происходят послеродовые выделения, или во время любых проблем с процессом лактации, врачи не советуют посещать парилку.
2. Так как в процессе распаривания тела оно быстро теряет воду, до и после посещения парилки молодая мама должна пить жидкость: чистую воду, травяной чай, молоко (если оно «продегустировано» и малыш хорошо на него реагирует), слабо заваренный зеленый чай или любой морс. Это предотвратит колебание объемов молока в груди и нормализует процесс лактации.
3. Никогда не проводите банные процедуры перед кормлением малыша, так как вы будете чувствовать себя некомфортно в парилке. Лучше всего, кормить ребенка до посещения бани.
4. Всегда следите за своим самочувствием: малейшее головокружение и из парилки надо выходить. Но даже при нормальном состоянии увлекаться долгими банными процедурами нельзя.
5. Для кормящих мам, которые имеют большой опыт банных процедур, в первые сеансы в бане можно находиться до 5 минут. Для тех, кто ходил раньше в парилку, но не часто, время лучше сократить до 2-3 минут. В любом случае надо следить за своим состоянием, ведь организм при грудном вскармливании еще ослаблен и требует особого внимания.
6. Если после первых нескольких раз состояние молодой мамы не ухудшается, она может постепенно увеличивать время пребывания в парилке максимум до 10 минут. Все-таки баня представляет собой душное помещение, а у женщины после родов резко меняется гормональный фон, поэтому предугадать последствия даже на основе большого опыта банных процедур до родов невозможно. Время пребывания в сауне или бане после родов должно сократиться в несколько раз, чем было до них.
7. Для тех, кто любит старую добрую банную традицию — из жары да в холод, придется временно отказаться от удовольствия. Пребывание в жарком помещении, а затем сразу прохладный бассейн могут привести к лактостазу, то есть закупориванию молока в притоках. Это заболевание достаточно серьезное. Мало того, что мама не сможет больше кормить своего кроху, так еще и будет ощущать сильные боли в груди, а лечение может занять длительное время. Не создавайте резкую смену температуры. Можно облиться теплой водой, а лицо умыть холодной.
8. Во избежание того же лактостаза после бани следует держать грудь, плечи и шею в тепле. Когда появится ощущение распирания, необходимо освободить грудь.
9. После парилки у кормящей мамы может сильно налиться грудь. Если малыш уже накормлен, то следует отцедить молоко до ощущения мягкой груди. Дать его потому ребенку необходимо как можно скорее.

Для тех женщин, которые очень редко ходили в парилку до рождения малыша или никогда этого не делали, посещение бани может обратиться в печальные последствия. Можно столкнуться с сильным головокружением, потерей сознания, резким изменением притока молока в худшую сторону и другое. В этом случае женщине стоит подождать, когда период кормления грудью закончится, и только после него оценить свой организм в жарких условиях бани.

Не рекомендуется посещать парилку женщинам, имеющим сердечные заболевания, так как может сильно сдавить сердце, закружится голова. Если такое случилось, надо сразу облить лицо, руки и ноги (только не грудь) холодной водой и выйти из помещения.

В каждом отдельном случае надо внимательно следить за своим здоровьем.

Похожие интересные статьи:

Полезные и вредные свойства помидор при грудном вскармливании

Как закончить грудное вскармливание?

Можно ли есть болгарский перец при грудном вскармливании

Лечение цистита при грудном вскармливании

Правильное питание при грудном вскармливании — залог здоровья малыша

Какие продукты способствуют газообразованию при лактации?

При аритмии и сердечной слабости

Вам понадобится: изюм темных сортов с косточками.

Применение: съедать по 50-100 г тщательно промытого изюма в день в 3-4 приема.

Анна Прохоровна Изохова из Липецкой области много лет лечилась от аритмии. Приступы настигали в самый неожиданный момент, поэтому приходилось постоянно носить с собой лекарство. Но 8 лет назад она с мужем получила участок под строительство дачи. Первыми растениями, которые они посадили в своем саду, были лозы винограда. Очень хотелось порадовать внуков сладкими ягодами. «Но неожиданно я узнала от соседей, приехавших в наши края из Узбекистана, что с помощью винограда можно вылечить и мое сердце, – пишет Анна Прохоровна. – По их совету я стала с мая по октябрь готовить настой листьев винограда и пить его по 3 раза в день. Научили меня солить и квасить листья, чтобы зимой можно было использовать их в пищу. Через 3 года лечения виноградными листьями у меня исчезли признаки аритмии, я стала лучше себя чувствовать».

Что взять с собой?

Собираясь в баню, брать с собой рекомендуется тот же набор вещей, что и обычно

Но кормящей маме важно подготовить несколько полотенец – лучше всего три. Одно можно будет постелить на лавку в парной, вторым обернуться после бани, а третье спасет от чрезмерного выделения молока

Что еще пригодится при походе в сауну:

• питье – жидкость обязательно должна поступать в организм во избежание обезвоживания и снижения лактации (можно взять травяной чай, компот, либо обычную воду, но не холодную, а комнатной температуры);
• сланцы – ходьба по полу, выложенному кафелем, повышает вероятность травмы, а при посещении общественной бани есть риск подхватить грибок;
• простыня – в нее можно быстро завернуться при выходе из мойки на время перерыва между заходами в парную;
• мочалка в виде рукавички – ею можно не только хорошо очистить кожу и поры от загрязнений, но и провести массаж;
• мыло и средства для мытья волос – необходимы, чтобы тщательно смыть с тела жир, пот и грязь;
• расческа.

Распаренная кожа – идеальное условие для нанесения на нее маски или скраба, удаляющего омертвевшие частицы эпидермиса. Женщине в период вскармливания грудью не стоит злоупотреблять химическими составами, лучше приготовить маску из натуральных ингредиентов – алоэ, меда, яичного белка и т.д.

Основные правила посещения бани во время ГВ

Женскому организму, перенесшему беременность, роды, трудно войти в норму. Посещая сауну, можно получить такую встряску, после которой долго придется приходить в себя. Организм еще так слаб, что надо разумно действовать на него высокими температурами и влажностью. Во всем должна быть постепенность, последовательность, умеренность.

Длительность нахождения в бане

Как ни приятно находиться в парной, ощущая, как очищается организм, но следует ограничить себя во времени. Сначала стоит посидеть 5 минут, следя внимательно за своим состоянием. Второй раз заходят не раньше чем через 15-30 минут. Если чувствуют себя нормально, то париться остаются на 7-10 минут.

При этом существует запрет на то, чтобы как попаришься, нырять в снег или холодную воду бассейна. Это вредно при грудном вскармливании.

Придерживаемся температурного режима

Повышение температуры в парной достигает 60-100 градусов. Женщине в период лактации следует разумно подходить к посещению парилки. Температуру в ней устанавливают постепенно, если баня собственная.

В общественной сауне стараются воздержаться от захода в парилку, если температура там очень высокая, и начинает кружиться голова. Нельзя забывать, что хуже себя чувствуют, когда повышается влажность вместе с температурой. Она должна быть в сауне в пределах 10% при температуре в парилке в 60 градусов. Тогда будешь чувствовать себя лучше.

Без контроля температурного режима и влажности воздуха в сауне может возникнуть покалывание, жжение в области груди. В этом случае лучше покинуть парилку.

Употребление пищи и питьевой режим

Нельзя ходить в парилку на голодный желудок. Переполнять его пищей также не рекомендуют. За 2-3 часа до мытья следует съесть легкий салат или малокалорийное блюдо

В баню не принято брать продукты питания.  А вот напиткам уделяют особое внимание. Любят взять с собой квас, чай, настоянный на травах. Алкогольные напитки, пиво употреблять нельзя

Из-за них притупляется чувствительность, и понять трудно, жарко тебе или нет. Отсюда и проблемы с сердцем, давлением

Алкогольные напитки, пиво употреблять нельзя. Из-за них притупляется чувствительность, и понять трудно, жарко тебе или нет. Отсюда и проблемы с сердцем, давлением.

Обувь и головной убор

Ходить босыми не рекомендуют, особенно в общественных банях. Но и в своей лучше ходить в специальных тапочках или сланцах. Они защитят ноги от поражения грибком.

Шапочку из войлока или фетра приобретают те, кто любит париться. Она закроет голову, спасет от сильной жары. Опасно, когда идут без шапки в парилку. Может случиться тепловой удар, последствием которого станут головные боли, мигрень.

Баня и сауна при грудном вскармливании

В период кормления грудью здоровой женщине не запрещено посещение бани и сауны. Среди кормящих мам бытуют предрассудки, что от воздействия высоких температур грудное молоко может испортиться и даже полностью исчезнуть. Но это совершенно не так. Более того, воздействие тепла при посещении парной благоприятно сказывается на лактации, увеличивая количество вырабатываемого грудного молока. Главное, придерживаться правил посещения бани и сауны в период грудного вскармливания.

Посещение бани или сауны снимает стресс, а молодой маме обязательно нужно отвлечься от бытовых проблем

Через какое время после родов можно посещать баню и сауну

Если мама до появления на свет малыша регулярно посещала баню или сауну, то возобновить банные процедуры можно после того, как организм окончательно оправиться после родов. Нельзя париться до тех пор, пока не закончатся послеродовые выделения. Это происходит примерно через 1,5–2 месяца. Женщинам, родоразрешение которых происходило путём кесарева сечения, следует воздержаться от посещения бани, пока не заживёт шов и не образуется рубец на матке. Также не рекомендуется посещать баню/сауну, пока должным образом не наладится лактация.

Какие меры предосторожности надо соблюдать кормящей маме в бане или сауне

Правила безопасности таковы:

Нахождение в парной должно быть ограниченно по времени. В первую очередь нужно прислушиваться к своему организму и при появлении каких-либо недомоганий (головокружение, сердцебиение, покалывание в груди) прекратить процедуру. Даже если до родов банные процедуры переносились легко, то после родов организм может отреагировать на высокую температуру не так, как раньше. Поэтому не рекомендуется находиться в парной в одиночестве, так как не исключена потеря сознания. Не стоит париться на верхней полке. Для кормящей мамы идеально подойдёт место внизу или на среднем уровне. Температуру в парной нужно увеличивать постепенно.

Посещение сауны после спортзала молодой маме не рекомендуется, так как потеря во время интенсивных занятий большого количества жидкости в совокупности с нахождением в парной может привести к обезвоживанию организма. И, как следствие, ухудшению лактации. Посещать баню или сауну необходимо через 1,5 часа после приёма пищи

Нельзя париться на голодный или полный желудок

Восполнение жидкости в организме очень важно при нахождении в бане. Так как её нехватка приводит к снижению выработки молока

Не рекомендуется холодное обливание после тепловых процедур, так как есть большая вероятность застудить грудь. Простудные заболевания в период кормления грудью всегда некстати

А иммунитет мамы после родов часто снижен. Поэтому, чтобы не заболеть, после тепловых процедур следует тепло одеваться. Желательно посещать баню и сауну в тёплое время года. Если после посещения парной грудь налилась молоком, а приложить малыша нет возможности, то нужно обязательно сцедиться до облегчения. В противном случае может возникнуть воспаление молочной железы (мастит). Заходить в парную лучше с пустой грудью, предварительно покормив ребёнка. Это поможет избежать появление дискомфорта от сильного наливания груди и не помешает в полной мере расслабиться.

Как соблюдать питьевой режим

Во время посещении бани или сауны обязательно нужно много пить, чтобы восполнить потерю жидкости. Для этого отлично подойдёт минеральная вода без газа, травяные чаи (избегать нужно мяты и шалфея), несладкий и некрепкий чай с молоком. Можно также пить сок, ягодный морс. Все напитки должны быть тёплыми.

При посещении парной обязательно нужно много пить, чтобы восполнить дефицит влаги в организме

Сколько находиться в парилке

Первое посещение парной не должно быть длительным. Достаточно 2–3 минут. Постепенно длительность процедуры можно увеличить до 5–10 минут. Допустимо повторить заходы в парилку до 3 раз.

Можно ли использовать веник

Пользоваться веником во время нахождения в парилке можно. Но не следует усердствовать с ним. И обязательно нужно избегать попадания в область груди. Идеально подходят веники из осины, липы, дуба и берёзы.

Заключение